Рецепт Пюре из цветной капусты с пармезаном 15.05.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пюре из цветной капусты с пармезаном 15.05.22
| Цветная капуста | 652 г |
| Сыр Пармезан 45% [La Paulina] | 10 г |
| Вода | 100 г |
| Сыр Пармезан 45% [La Paulina] | 32 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пюре из цветной капусты с пармезаном 15.05.22".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.3 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3487 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 10.6% | 1949 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 7% | 2947 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.5% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 18.6% | 1111 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 8.1% | 2589 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.6% | 34615 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.8% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 12.2% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 10.1% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 39.77 мг | 500 мг | 8% | 16.6% | 1257 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.792 мг | 5 мг | 15.8% | 32.7% | 631 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 14.7% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.238 мкг | 400 мкг | 5.1% | 10.6% | 1976 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 61.59 мг | 90 мг | 68.4% | 141.6% | 146 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 2.5% | 8523 г |
| Витамин Н, биотин | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 5.4% | 3788 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.1 мкг | 120 мкг | 11.8% | 24.4% | 851 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8799 мг | 20 мг | 4.4% | 9.1% | 2273 г |
| Ниацин | 0.528 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.78 мг | 2500 мг | 7.4% | 15.3% | 1353 г |
| Кальций, Ca | 23.48 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.8% | 4259 г |
| Кремний, Si | 19.358 мг | 30 мг | 64.5% | 133.5% | 155 г |
| Магний, Mg | 15.09 мг | 400 мг | 3.8% | 7.9% | 2651 г |
| Натрий, Na | 8.92 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.4% | 14574 г |
| Сера, S | 17.03 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.5% | 5872 г |
| Фосфор, P | 44.9 мг | 800 мг | 5.6% | 11.6% | 1782 г |
| Хлор, Cl | 0.19 мг | 2300 мг | 1210526 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 501.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 439.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.232 мг | 18 мг | 6.8% | 14.1% | 1461 г |
| Йод, I | 2.64 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3.7% | 5682 г |
| Марганец, Mn | 0.1375 мг | 2 мг | 6.9% | 14.3% | 1455 г |
| Медь, Cu | 37.04 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 7.7% | 2700 г |
| Молибден, Mo | 7.255 мкг | 70 мкг | 10.4% | 21.5% | 965 г |
| Никель, Ni | 7.787 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.528 мкг | 55 мкг | 1% | 2.1% | 10417 г |
| Фтор, F | 14.38 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 27816 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.9% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.2464 мг | 12 мг | 2.1% | 4.3% | 4870 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.352 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.76 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пюре из цветной капусты с пармезаном 15.05.22 составляет 48,3 кКал.
- Порция = 247 гр (119.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 48.3 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 87.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЮРЕ ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ С ПАРМЕЗАНОМ 15.05.22
Пюре из цветной капусты с пармезаном 15.05.22 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 15,8 %, витамином C - 68,4 %, витамином K - 11,8 %, кремнием - 64,5 %
Чем полезен Пюре из цветной капусты с пармезаном 15.05.22
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чудушки ПП
- Фарш индейки и говядины
- Сосиска в шубке
- Салат с морской капустой
- Ватрушка
- Рабы жареная
- Самса с говядиной
- Булгур с курицей на сковороде
- METRO Chef Смесь тертых сыров 45%
- Сыр Маасдам
- Шоколадное печенье с ежевичным джемом "Halley" [Ulker]
- сидр
- Горчица французская "Верес"
- Котлеты из индейки белорусских
- Цветная капуста с томат пастой
- Плов 2022-04-17
- Закуска венгерская
- Хлебцы хрустящие полбяные
- Куриный фарш с бобовыми и овощами в соевом соусе
- Куриные котлеты
- Большое филе цыплят
- Куриное филе в медовом соусе с травами 17.04.22
- Сыр плавленый колбасный копченый
- Майонез Деликкатесный с рапсовым маслом Delique
- Рис обжар с маслом 24.04.22г.
- Печенье творожное
- Котлеты свиные с казеином и отрубями
- Шоколад молочный фундук
- Овощное рагу тушеное
- Рис из цветной капусты
- Лембас
- Цветная капуста в кляре
- Смесь салатная "Восточная"
- Стейк грудки индейки на гриле
- Крем шоколадный
- Йодбаланс
- Mature and creamy cheddar сыр чеддар
- Торт Ночка (постный)
- Запеканка с курицей и шампиньонами. Примерное
- Зефир
- Дорадо
- Паштет из курицы
- Печень куриная тушеная с овощами и кус-кусом едоставка
- Паштет печеночный
- Запеканка творожная с изюмом
- Буженина запеченая
- Курица жаренная в духовке
- Начинка для лаваша
- Хліб житньо-пшеничний
- Борщ из щавеля
- Салат
- бедро курицы
- Торт морковный
- Сырники(с манкой)
- майонез
- Греча 18.04
- Майонез Царский
- Курица с картошкой
- Суп овощной 17.04.22
- кремчиз
- Тефтельки русские
- Печенье творожное цветочек с джемом
- Свинина с фасолью рагу
- Кальмар натуральный тихоокеанский [Вкусные консервы]
- Голень куриная ПЕРВАЯ СВЕЖЕСТЬ
- Ролл с креветками в темпуре
- Скир с маракуйей
- Ролл с креветками в темпуре [Токио сити]
- Запеканка творожная
- Блины апрель
- Конвертики с бананом и творогом
- Грудка куриная Новгород
- Удон с овощами, кальмаром и соусом терияке [Токио сити]
- Баклажаны по-грузински
- Конфеты «Халва» в шоколаде
- Конвертики с сыром и помидором
- вок рамен с креветками
- Конфета «Взрывной апельсин в тёмном шоколаде»
- Лазат с курицей в лаваше
- Соус сметанный
- Топпинг Паста кофе
- Печенье Савоярди
- заправка для фунчозы
- Тушеное мясо говядмна
- Макаронс «Тирамису»
- фунчоза
- PrimeKraft
- Салат из фунчозы
- плов
- Печенье с кусочками шоколада "Hanimeller" [Ulker]
- Шоколад молочный "Соленый миндаль и карамель" [Alpen gold]
- Конверты с бананом и творогом
- Котлеты куриные
- Рисовая бумага [Sen Soy]
- Запечённые роллы
- Чебурек с яйцом и сыром из рисовой бумаги
- Салат из консервированного кальмара и овощей
- Булгур 18.04
- Каша перловая с тыквой 18.04
- Треска с овощами
Метки: Как приготовить Пюре из цветной капусты с пармезаном 15.05.22, калорийность 48,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пюре из цветной капусты с пармезаном 15.05.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
