Рецепт Курица с картошкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Курица с картошкой
| бедро курицы | 571 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 78 г |
| Картофель (Запекание) | 939 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| майонез | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Курица с картошкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1086 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 6.9% | 938 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 9.8% | 659 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 3.4% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.9% | 1667 г |
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3238 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.5% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 7.74 мг | 500 мг | 1.5% | 1% | 6460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 2.3% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 5.7% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.701 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 10808 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.11 мг | 90 мг | 3.5% | 2.3% | 2894 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.582 мг | 15 мг | 3.9% | 2.5% | 2577 г |
| Витамин Н, биотин | 0.119 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 42017 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.8% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0568 мг | 20 мг | 5.3% | 3.4% | 1893 г |
| Ниацин | 0.756 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 355.2 мг | 2500 мг | 14.2% | 9.2% | 704 г |
| Кальций, Ca | 8.25 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 12121 г |
| Кремний, Si | 32.537 мг | 30 мг | 108.5% | 70% | 92 г |
| Магний, Mg | 15.57 мг | 400 мг | 3.9% | 2.5% | 2569 г |
| Натрий, Na | 3.44 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 37791 г |
| Сера, S | 25.83 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.7% | 3871 г |
| Фосфор, P | 40.4 мг | 800 мг | 5.1% | 3.3% | 1980 г |
| Хлор, Cl | 38.77 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.1% | 5932 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 575.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 96.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.506 мг | 18 мг | 2.8% | 1.8% | 3557 г |
| Йод, I | 3.12 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.4% | 4808 г |
| Кобальт, Co | 2.839 мкг | 10 мкг | 28.4% | 18.3% | 352 г |
| Литий, Li | 49.712 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1215 мг | 2 мг | 6.1% | 3.9% | 1646 г |
| Медь, Cu | 85.34 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 5.5% | 1172 г |
| Молибден, Mo | 5.165 мкг | 70 мкг | 7.4% | 4.8% | 1355 г |
| Никель, Ni | 3.382 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 347.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.195 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 28205 г |
| Стронций, Sr | 5.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.96 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19084 г |
| Хром, Cr | 6.56 мкг | 50 мкг | 13.1% | 8.5% | 762 г |
| Цинк, Zn | 0.2533 мг | 12 мг | 2.1% | 1.4% | 4737 г |
| Цирконий, Zr | 1.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.12 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.534 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.081 г | ~ | |||
| Валин | 0.089 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лизин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Треонин | 0.072 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.88 г | ~ | |||
| Аланин | 0.073 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.184 г | ~ | |||
| Глицин | 0.074 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.201 г | ~ | |||
| Пролин | 0.068 г | ~ | |||
| Серин | 0.093 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.292 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.122 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.385 г | min 16.8 г | 2.3% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.386 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.8 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.743 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с картошкой составляет 155 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 155 кКал | -% | |
| Белки | 8.1 г | -% | |
| Жиры | 8.5 г | -% | |
| Углеводы | 11.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 70.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИЦА С КАРТОШКОЙ
Курица с картошкой богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 14,2 %, кремнием - 108,5 %, кобальтом - 28,4 %, хромом - 13,1 %
Чем полезен Курица с картошкой
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп овощной 17.04.22
- кремчиз
- Тефтельки русские
- Печенье творожное цветочек с джемом
- Свинина с фасолью рагу
- Кальмар натуральный тихоокеанский [Вкусные консервы]
- Голень куриная ПЕРВАЯ СВЕЖЕСТЬ
- Ролл с креветками в темпуре
- Скир с маракуйей
- Ролл с креветками в темпуре [Токио сити]
- Запеканка творожная
- Блины апрель
- Конвертики с бананом и творогом
- Грудка куриная Новгород
- Удон с овощами, кальмаром и соусом терияке [Токио сити]
- Баклажаны по-грузински
- Конфеты «Халва» в шоколаде
- Конвертики с сыром и помидором
- вок рамен с креветками
- Конфета «Взрывной апельсин в тёмном шоколаде»
- Лазат с курицей в лаваше
- Соус сметанный
- Топпинг Паста кофе
- Печенье Савоярди
- заправка для фунчозы
- Тушеное мясо говядмна
- Макаронс «Тирамису»
- фунчоза
- PrimeKraft
- Салат из фунчозы
- плов
- Печенье с кусочками шоколада "Hanimeller" [Ulker]
- Шоколад молочный "Соленый миндаль и карамель" [Alpen gold]
- Конверты с бананом и творогом
- Котлеты куриные
- Рисовая бумага [Sen Soy]
- Запечённые роллы
- Чебурек с яйцом и сыром из рисовой бумаги
- Салат из консервированного кальмара и овощей
- Булгур 18.04
- Каша перловая с тыквой 18.04
- Треска с овощами
- Голень куриная, жаренная в мультиварке
- Окунь
- Десерт со смородиной
- Стейки из капусты с фаршем
- Блин Лазанья
- Котлеты из трески с брокколи
- Пирог Постный с овощами "карри"
- Маффины
- Бананово- ягодное мороженое
- Вит д
- Котлеты из куриной грудки
- Kefir nature
- творог обезжиренный Светаево
- Чечевица тарелочная продовольственная
- Конфета «Лесной орех в молочном шоколаде»
- Пастила
- Творожная запеканка - мультиварка
- Чечевица столовая варёная
- Сметана 30%
- Конфета «Освежающая мята в белом шоколаде с цедрой лайма»
- Мидии в тайском стиле
- Тушеные овощи со свининой
- Кольца заварные
- Пицца Супер Папа
- Гриль сет
- Суп томатный с оливками и соев мясом
- Тыквенная каша с пшеном и кокосовым маслом
- Арахис фикспрайс
- Шаурмишка
- Шоколад Юзу Valhrona
- Пюре из красной чечевицы
- Шкварки
- Король сыров Легкий Сыробогатов
- Банановый кекс вернер
- Запеканка из цветной капусты с грудкой
- Капустный
- Куриные отбивные на гриле
- Сухари ржано-пшеничные со вкусом «томат с зеленью»
- Печень Надина
- Суп с фасолью
- Творог с йогуртом
- Sour cream
- Морковный торт Старбакс
- Картофель тушёный
- Творожный сыр с ветчиной и зеленью
- Творог
- Ветчина
- Тушёная капуста 17-04
- Филе цыпленка-бройлера в собственном соку Fitness Perva
- Тефтели куриные
- Хрустящие отруби ржаные
- Шашлык свиной
- Пельмени
- Хлебушек пряный
- Свёкла с сыром, яйцами и сметаной
- Голубцы
- Макароны со стручковой фасолью
- Котлеты куриные
Метки: Как приготовить Курица с картошкой, калорийность 155 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с картошкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
