Рецепт Каша рисовая (замачивание). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша рисовая (замачивание)
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 1920 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 300 г |
| Вода | 90 г |
| Соль поваренная пищевая | 3.5 г |
| Заменитель Сахара [Milford] | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая (замачивание)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.6 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1991 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 5.6% | 2111 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 7.7% | 1531 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2831 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.1% | 11250 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 8.5% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 31.13 мг | 500 мг | 6.2% | 7.3% | 1606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 8.6% | 1377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 3.7% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.24 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.5% | 7634 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.347 мкг | 3 мкг | 11.6% | 13.7% | 865 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 1.2% | 10465 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.055 мг | 15 мг | 0.4% | 0.5% | 27273 г |
| Витамин Н, биотин | 3.252 мкг | 50 мкг | 6.5% | 7.7% | 1538 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1281 мг | 20 мг | 5.6% | 6.6% | 1773 г |
| Ниацин | 0.29 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.82 мг | 2500 мг | 5.7% | 6.7% | 1750 г |
| Кальций, Ca | 99.51 мг | 1000 мг | 10% | 11.8% | 1005 г |
| Кремний, Si | 13.68 мг | 30 мг | 45.6% | 53.9% | 219 г |
| Магний, Mg | 18.06 мг | 400 мг | 4.5% | 5.3% | 2215 г |
| Натрий, Na | 108.3 мг | 1300 мг | 8.3% | 9.8% | 1200 г |
| Сера, S | 32.63 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.9% | 3065 г |
| Фосфор, P | 96.3 мг | 800 мг | 12% | 14.2% | 831 г |
| Хлор, Cl | 196.99 мг | 2300 мг | 8.6% | 10.2% | 1168 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 167.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.223 мг | 18 мг | 1.2% | 1.4% | 8072 г |
| Йод, I | 6.12 мкг | 150 мкг | 4.1% | 4.8% | 2451 г |
| Кобальт, Co | 0.812 мкг | 10 мкг | 8.1% | 9.6% | 1232 г |
| Литий, Li | 0.684 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1767 мг | 2 мг | 8.8% | 10.4% | 1132 г |
| Медь, Cu | 44.79 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 5.3% | 2233 г |
| Молибден, Mo | 4.954 мкг | 70 мкг | 7.1% | 8.4% | 1413 г |
| Никель, Ni | 0.369 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.503 мкг | 55 мкг | 6.4% | 7.6% | 1570 г |
| Стронций, Sr | 14.78 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.97 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14301 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4.6% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.5298 мг | 12 мг | 4.4% | 5.2% | 2265 г |
| Цирконий, Zr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.973 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.07 г | ~ | |||
| Валин | 0.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.054 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.166 г | ~ | |||
| Пролин | 0.046 г | ~ | |||
| Серин | 0.046 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.764 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.439 г | min 16.8 г | 2.6% | 3.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.104 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша рисовая (замачивание) составляет 84,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 84.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 14.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 80.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША РИСОВАЯ (ЗАМАЧИВАНИЕ)
Каша рисовая (замачивание) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 11,6 %, кремнием - 45,6 %, фосфором - 12 %
Чем полезен Каша рисовая (замачивание)
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Немолоко кокосовое на рисовой основе
- Молоко 2% пастеризованное
- Варёные куриные желудочки
- Куриный Гречневый суп
- Омлет на воде
- Кофе с молоком
- Филе куриное. Мексиканский маринад
- Биойогурт черника-ежевика
- Ветчина Дрогобыч Сенат
- Талицкий йогурт вишня и черешня
- Сливочный
- Манка
- Манка
- икра из баклажанов
- Плов из домашней утки
- Хлеб полезный от Элины другой
- Тыквенный кето чизкейк с выпечкой1/ ПП Рецепты БЕЗСАХАРА (копия)
- Сырники
- Банановый пирог
- Овсяная Каша камаз
- паштет печеночный Арктика
- Сыр косичка
- Манник с бананом
- Пицца чикен бомбони
- Курица в соусе на сковороде
- Бочонки из кабачков фаршированные$
- Горошница моя
- Овсяная каша
- Пицца диабло
- Запеканка с цветной капустой и брокколи
- Витамин Д3 600МЕ
- Фаршированные перцы
- Ролл Джуниор
- Рулет с маракуйей
- кулич самокат
- ЗАПЕКАНКА ИЗ ТВОРОГА
- Витамины B Complex Vitadiet
- Хлопья овсяные
- Griechischer Joghurt
- Раф 20%
- Овсяное печенье с протеином
- Früchte Knuspermüsli
- Геркулес
- Сэндвич с ветчиной и курицей
- Сырок шоколадный
- Сыр Гауда премиум
- Варенье из брусники с яблоком
- Картофель со сливками тушёная
- Филе минтая
- Минтай морковью жареный
- Индейка в рукаве
- Baton proteinowy peanut butter
- Мюсли Bifrut фруктовые 5 злаков
- Сыр рассольный Сиртаки Classic для греческого салата 35% 200 г
- Творог пластовой обезжиренный Вкусвилл
- Сет килограмм
- Котлета из индейки жареная
- Тефтели куриные
- Белковый омлет
- Картошка с жареным мясом
- Скумбрия конс
- Хлеб домашний
- Пирог с творогом
- Печенье 20% протеина лимон-лайм [Ёбатон]
- Кальций мозговой по 0.4 г
- Творожная намазка
- Панини с Ветчиной и Омлетом
- Оладушки с бананом
- Фарш а ля балоньезе
- Яйце 19.04
- Молоко 3,4-4,5%
- Кулич творожный
- Мюсли фруктовые 5 злаков со льном
- Каша манная
- морская капуста
- Закуска сырная Лукошко
- Бурито
- Омлет
- Творог в лаваше18.04.22
- Дорадо
- Сырники мои
- творог
- Йогурт высокобелковый клубника-маракуйя
- Клубничный топпинг без сахара
- Торт Золотые шары
- Хлеб домашний гречневый
- Кулич Дарьи Цвек
- Оладьи без сахара
- Сладость мучная Дольче Вита
- Fresh Laban low fat
- Сахалинский салат из морской капусты
- Кофе с молоком без сахара
- Тесто для пиццы
- Ленивые голубцы с будром индейки 17.04
- Напиток растворимый кофейный
- Пицца
- Омлет с цв капустой
- Куриное филе в беконе
- Красный рис со сливочным маслом
- Сыр Кантали 30%
Метки: Как приготовить Каша рисовая (замачивание), калорийность 84,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая (замачивание), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
