Рецепт Капуста тушеная с фаршем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капуста тушеная с фаршем

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	49 г
Капуста белокочанная (Тушение)	311 г
Говядина, фарш, 70% постного мяса/ 30% жира, сырая	311 г
Перец сладкий красный (Тушение)	199 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	106 г
Лук зеленый (перо) (Тушение)	64 г
Фасоль стручковая (Тушение)	157 г
Брокколи, цветы, сырая	123 г
Горошек зелёный, замороженный	106 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капуста тушеная с фаршем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	140.1 ккал	1684 ккал	8.3%	5.9%	1202 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	5.1%	1382 г
Жиры	11.2 г	56 г	20%	14.3%	500 г
Углеводы	3.8 г	219 г	1.7%	1.2%	5763 г
Углеводы (общие)	1.7 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	6.8%	1053 г
Вода	75.9 г	2273 г	3.3%	2.4%	2995 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	119 мкг	900 мкг	13.2%	9.4%	756 г
Ретинол	0.025 мг	~
альфа Каротин	1.748 мкг	~
бета Каротин	0.626 мг	5 мг	12.5%	8.9%	799 г
Лютеин + Зеаксантин	205.533 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	3.4%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.116 мг	1.8 мг	6.4%	4.6%	1552 г
Витамин В4, холин	20.48 мг	500 мг	4.1%	2.9%	2441 г
Витамин В5, пантотеновая	0.277 мг	5 мг	5.5%	3.9%	1805 г
Витамин В6, пиридоксин	0.19 мг	2 мг	9.5%	6.8%	1053 г
Витамин В9, фолаты	19.3 мкг	400 мкг	4.8%	3.4%	2073 г
Витамин В12, кобаламин	0.531 мкг	3 мкг	17.7%	12.6%	565 г
Витамин C, аскорбиновая	33.78 мг	90 мг	37.5%	26.8%	266 г
Витамин D, кальциферол	0.086 мкг	10 мкг	0.9%	0.6%	11628 г
Витамин D3, холекальциферол	0.026 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.296 мг	15 мг	2%	1.4%	5068 г
гамма Токоферол	0.066 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.045 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	111111 г
Витамин К, филлохинон	32.1 мкг	120 мкг	26.8%	19.1%	374 г
Витамин РР, НЭ	1.5609 мг	20 мг	7.8%	5.6%	1281 г
Ниацин	0.381 мг	~
Бетаин	2.179 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	253.97 мг	2500 мг	10.2%	7.3%	984 г
Кальций, Ca	39.88 мг	1000 мг	4%	2.9%	2508 г
Кремний, Si	16.187 мг	30 мг	54%	38.5%	185 г
Магний, Mg	17.01 мг	400 мг	4.3%	3.1%	2352 г
Натрий, Na	34.79 мг	1300 мг	2.7%	1.9%	3737 г
Сера, S	58.44 мг	1000 мг	5.8%	4.1%	1711 г
Фосфор, P	67.2 мг	800 мг	8.4%	6%	1190 г
Хлор, Cl	19.41 мг	2300 мг	0.8%	0.6%	11850 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	163.8 мкг	~
Бор, B	67.9 мкг	~
Ванадий, V	0.57 мкг	~
Железо, Fe	1.088 мг	18 мг	6%	4.3%	1654 г
Йод, I	0.65 мкг	150 мкг	0.4%	0.3%	23077 г
Кобальт, Co	1.919 мкг	10 мкг	19.2%	13.7%	521 г
Литий, Li	15.411 мкг	~
Марганец, Mn	0.1635 мг	2 мг	8.2%	5.9%	1223 г
Медь, Cu	82.8 мкг	1000 мкг	8.3%	5.9%	1208 г
Молибден, Mo	4.546 мкг	70 мкг	6.5%	4.6%	1540 г
Никель, Ni	5.331 мкг	~
Рубидий, Rb	33.5 мкг	~
Селен, Se	4.153 мкг	55 мкг	7.6%	5.4%	1324 г
Стронций, Sr	1.19 мкг	~
Фтор, F	10.56 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	37879 г
Хром, Cr	2.62 мкг	50 мкг	5.2%	3.7%	1908 г
Цинк, Zn	1.2527 мг	12 мг	10.4%	7.4%	958 г
Цирконий, Zr	0.38 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.519 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.148 г	~
Аргинин*	0.316 г	~
Валин	0.237 г	~
Гистидин*	0.144 г	~
Изолейцин	0.212 г	~
Лейцин	0.354 г	~
Лизин	0.374 г	~
Метионин	0.113 г	~
Метионин + Цистеин	0.014 г	~
Треонин	0.189 г	~
Триптофан	0.03 г	~
Фенилаланин	0.192 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.043 г	~
Заменимые аминокислоты	0.222 г	~
Аланин	0.281 г	~
Аспарагиновая кислота	0.44 г	~
Гидроксипролин	0.07 г	~
Глицин	0.287 г	~
Глутаминовая кислота	0.726 г	~
Пролин	0.23 г	~
Серин	0.189 г	~
Тирозин	0.148 г	~
Цистеин	0.05 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	27.67 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.513 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.151 г	~
6:0 Капроновая	0.034 г	~
8:0 Каприловая	0.029 г	~
10:0 Каприновая	0.076 г	~
12:0 Лауриновая	0.103 г	~
14:0 Миристиновая	0.552 г	~
15:0 Пентадекановая	0.037 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.661 г	~
17:0 Маргариновая	0.088 г	~
18:0 Стеариновая	1.189 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.721 г	min 16.8 г	28.1%	20.1%
14:1 Миристолеиновая	0.099 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.399 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.066 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.876 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.026 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.312 г	от 11.2 до 20.6 г	2.8%	2%
18:2 Линолевая (ud)	0.198 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.04 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.017 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~
Трансжиры	0.467 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.467 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.467 г	~

Энергетическая ценность Капуста тушеная с фаршем составляет 140,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	140.1 кКал	-%
	Белки	5.5 г	-%
	Жиры	11.2 г	-%
	Углеводы	3.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	75.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТА ТУШЕНАЯ С ФАРШЕМ

Капуста тушеная с фаршем богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,2 %, бэта-каротином - 12,5 %, витамином B12 - 17,7 %, витамином C - 37,5 %, витамином K - 26,8 %, кремнием - 54 %, кобальтом - 19,2 %

Чем полезен Капуста тушеная с фаршем

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Капуста тушеная с фаршем, калорийность 140,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста тушеная с фаршем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Кекс с изюмом и глазурью

Яичница со шпинатом ЮО

Суфле из ряженки с какао

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе