Рецепт Суп кукурузный corn chowder. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп кукурузный corn chowder
| Mais doux croquant sans ogm | 190 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 51 г |
| Морковь (Варка без слива) | 87 г |
| Лук-шалот, сырой | 20 г |
| Чеснок | 10 г |
| Картофель (Варка без слива) | 280 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
| Вода | 750 г |
| Укроп | 5 г |
| Куркума, молотая | 3 г |
| Crème légère 15% fluide | 85 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп кукурузный corn chowder".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.1 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2802 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.8% | 5846 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 8% | 2074 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 5.5% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 10.8% | 1538 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 6.5% | 2577 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.1 мкг | 900 мкг | 14.5% | 24.1% | 692 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.997 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.84 мг | 5 мг | 16.8% | 28% | 595 г |
| бета Криптоксантин | 25.267 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.007 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 165.205 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.8% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.8% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 7.24 мг | 500 мг | 1.4% | 2.3% | 6906 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 4.8% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 7.3% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.522 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.5% | 4694 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.025 мкг | 3 мкг | 0.8% | 1.3% | 12000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.78 мг | 90 мг | 3.1% | 5.2% | 3237 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.383 мг | 15 мг | 2.6% | 4.3% | 3916 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.06 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.299 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 16722 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 3.8% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6493 мг | 20 мг | 3.2% | 5.3% | 3080 г |
| Ниацин | 0.308 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.43 мг | 2500 мг | 7.2% | 12% | 1393 г |
| Кальций, Ca | 17.08 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.8% | 5855 г |
| Кремний, Si | 7.175 мг | 30 мг | 23.9% | 39.8% | 418 г |
| Магний, Mg | 12.05 мг | 400 мг | 3% | 5% | 3320 г |
| Натрий, Na | 32.46 мг | 1300 мг | 2.5% | 4.2% | 4005 г |
| Сера, S | 16.14 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.7% | 6196 г |
| Фосфор, P | 31.2 мг | 800 мг | 3.9% | 6.5% | 2564 г |
| Хлор, Cl | 22.24 мг | 2300 мг | 1% | 1.7% | 10342 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.529 мг | 18 мг | 2.9% | 4.8% | 3403 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.8% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 1.355 мкг | 10 мкг | 13.6% | 22.6% | 738 г |
| Литий, Li | 9.665 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1113 мг | 2 мг | 5.6% | 9.3% | 1797 г |
| Медь, Cu | 50.5 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 8.5% | 1980 г |
| Молибден, Mo | 3.11 мкг | 70 мкг | 4.4% | 7.3% | 2251 г |
| Никель, Ni | 1.039 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.346 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 15896 г |
| Стронций, Sr | 2.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.06 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.7% | 6445 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 6.2% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.229 мг | 12 мг | 1.9% | 3.2% | 5240 г |
| Цирконий, Zr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.22 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.292 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.061 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лизин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.458 г | ~ | |||
| Аланин | 0.06 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.19 г | ~ | |||
| Пролин | 0.09 г | ~ | |||
| Серин | 0.061 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.85 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.743 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.455 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.029 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.02 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.019 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.135 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.4 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.253 г | min 16.8 г | 7.5% | 12.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.236 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.34 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.305 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп кукурузный corn chowder составляет 60,1 кКал.
- Порция = 275 гр (165.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 7.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 88.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП КУКУРУЗНЫЙ CORN CHOWDER
Суп кукурузный corn chowder богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,5 %, бэта-каротином - 16,8 %, кремнием - 23,9 %, кобальтом - 13,6 %
Чем полезен Суп кукурузный corn chowder
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Говядина в подливе
- мороженое фисташковое
- Карри
- Грудка с сыром
- Салат из киноа
- Огурцы в пакете
- Креветки со сливками
- Филе минтая в кляре Яна 13.04.22
- подчеревок
- Водка
- Печенье с джемом
- Макароны
- Сырный пирог
- Тушёная капуста с картошкой и мясом
- Филе охлажденное
- Сыр
- Пудинг чиа-кокос
- Паста с курицей
- Куриное филе на пару 2022-04-13
- Аджика "Кавказская" [Калининградская]
- Морковный суп с имбирем
- Печенье овсяное
- Курица 13.04.2020
- Йогурт вишневый
- Голень троекурово
- Кефир 3,3%
- Броколли кукуруза шпинат
- Копченый сыр
- пепперони Гриль
- конфеты Джаззи нуга, арахис, карамель KDV
- Имбирный напиток
- Сырники
- Лепёшка
- Протеиновый батончик Bombbar миндаль, шт
- Куриная грудка в соевом соусе на пару
- Конвертики с ветчиной и сыром
- конфеты 35 Tweel's с дробленым арахисом и криспи
- Салат помидоры огурцы сельдерей зелень
- Котлеты рыбные
- Тыквенный суп с курицей
- Салат с курицей и фасолью
- Запеканка творожная с манкой 9%
- Тушеные овощи
- Рыбная запеканка Марина
- Суп зелёный
- Омега-3 с кальцием и витамином D3
- Морковно-тыквенный суп пюре
- Немолоко 3,2
- Бедро бескостное тушёное с плавленным сыром
- Картофель с курицей в кляре и спаржей
- Цветная капуста в сухарях
- Паста фунги порчини
- Картофель с курицей и спаржей
- Чечевица зеленая
- Цикорий с молоком
- Йогурт фруктовый Персик-Маракуйя [ВкусВилл]
- Рулет с маковой начинкой
- Запеканка творог сыр
- Йодированная соль
- Печень в сливках
- Салат мясной
- Салат из капусты с морковью (13.04.2022)
- Авокадо
- ряженка 3% Свежие новости
- сметана 18% Свежие новости
- Я капуста б
- Bio-Skyr
- Оладьи из снежка
- Лепешка из амаранта
- Я гр орех
- Коктель
- Фрикадельки из говядины с казеином и отрубями
- Я рис бурый сырой
- Пирожки с тунцом и зеленым луком
- Я сливки 33
- Белок изолят
- Азиатская смесь с лапшой
- Пюре картофельное
- Начинка для блинов с творогом и яблоком
- Крем с творогом и огурцом с зеленью Buonissimo
- Чай с имбирем и лимоном
- Блины с творогом и яблоком
- Ролл
- Свинина постная жареная
- Десерт с заварным кофейным кремом
- Паста арахисовая финиковая
- Ларигама
- Шаурма домашняя моя
- Higher protein dark chocolate высокопротеиновый темный шоколад
- Картофельные безе
- Банановые оладушки с черным шоколадом 99%
- חלוה ללא סוכר
- Наполеон из готового теста
- Курица куриный строганофф с грибами в сливочном соусе
- Сливочный суп с кукурузой
- Рулет шоколадный
- Альметте легкий
- Сыр легкий Пестравка
- Хлебцы ржаные FIBER
- Джем без сахара FeelSpirit
Метки: Как приготовить Суп кукурузный corn chowder, калорийность 60,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп кукурузный corn chowder, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
