Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутовая Мука [Гарнец] | 80 г |
Мука из Зелёной Гречки [Garnec] | 40 г |
Вода | 200 г |
Масло авокадо | 11 г |
Примерно 80г на 1 пирожок, лучше меньше
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 141.5 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1190 г |
Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 5.9% | 1188 г |
Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 5.9% | 1191 г |
Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 5.9% | 1184 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3233 г |
Макроэлементы | |||||
Кальций, Ca | 2.72 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 36765 г |
Магний, Mg | 0.6 мг | 400 мг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
Натрий, Na | 0.54 мг | 1300 мг | 240741 г | ||
Сера, S | 0.6 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Хлор, Cl | 0.85 мг | 2300 мг | 270588 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.001 мг | 18 мг | 1800000 г | ||
Марганец, Mn | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
Медь, Cu | 0.36 мкг | 1000 мкг | 277778 г | ||
Молибден, Mo | 0.967 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1% | 7239 г |
Фтор, F | 60.42 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6620 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.362 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.345 г | min 16.8 г | 14% | 9.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.256 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.448 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.416 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Тесто для пирожков составляет 141,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 141.5 кКал | -% | |
Белки | 6.4 г | -% | |
Жиры | 4.7 г | -% | |
Углеводы | 18.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 70.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|