Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кефир 1% [Агрокомплекс] | 30 г |
Творог Мягкий Нежный 0,1% [Савушкин Продукт] | 35 г |
Яйцо куриное | 0.1 г |
Кукурузный Крахмал [Гарнец] | 15 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Заменитель Сахара [Fit Parad] | 2 г |
Пищевая сода | 3 г |
Сок Лимона [Sicilia] | 3 г |
Вода | 10 г |
Яичный порошок | 5 г |
Масло Растительное [Олейна] | 3 г |
• Молоко обезжиренное (жидкое) — 60 г (4 ст.л.) • Творог мягкий обезжиренный — 70 г (2 полные ст.л.) • Яйца — 2 шт. • Крахмал — 30 г (2 ст.л. с маленькой горкой) • Соль — 1/3 ч.л. • Сахарозаменитель — у меня Фитпарад 1 мерная лож. • Сода — 1/2 ч.л. (без горки) • Лимонная кислота — 1/3 ч.л. • Кипяток — 1 ст.л.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 123.5 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1364 г |
Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 6.7% | 1206 г |
Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 7.1% | 1143 г |
Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 5.1% | 1599 г |
Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3313 г |
Зола | 2.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
бета Криптоксантин | 0.008 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.465 мкг | ~ | |||
Витамин В4, холин | 0.27 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 185185 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В9, фолаты | 0.043 мкг | 400 мкг | 930233 г | ||
Витамин В12, кобаламин | 0.001 мкг | 3 мкг | 300000 г | ||
Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
Витамин D3, холекальциферол | 0.002 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.001 мг | 15 мг | 1500000 г | ||
Витамин РР, НЭ | 0.0001 мг | 20 мг | 20000000 г | ||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.29 мг | 2500 мг | 862069 г | ||
Кальций, Ca | 7.28 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 13736 г |
Магний, Mg | 0.51 мг | 400 мг | 0.1% | 0.1% | 78431 г |
Натрий, Na | 1475.7 мг | 1300 мг | 113.5% | 91.9% | 88 г |
Сера, S | 3.54 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 28249 г |
Фосфор, P | 1.6 мг | 800 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Хлор, Cl | 1104.48 мг | 2300 мг | 48% | 38.9% | 208 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.055 мг | 18 мг | 0.3% | 0.2% | 32727 г |
Кобальт, Co | 0.278 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.3% | 3597 г |
Марганец, Mn | 0.0048 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
Медь, Cu | 5.14 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19455 г |
Молибден, Mo | 2.183 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2.5% | 3207 г |
Селен, Se | 0.036 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 152778 г |
Фтор, F | 9.29 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 43057 г |
Цинк, Zn | 0.0123 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 97561 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
Валин | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лизин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.001 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.002 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.34 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.003 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины Творожные Дюкан составляет 123,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 123.5 кКал | -% | |
Белки | 6.3 г | -% | |
Жиры | 4.9 г | -% | |
Углеводы | 13.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 68.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|