Рецепт Аррабиата с базиликом (тестовый) [Марк Шапцов]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Аррабиата с базиликом (тестовый) [Марк Шапцов]

Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы 500 г
Лук репчатый (Жарка) 150 г
Чеснок (Жарка) 5 г
Перец чили красный острый (Жарка) 10 г
Оливковое масло 15 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный, молотый или горошек 3 г
Базилик, свежий 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Аррабиата с базиликом (тестовый) [Марк Шапцов]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.2 ккал 1684 ккал 2.3% 5.9% 4296 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 3.1% 8444 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 10.5% 2435 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 4.1% 6257 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 14% 1818 г
Вода 90 г 2273 г 4% 10.2% 2526 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 76.7 мкг 900 мкг 8.5% 21.7% 1173 г
альфа Каротин 0.595 мкг ~
бета Каротин 0.502 мг 5 мг 10% 25.5% 996 г
бета Криптоксантин 1.752 мкг ~
Ликопин 0.09 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 140.153 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 3.1% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 3.3% 7826 г
Витамин В4, холин 1.87 мг 500 мг 0.4% 1% 26738 г
Витамин В5, пантотеновая 0.038 мг 5 мг 0.8% 2% 13158 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 4.6% 5714 г
Витамин В9, фолаты 2.777 мкг 400 мкг 0.7% 1.8% 14404 г
Витамин C, аскорбиновая 15.13 мг 90 мг 16.8% 42.9% 595 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.725 мг 15 мг 4.8% 12.2% 2069 г
гамма Токоферол 0.033 мг ~
Витамин Н, биотин 0.193 мкг 50 мкг 0.4% 1% 25907 г
Витамин К, филлохинон 11.8 мкг 120 мкг 9.8% 25% 1017 г
Витамин РР, НЭ 0.5339 мг 20 мг 2.7% 6.9% 3746 г
Ниацин 0.347 мг ~
Бетаин 0.049 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 246.21 мг 2500 мг 9.8% 25% 1015 г
Кальций, Ca 23.19 мг 1000 мг 2.3% 5.9% 4312 г
Кремний, Si 0.574 мг 30 мг 1.9% 4.8% 5226 г
Магний, Mg 16.71 мг 400 мг 4.2% 10.7% 2394 г
Натрий, Na 532.84 мг 1300 мг 41% 104.6% 244 г
Сера, S 92.1 мг 1000 мг 9.2% 23.5% 1086 г
Фосфор, P 40.6 мг 800 мг 5.1% 13% 1970 г
Хлор, Cl 453.49 мг 2300 мг 19.7% 50.3% 507 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.8 мкг ~
Бор, B 22.7 мкг ~
Ванадий, V 0.02 мкг ~
Железо, Fe 0.917 мг 18 мг 5.1% 13% 1963 г
Йод, I 0.53 мкг 150 мкг 0.4% 1% 28302 г
Кобальт, Co 1.069 мкг 10 мкг 10.7% 27.3% 935 г
Литий, Li 0.011 мкг ~
Марганец, Mn 0.1171 мг 2 мг 5.9% 15.1% 1708 г
Медь, Cu 35.99 мкг 1000 мкг 3.6% 9.2% 2779 г
Молибден, Mo 0.923 мкг 70 мкг 1.3% 3.3% 7584 г
Никель, Ni 0.402 мкг ~
Рубидий, Rb 53.9 мкг ~
Селен, Se 0.23 мкг 55 мкг 0.4% 1% 23913 г
Фтор, F 3.7 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 108108 г
Хром, Cr 0.38 мкг 50 мкг 0.8% 2% 13158 г
Цинк, Zn 0.2036 мг 12 мг 1.7% 4.3% 5894 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.347 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 1.5 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.065 г ~
Аргинин* 0.042 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.022 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.15 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.033 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.066 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 16.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.415 мг ~
бета Ситостерол 2.256 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.295 г ~
18:0 Стеариновая 0.058 г ~
20:0 Арахиновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.515 г min 16.8 г 9% 23%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.035 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.469 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.315 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 7.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.279 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Аррабиата с базиликом (тестовый) [Марк Шапцов] составляет 39,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.2 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АРРАБИАТА С БАЗИЛИКОМ (ТЕСТОВЫЙ) [МАРК ШАПЦОВ]

Аррабиата с базиликом (тестовый) [Марк Шапцов] богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 16,8 %, хлором - 19,7 %

Чем полезен Аррабиата с базиликом (тестовый) [Марк Шапцов]

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Аррабиата с базиликом (тестовый) [Марк Шапцов], калорийность 39,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Аррабиата с базиликом (тестовый) [Марк Шапцов], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги