Рецепт Постный штоллен. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Постный штоллен

Изюм, золотистый, без косточек	400 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание)	200 г
Коньяк ординарный «три звездочки»	120 г
соевое молоко	200 г
Сахарный Песок [Русский Сахар]	30 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	500 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Подсолнечное масло	170 г
Имбирь, крень сушеный молотый	5 г
Хмелевая закваска	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Постный штоллен".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	349.9 ккал	1684 ккал	20.8%	5.9%	481 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	2.1%	1382 г
Жиры	12 г	56 г	21.4%	6.1%	467 г
Углеводы	51.6 г	219 г	23.6%	6.7%	424 г
Углеводы (общие)	21.3 г	~
Пищевые волокна	4.4 г	20 г	22%	6.3%	455 г
Вода	29.4 г	2273 г	1.3%	0.4%	7731 г
Алкоголь (этиловый спирт)	2.6 г	~
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	73 мкг	900 мкг	8.1%	2.3%	1233 г
бета Каротин	0.425 мг	5 мг	8.5%	2.4%	1176 г
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	1.1%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.082 мг	1.8 мг	4.6%	1.3%	2195 г
Витамин В4, холин	21.65 мг	500 мг	4.3%	1.2%	2309 г
Витамин В5, пантотеновая	0.135 мг	5 мг	2.7%	0.8%	3704 г
Витамин В6, пиридоксин	0.144 мг	2 мг	7.2%	2.1%	1389 г
Витамин В9, фолаты	6.111 мкг	400 мкг	1.5%	0.4%	6546 г
Витамин C, аскорбиновая	1.06 мг	90 мг	1.2%	0.3%	8491 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.083 мг	15 мг	40.6%	11.6%	247 г
гамма Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	0.754 мкг	50 мкг	1.5%	0.4%	6631 г
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%	0.5%	6000 г
Витамин РР, НЭ	1.644 мг	20 мг	8.2%	2.3%	1217 г
Ниацин	0.712 мг	~
Бетаин	0.011 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	432.18 мг	2500 мг	17.3%	4.9%	578 г
Кальций, Ca	44.82 мг	1000 мг	4.5%	1.3%	2231 г
Кремний, Si	4.214 мг	30 мг	14%	4%	712 г
Магний, Mg	27.11 мг	400 мг	6.8%	1.9%	1475 г
Натрий, Na	137.74 мг	1300 мг	10.6%	3%	944 г
Сера, S	35.8 мг	1000 мг	3.6%	1%	2793 г
Фосфор, P	71.3 мг	800 мг	8.9%	2.5%	1122 г
Хлор, Cl	203.42 мг	2300 мг	8.8%	2.5%	1131 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	429.7 мкг	~
Бор, B	42.3 мкг	~
Ванадий, V	33.48 мкг	~
Железо, Fe	1.08 мг	18 мг	6%	1.7%	1667 г
Йод, I	0.59 мкг	150 мкг	0.4%	0.1%	25424 г
Кобальт, Co	1.513 мкг	10 мкг	15.1%	4.3%	661 г
Литий, Li	1.236 мкг	~
Марганец, Mn	0.3772 мг	2 мг	18.9%	5.4%	530 г
Медь, Cu	135.65 мкг	1000 мкг	13.6%	3.9%	737 г
Молибден, Mo	5.701 мкг	70 мкг	8.1%	2.3%	1228 г
Никель, Ni	13.168 мкг	~
Олово, Sn	1.65 мкг	~
Рубидий, Rb	1.5 мкг	~
Селен, Se	2.238 мкг	55 мкг	4.1%	1.2%	2458 г
Титан, Ti	3.48 мкг	~
Фтор, F	13 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	30769 г
Хром, Cr	7.39 мкг	50 мкг	14.8%	4.2%	677 г
Цинк, Zn	0.3838 мг	12 мг	3.2%	0.9%	3127 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	21.859 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	23 г	~
Глюкоза (декстроза)	8.2 г	~
Фруктоза	9.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.002 г	~
Валин	0.001 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.002 г	~
Лизин	0.001 г	~
Треонин	0.001 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.005 г	~
Глицин	0.002 г	~
Глутаминовая кислота	0.003 г	~
Пролин	0.001 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	6.8 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	28.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.274 мг	~
бета Ситостерол	22.413 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.005 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.706 г	~
18:0 Стеариновая	0.462 г	~
20:0 Арахиновая	0.034 г	~
22:0 Бегеновая	0.079 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.672 г	min 16.8 г	15.9%	4.5%
18:1 Олеиновая (ud)	2.661 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.302 г	от 11.2 до 20.6 г	65.2%	18.6%
18:2 Линолевая (ud)	6.714 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.01 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~

Энергетическая ценность Постный штоллен составляет 349,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	349.9 кКал	-%
	Белки	5.5 г	-%
	Жиры	12 г	-%
	Углеводы	51.6 г	-%
	Пищевые волокна	4.4 г	-%
	Вода	29.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПОСТНЫЙ ШТОЛЛЕН

Постный штоллен богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 40,6 %, калием - 17,3 %, кремнием - 14 %, кобальтом - 15,1 %, марганцем - 18,9 %, медью - 13,6 %, хромом - 14,8 %

Чем полезен Постный штоллен

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Постный штоллен, калорийность 349,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Постный штоллен, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе