Рецепт Грибной соус для спагетти. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грибной соус для спагетти

Шампиньоны (Жарка)	250 г
Лук репчатый (Жарка)	300 г
Подсолнечное масло	10 г
Сыр ярославский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50 г
Сметана 30% жирности	70 г
Вода	200 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибной соус для спагетти".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	82.5 ккал	1684 ккал	4.9%	5.9%	2041 г
Белки	3.8 г	76 г	5%	6.1%	2000 г
Жиры	6.2 г	56 г	11.1%	13.5%	903 г
Углеводы	2.6 г	219 г	1.2%	1.5%	8423 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	12.1%	1000 г
Вода	82.8 г	2273 г	3.6%	4.4%	2745 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	38.3 мкг	900 мкг	4.3%	5.2%	2350 г
Ретинол	0.034 мг	~
альфа Каротин	0.016 мкг	~
бета Каротин	0.028 мг	5 мг	0.6%	0.7%	17857 г
бета Криптоксантин	0.033 мкг	~
Ликопин	0.026 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.597 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	3.4%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.183 мг	1.8 мг	10.2%	12.4%	984 г
Витамин В4, холин	21.16 мг	500 мг	4.2%	5.1%	2363 г
Витамин В5, пантотеновая	0.706 мг	5 мг	14.1%	17.1%	708 г
Витамин В6, пиридоксин	0.058 мг	2 мг	2.9%	3.5%	3448 г
Витамин В9, фолаты	7.72 мкг	400 мкг	1.9%	2.3%	5181 г
Витамин В12, кобаламин	0.163 мкг	3 мкг	5.4%	6.5%	1840 г
Витамин C, аскорбиновая	3.52 мг	90 мг	3.9%	4.7%	2557 г
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%	1.2%	10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.769 мг	15 мг	5.1%	6.2%	1951 г
гамма Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	5.82 мкг	50 мкг	11.6%	14.1%	859 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.8%	15000 г
Витамин РР, НЭ	2.2482 мг	20 мг	11.2%	13.6%	890 г
Ниацин	1.432 мг	~
Бетаин	0.012 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	211.87 мг	2500 мг	8.5%	10.3%	1180 г
Кальций, Ca	82.07 мг	1000 мг	8.2%	9.9%	1218 г
Кремний, Si	1.48 мг	30 мг	4.9%	5.9%	2027 г
Магний, Mg	12.61 мг	400 мг	3.2%	3.9%	3172 г
Натрий, Na	318.62 мг	1300 мг	24.5%	29.7%	408 г
Сера, S	53.13 мг	1000 мг	5.3%	6.4%	1882 г
Фосфор, P	91.6 мг	800 мг	11.5%	13.9%	873 г
Хлор, Cl	502.37 мг	2300 мг	21.8%	26.4%	458 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	147.9 мкг	~
Бор, B	39.5 мкг	~
Ванадий, V	0.33 мкг	~
Железо, Fe	0.451 мг	18 мг	2.5%	3%	3991 г
Йод, I	7.41 мкг	150 мкг	4.9%	5.9%	2024 г
Кобальт, Co	5.653 мкг	10 мкг	56.5%	68.5%	177 г
Литий, Li	0.132 мкг	~
Марганец, Mn	0.0944 мг	2 мг	4.7%	5.7%	2119 г
Медь, Cu	179.12 мкг	1000 мкг	17.9%	21.7%	558 г
Молибден, Mo	2.099 мкг	70 мкг	3%	3.6%	3335 г
Никель, Ni	0.592 мкг	~
Рубидий, Rb	98.2 мкг	~
Селен, Se	9.715 мкг	55 мкг	17.7%	21.5%	566 г
Стронций, Sr	2.76 мкг	~
Титан, Ti	9.46 мкг	~
Фтор, F	36.08 мкг	4000 мкг	0.9%	1.1%	11086 г
Хром, Cr	2.53 мкг	50 мкг	5.1%	6.2%	1976 г
Цинк, Zn	0.6256 мг	12 мг	5.2%	6.3%	1918 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.036 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Лактоза	0.3 г	~
Сахароза	2.6 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.202 г	~
Аргинин*	0.071 г	~
Валин	0.025 г	~
Гистидин*	0.011 г	~
Изолейцин	0.029 г	~
Лейцин	0.04 г	~
Лизин	0.04 г	~
Метионин	0.01 г	~
Метионин + Цистеин	0.015 г	~
Треонин	0.025 г	~
Триптофан	0.011 г	~
Фенилаланин	0.027 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.048 г	~
Заменимые аминокислоты	0.394 г	~
Аланин	0.031 г	~
Аспарагиновая кислота	0.044 г	~
Глицин	0.021 г	~
Глутаминовая кислота	0.136 г	~
Пролин	0.036 г	~
Серин	0.023 г	~
Тирозин	0.023 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	28.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	17.24 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.121 мг	~
бета Ситостерол	2.632 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.095 г	~
6:0 Капроновая	0.056 г	~
8:0 Каприловая	0.029 г	~
10:0 Каприновая	0.057 г	~
12:0 Лауриновая	0.061 г	~
14:0 Миристиновая	0.436 г	~
15:0 Пентадекановая	0.032 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.629 г	~
17:0 Маргариновая	0.017 г	~
18:0 Стеариновая	0.347 г	~
20:0 Арахиновая	0.032 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.644 г	min 16.8 г	9.8%	11.9%
14:1 Миристолеиновая	0.039 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.099 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.971 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.171 г	от 11.2 до 20.6 г	10.5%	12.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.007 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.025 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.047 г	~

Энергетическая ценность Грибной соус для спагетти составляет 82,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	82.5 кКал	-%
	Белки	3.8 г	-%
	Жиры	6.2 г	-%
	Углеводы	2.6 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	82.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБНОЙ СОУС ДЛЯ СПАГЕТТИ

Грибной соус для спагетти богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 14,1 %, витамином H - 11,6 %, витамином PP - 11,2 %, фосфором - 11,5 %, хлором - 21,8 %, кобальтом - 56,5 %, медью - 17,9 %, селеном - 17,7 %

Чем полезен Грибной соус для спагетти

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Грибной соус для спагетти, калорийность 82,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибной соус для спагетти, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе