Рецепт Салат дачный с заправкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат дачный с заправкой

Соевый Соус Классик [Стебель бамбука] 25 г
Салат дачный 158 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат дачный с заправкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17.6 ккал 1684 ккал 1% 5.7% 9568 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 6.8% 8444 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.1% 56000 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 9.7% 5919 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 14.2% 4000 г
Вода 94.3 г 2273 г 4.1% 23.3% 2410 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.9 мкг 900 мкг 3.2% 18.2% 3114 г
бета Каротин 0.174 мг 5 мг 3.5% 19.9% 2874 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 10.8% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 6.8% 8571 г
Витамин В4, холин 3.21 мг 500 мг 0.6% 3.4% 15576 г
Витамин В5, пантотеновая 0.134 мг 5 мг 2.7% 15.3% 3731 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 6.3% 9091 г
Витамин В9, фолаты 2.144 мкг 400 мкг 0.5% 2.8% 18657 г
Витамин C, аскорбиновая 7.77 мг 90 мг 8.6% 48.9% 1158 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.054 мг 15 мг 0.4% 2.3% 27778 г
Витамин Н, биотин 0.483 мкг 50 мкг 1% 5.7% 10352 г
Витамин К, филлохинон 11.4 мкг 120 мкг 9.5% 54% 1053 г
Витамин РР, НЭ 0.3245 мг 20 мг 1.6% 9.1% 6163 г
Ниацин 0.271 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 184.62 мг 2500 мг 7.4% 42% 1354 г
Кальций, Ca 11.73 мг 1000 мг 1.2% 6.8% 8525 г
Кремний, Si 30.367 мг 30 мг 101.2% 575% 99 г
Магний, Mg 7.5 мг 400 мг 1.9% 10.8% 5333 г
Натрий, Na 8.66 мг 1300 мг 0.7% 4% 15012 г
Сера, S 7.42 мг 1000 мг 0.7% 4% 13477 г
Фосфор, P 27.5 мг 800 мг 3.4% 19.3% 2909 г
Хлор, Cl 32.07 мг 2300 мг 1.4% 8% 7172 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 272 мкг ~
Бор, B 38.5 мкг ~
Ванадий, V 0.16 мкг ~
Железо, Fe 0.432 мг 18 мг 2.4% 13.6% 4167 г
Йод, I 0.71 мкг 150 мкг 0.5% 2.8% 21127 г
Кобальт, Co 2.501 мкг 10 мкг 25% 142% 400 г
Литий, Li 9.497 мкг ~
Марганец, Mn 0.0881 мг 2 мг 4.4% 25% 2270 г
Медь, Cu 57.99 мкг 1000 мкг 5.8% 33% 1724 г
Молибден, Mo 2.828 мкг 70 мкг 4% 22.7% 2475 г
Никель, Ni 4.263 мкг ~
Рубидий, Rb 50.1 мкг ~
Селен, Se 0.292 мкг 55 мкг 0.5% 2.8% 18836 г
Фтор, F 7.24 мкг 4000 мкг 0.2% 1.1% 55249 г
Хром, Cr 2.55 мкг 50 мкг 5.1% 29% 1961 г
Цинк, Zn 0.1727 мг 12 мг 1.4% 8% 6948 г
Цирконий, Zr 1.57 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.054 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~

Энергетическая ценность Салат дачный с заправкой составляет 17,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 17.6 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 94.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ДАЧНЫЙ С ЗАПРАВКОЙ

Салат дачный с заправкой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 101,2 %, кобальтом - 25 %

Чем полезен Салат дачный с заправкой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат дачный с заправкой, калорийность 17,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат дачный с заправкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты