Рецепт Пицца мамы аллы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца мамы аллы

Тесто на пирожки	500 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	100 г
Кетчуп	100 г
Помидор (томат), парниковый	200 г
Перец сладкий красный	100 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	200 г
Колбаса вареная, докторская	200 г
Лук репчатый	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца мамы аллы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	265 ккал	1684 ккал	15.7%	5.9%	635 г
Белки	9.5 г	76 г	12.5%	4.7%	800 г
Жиры	15.8 г	56 г	28.2%	10.6%	354 г
Углеводы	21.5 г	219 г	9.8%	3.7%	1019 г
Углеводы (общие)	3.2 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	2.6%	1429 г
Вода	49.3 г	2273 г	2.2%	0.8%	4611 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	2.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	100 мкг	900 мкг	11.1%	4.2%	900 г
Ретинол	0.055 мг	~
бета Каротин	0.284 мг	5 мг	5.7%	2.2%	1761 г
Ликопин	927.846 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	12.385 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.108 мг	1.5 мг	7.2%	2.7%	1389 г
Витамин В2, рибофлавин	0.15 мг	1.8 мг	8.3%	3.1%	1200 г
Витамин В4, холин	24.65 мг	500 мг	4.9%	1.8%	2028 г
Витамин В5, пантотеновая	0.24 мг	5 мг	4.8%	1.8%	2083 г
Витамин В6, пиридоксин	0.166 мг	2 мг	8.3%	3.1%	1205 г
Витамин В9, фолаты	14.285 мкг	400 мкг	3.6%	1.4%	2800 г
Витамин В12, кобаламин	0.331 мкг	3 мкг	11%	4.2%	906 г
Витамин C, аскорбиновая	24.51 мг	90 мг	27.2%	10.3%	367 г
Витамин D, кальциферол	0.203 мкг	10 мкг	2%	0.8%	4926 г
Витамин D3, холекальциферол	0.014 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.575 мг	15 мг	23.8%	9%	420 г
гамма Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	1.293 мкг	50 мкг	2.6%	1%	3867 г
Витамин К, филлохинон	2.4 мкг	120 мкг	2%	0.8%	5000 г
Витамин РР, НЭ	2.7805 мг	20 мг	13.9%	5.2%	719 г
Ниацин	0.845 мг	~
Бетаин	0.015 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	217.25 мг	2500 мг	8.7%	3.3%	1151 г
Кальций, Ca	181.36 мг	1000 мг	18.1%	6.8%	551 г
Кремний, Si	4.216 мг	30 мг	14.1%	5.3%	712 г
Магний, Mg	19.52 мг	400 мг	4.9%	1.8%	2049 г
Натрий, Na	444.55 мг	1300 мг	34.2%	12.9%	292 г
Сера, S	94.41 мг	1000 мг	9.4%	3.5%	1059 г
Фосфор, P	169.2 мг	800 мг	21.2%	8%	473 г
Хлор, Cl	316.92 мг	2300 мг	13.8%	5.2%	726 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	300.6 мкг	~
Бор, B	57.3 мкг	~
Ванадий, V	18.79 мкг	~
Железо, Fe	1.084 мг	18 мг	6%	2.3%	1661 г
Йод, I	1.69 мкг	150 мкг	1.1%	0.4%	8876 г
Кобальт, Co	2.472 мкг	10 мкг	24.7%	9.3%	405 г
Литий, Li	11.154 мкг	~
Марганец, Mn	0.2118 мг	2 мг	10.6%	4%	944 г
Медь, Cu	77.05 мкг	1000 мкг	7.7%	2.9%	1298 г
Молибден, Mo	4.532 мкг	70 мкг	6.5%	2.5%	1545 г
Никель, Ni	3.303 мкг	~
Олово, Sn	1.08 мкг	~
Рубидий, Rb	96.8 мкг	~
Селен, Se	4.715 мкг	55 мкг	8.6%	3.2%	1166 г
Титан, Ti	2.29 мкг	~
Фтор, F	25.57 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	15643 г
Хром, Cr	2.07 мкг	50 мкг	4.1%	1.5%	2415 г
Цинк, Zn	1.0072 мг	12 мг	8.4%	3.2%	1191 г
Цирконий, Zr	0.74 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.14 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.2 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.386 г	~
Аргинин*	0.288 г	~
Валин	0.435 г	~
Гистидин*	0.309 г	~
Изолейцин	0.3 г	~
Лейцин	0.542 г	~
Лизин	0.473 г	~
Метионин	0.166 г	~
Метионин + Цистеин	0.217 г	~
Треонин	0.279 г	~
Триптофан	0.143 г	~
Фенилаланин	0.325 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.569 г	~
Заменимые аминокислоты	2.291 г	~
Аланин	0.267 г	~
Аспарагиновая кислота	0.461 г	~
Гидроксипролин	0.026 г	~
Глицин	0.208 г	~
Глутаминовая кислота	1.273 г	~
Пролин	0.533 г	~
Серин	0.32 г	~
Тирозин	0.316 г	~
Цистеин	0.077 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.2%
Омега-6 жирные кислоты	4.4 г	от 4.7 до 16.8 г	93.6%	35.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	42.47 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	12.772 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.024 г	~
6:0 Капроновая	0.022 г	~
8:0 Каприловая	0.067 г	~
10:0 Каприновая	0.21 г	~
12:0 Лауриновая	0.195 г	~
14:0 Миристиновая	0.529 г	~
15:0 Пентадекановая	0.049 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.434 г	~
17:0 Маргариновая	0.042 г	~
18:0 Стеариновая	1.252 г	~
20:0 Арахиновая	0.049 г	~
22:0 Бегеновая	0.045 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.762 г	min 16.8 г	28.3%	10.7%
14:1 Миристолеиновая	0.071 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.249 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.413 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.714 г	от 11.2 до 20.6 г	42.1%	15.9%
18:2 Линолевая (ud)	4.23 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.066 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность Пицца мамы аллы составляет 265 кКал.

Порция = 163 гр (432 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	265 кКал	-%
	Белки	9.5 г	-%
	Жиры	15.8 г	-%
	Углеводы	21.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	49.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА МАМЫ АЛЛЫ

Пицца мамы аллы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,1 %, витамином B12 - 11 %, витамином C - 27,2 %, витамином E - 23,8 %, витамином PP - 13,9 %, кальцием - 18,1 %, кремнием - 14,1 %, фосфором - 21,2 %, хлором - 13,8 %, кобальтом - 24,7 %

Чем полезен Пицца мамы аллы

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца мамы аллы, калорийность 265 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца мамы аллы, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Кекс с изюмом и глазурью

Кето селедка под шубой

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе