Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бульон куриный | 500 г |
Картофель | 114 г |
Морковь | 70 г |
Вермишель [Роллтон] | 50 г |
Чеснок, зелень | 5 г |
Сельдерей | 20 г |
Сыр Косичка [Billa] | 24 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 75.3 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2236 г |
Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 5.7% | 2303 г |
Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 6.9% | 1931 г |
Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 5.4% | 2433 г |
Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2716 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 214.4 мкг | 900 мкг | 23.8% | 31.6% | 420 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.206 мг | 5 мг | 24.1% | 32% | 415 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.639 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.1% | 3261 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 5.4% | 2432 г |
Витамин В4, холин | 8.51 мг | 500 мг | 1.7% | 2.3% | 5875 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 2.1% | 6410 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 7% | 1905 г |
Витамин В9, фолаты | 5.999 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2% | 6668 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.52 мг | 90 мг | 5% | 6.6% | 1991 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 0.8% | 18072 г |
Витамин Н, биотин | 0.085 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 4.1% | 3243 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3923 мг | 20 мг | 7% | 9.3% | 1436 г |
Ниацин | 0.289 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 180.27 мг | 2500 мг | 7.2% | 9.6% | 1387 г |
Кальций, Ca | 8.01 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 12484 г |
Кремний, Si | 9.672 мг | 30 мг | 32.2% | 42.8% | 310 г |
Магний, Mg | 10.77 мг | 400 мг | 2.7% | 3.6% | 3714 г |
Натрий, Na | 99.54 мг | 1300 мг | 7.7% | 10.2% | 1306 г |
Сера, S | 22.42 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.9% | 4460 г |
Фосфор, P | 33.2 мг | 800 мг | 4.2% | 5.6% | 2410 г |
Хлор, Cl | 15.67 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.9% | 14678 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 158.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 38.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 31.36 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.37 мг | 18 мг | 2.1% | 2.8% | 4865 г |
Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 1.3% | 10274 г |
Кобальт, Co | 0.993 мкг | 10 мкг | 9.9% | 13.1% | 1007 г |
Литий, Li | 12.009 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0566 мг | 2 мг | 2.8% | 3.7% | 3534 г |
Медь, Cu | 66.53 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 8.9% | 1503 г |
Молибден, Mo | 3.566 мкг | 70 мкг | 5.1% | 6.8% | 1963 г |
Никель, Ni | 1.715 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 79.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.585 мкг | 55 мкг | 2.9% | 3.9% | 3470 г |
Стронций, Sr | 4.28 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 9.58 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 41754 г |
Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 5.6% | 2370 г |
Цинк, Zn | 0.1938 мг | 12 мг | 1.6% | 2.1% | 6192 г |
Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.217 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
Валин | 0.022 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
Лизин | 0.023 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.017 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.224 г | ~ | |||
Аланин | 0.018 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
Глицин | 0.017 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.059 г | ~ | |||
Пролин | 0.016 г | ~ | |||
Серин | 0.022 г | ~ | |||
Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.92 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.171 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.396 г | min 16.8 г | 2.4% | 3.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.332 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.148 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп вермишелевый (мой) составляет 75,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 75.3 кКал | -% | |
Белки | 3.3 г | -% | |
Жиры | 2.9 г | -% | |
Углеводы | 9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 83.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|