Рецепт Суп рыбный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рыбный

Тунец натуральный. Консервы 140 г
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей 140 г
Лосось атлантический (семга) 140 г
Картофель 150 г
Лук репчатый 30 г
Морковь 50 г
Вода 2500 г
Яйцо куриное 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.3 ккал 1684 ккал 1.4% 5.8% 6930 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 17.7% 2303 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 5.8% 7000 г
Углеводы 1 г 219 г 0.5% 2.1% 21900 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 2.1% 20000 г
Вода 94.5 г 2273 г 4.2% 17.3% 2405 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.8 мкг 900 мкг 4.3% 17.7% 2320 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.189 мг 5 мг 3.8% 15.6% 2646 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 6.2% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 9.1% 4615 г
Витамин В4, холин 11.3 мг 500 мг 2.3% 9.5% 4425 г
Витамин В5, пантотеновая 0.113 мг 5 мг 2.3% 9.5% 4425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 12.3% 3390 г
Витамин В9, фолаты 1.994 мкг 400 мкг 0.5% 2.1% 20060 г
Витамин В12, кобаламин 0.357 мкг 3 мкг 11.9% 49% 840 г
Витамин C, аскорбиновая 1.15 мг 90 мг 1.3% 5.3% 7826 г
Витамин D, кальциферол 0.946 мкг 10 мкг 9.5% 39.1% 1057 г
Витамин D3, холекальциферол 0.615 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.167 мг 15 мг 1.1% 4.5% 8982 г
Витамин Н, биотин 0.4 мкг 50 мкг 0.8% 3.3% 12500 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.5178 мг 20 мг 7.6% 31.3% 1318 г
Ниацин 0.771 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 79.36 мг 2500 мг 3.2% 13.2% 3150 г
Кальций, Ca 10.03 мг 1000 мг 1% 4.1% 9970 г
Кремний, Si 2.773 мг 30 мг 9.2% 37.9% 1082 г
Магний, Mg 5.98 мг 400 мг 1.5% 6.2% 6689 г
Натрий, Na 64.12 мг 1300 мг 4.9% 20.2% 2027 г
Сера, S 35.47 мг 1000 мг 3.5% 14.4% 2819 г
Фосфор, P 37.8 мг 800 мг 4.7% 19.3% 2116 г
Хлор, Cl 67.81 мг 2300 мг 2.9% 11.9% 3392 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 49 мкг ~
Бор, B 10.4 мкг ~
Ванадий, V 8.5 мкг ~
Железо, Fe 0.22 мг 18 мг 1.2% 4.9% 8182 г
Йод, I 5.07 мкг 150 мкг 3.4% 14% 2959 г
Кобальт, Co 3.115 мкг 10 мкг 31.2% 128.4% 321 г
Литий, Li 3.692 мкг ~
Марганец, Mn 0.0218 мг 2 мг 1.1% 4.5% 9174 г
Медь, Cu 29.22 мкг 1000 мкг 2.9% 11.9% 3422 г
Молибден, Mo 2.393 мкг 70 мкг 3.4% 14% 2925 г
Никель, Ni 0.879 мкг ~
Рубидий, Rb 28.2 мкг ~
Селен, Se 3.912 мкг 55 мкг 7.1% 29.2% 1406 г
Стронций, Sr 0.57 мкг ~
Фтор, F 143.83 мкг 4000 мкг 3.6% 14.8% 2781 г
Хром, Cr 6.93 мкг 50 мкг 13.9% 57.2% 722 г
Цинк, Zn 0.1385 мг 12 мг 1.2% 4.9% 8664 г
Цирконий, Zr 0.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.705 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.041 г ~
Аргинин* 0.089 г ~
Валин 0.079 г ~
Гистидин* 0.037 г ~
Изолейцин 0.066 г ~
Лейцин 0.109 г ~
Лизин 0.116 г ~
Метионин 0.04 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.073 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.062 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.031 г ~
Заменимые аминокислоты 0.07 г ~
Аланин 0.088 г ~
Аспарагиновая кислота 0.172 г ~
Глицин 0.079 г ~
Глутаминовая кислота 0.203 г ~
Пролин 0.058 г ~
Серин 0.072 г ~
Тирозин 0.053 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 91.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 8.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.42 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.062 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.021 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.26 г min 16.8 г 1.5% 6.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.013 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.005 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.104 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.019 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.015 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.002 г ~
22:1 цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.228 г от 11.2 до 20.6 г 2% 8.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.027 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.005 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.012 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.003 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.03 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп рыбный составляет 24,3 кКал.

  • Порция = 268 гр (65.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.3 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 1 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 94.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ

Суп рыбный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,9 %, кобальтом - 31,2 %, хромом - 13,9 %

Чем полезен Суп рыбный

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рыбный, калорийность 24,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты