Рецепт Суп фасоль 02.04.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп фасоль 02.04.22
| Фасоль в Томатном Соусе [Круглый Год] | 300 г |
| Фасоль в томатном соусе | 320 г |
| Говядина отварная, по 1-392 | 190 г |
| Пшеничная крупа | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 265 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 330 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 140 г |
| Морковь (Варка без слива) | 204 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 395 г |
| Хмели-Сунели [Kamis] | 3 г |
| Перец душистый, молотый | 2 г |
| Соль столовая | 10 г |
| Вода | 2100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп фасоль 02.04.22".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.3 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3560 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 8.2% | 2533 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.4% | 6222 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 6.8% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.3% | 4000 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 8.2% | 2592 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.5 мкг | 900 мкг | 12.5% | 26.4% | 800 г |
| бета Каротин | 0.704 мг | 5 мг | 14.1% | 29.8% | 710 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.2% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 5.06 мг | 500 мг | 1% | 2.1% | 9881 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 4.7% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 5.7% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.893 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.5% | 13826 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.91 мг | 90 мг | 12.1% | 25.6% | 825 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.115 мг | 15 мг | 0.8% | 1.7% | 13043 г |
| Витамин Н, биотин | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 26316 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 5.1% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.608 мг | 20 мг | 3% | 6.3% | 3289 г |
| Ниацин | 0.341 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.87 мг | 2500 мг | 2.8% | 5.9% | 3528 г |
| Кальций, Ca | 9.43 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.9% | 10604 г |
| Кремний, Si | 3.235 мг | 30 мг | 10.8% | 22.8% | 927 г |
| Магний, Mg | 6.02 мг | 400 мг | 1.5% | 3.2% | 6645 г |
| Натрий, Na | 141.09 мг | 1300 мг | 10.9% | 23% | 921 г |
| Сера, S | 6.03 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.3% | 16584 г |
| Фосфор, P | 19.7 мг | 800 мг | 2.5% | 5.3% | 4061 г |
| Хлор, Cl | 9.31 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.8% | 24705 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.326 мг | 18 мг | 1.8% | 3.8% | 5521 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.1% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 0.826 мкг | 10 мкг | 8.3% | 17.5% | 1211 г |
| Литий, Li | 5.214 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0335 мг | 2 мг | 1.7% | 3.6% | 5970 г |
| Медь, Cu | 24.81 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 5.3% | 4031 г |
| Молибден, Mo | 2.265 мкг | 70 мкг | 3.2% | 6.8% | 3091 г |
| Никель, Ni | 1.419 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.096 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 57292 г |
| Стронций, Sr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.78 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.7% | 7725 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.7% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.1159 мг | 12 мг | 1% | 2.1% | 10354 г |
| Цирконий, Zr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.26 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.182 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп фасоль 02.04.22 составляет 47,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 47.3 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 6.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 87.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ФАСОЛЬ 02.04.22
Суп фасоль 02.04.22 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,5 %, бэта-каротином - 14,1 %, витамином C - 12,1 %
Чем полезен Суп фасоль 02.04.22
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пектиновый кисель мое
- Скумбрия с овощами
- Овсяноблин
- Морской коктейль чистый продукт
- Белковый коктейль
- Чискейк 02.04
- Тыквенный крем суп
- пельмени ермолинские с говядиной
- Сырники без сахара 02.04.22
- Курица в молоке
- Пельмени с бульоном
- Чипсы цельнозерновые кукурузно-рисовые с сыром начо
- Яблочный штрудель
- Хлеб из льняной муки
- Apache warrior
- Борщ с картофелем и Gallina Blanka
- Творог хуторок 9%
- Фасоль в томатном соусе
- Капуста тушенная 01.04.
- Россия шоколад кокос вафля
- Россия шоколад кофе с молоком
- Кокосовые панкейки
- Кефир с сельдереем
- Какао обезжиренный
- Налісники
- Масло ПРОСТОКВАШИНО сливочное 72,5 % ж.
- Начинка из фарша для блинчиков (фарш - говядина + свинина, лук, приправы) [ЛГ]
- Шоколадно-творожный мусс
- Конфеты "Лунная ночь"
- Шашлычок куриный с ананасом
- Котлеты
- Кокосовый батончик
- Конфеты Живинка вкус клубника
- Омлет с брокколи и индейкой
- Яблочные оладушки
- Зефир бело-розовый
- Льняные крекеры Чеснок
- Карбонат премиум Анком
- Ежики с сыром в духовке
- Цветная капуста Сертолово
- Пастила Белевская яблоко-брусника
- Картофельный граттен
- Баклажаны на гриле
- Блины
- Булочка Eesti pagar Pehmik Mitmivilja
- Булочка Eesti Pagar Pehmik Mitmivilja
- Лепешка
- Бальзам "Арский камень"
- Кальмары жареные
- Фарш соевый
- Протеиновое Печенье Кокос
- Котлеты
- Оладьи из кабачков 02/04/22
- Творожно-вишневые ватрушки
- Котлеты со свинины и сои
- Котлеты по-киевски
- Бананово-кефирное желе
- Шеи индейки с овощами
- Плов курица
- Конфета Джек
- Борщ
- Салат со сметаной 15%
- Ребра
- Салат
- КАША ГРЕЧНЕВАЯ
- Кебаб салат КИНТО
- Кексы
- Драники Овощные [ВкусВилл]
- Насыпной тыквенный пирог
- Шоколад Тоблерон желтый
- Творог обезжиренный
- Сметана 15%
- Котлета по киевски [Ермолино]
- Творожная запеканка
- Котлеты рубленые
- Боулинг буше
- Zuegg клубника, земляника
- Суп куриный с вермишелью
- Йогурт фруктовый
- Пирог яблочный с изюмом
- Салями пикантная
- Тефтели,Фрикадельки
- Шейк ореховый, маленький (180гр)
- Торт шоколадный
- Рассольник
- Курица тушеная с овощами
- Гречневая лапша с креветками
- Рис с овощами
- Соус томатный с прованскими травами
- Фасоль с овощами
- Салат с Фетой
- Печень куриная в сметане
- Смесь орехов Восточный гость
- Курица целая в духовке
- Стевилад молочный с фундуком
- Мороженное 27.03.22
- Гречневый лепешки с бананом
- Краюшки картофельные с луком
- Каша гречневая
- Магги для курочки с карт. В сливочном соусе
Метки: Как приготовить Суп фасоль 02.04.22, калорийность 47,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасоль 02.04.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
