Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый (Тушение) | 260 г |
Кабачок (Тушение) | 374 г |
Смалец свиной ММТ-20 | 10 г |
Вода | 150 г |
Бульон для холодца ММТ-20 | 0 г |
Свинина тушеная в мультиварке -36 гр со 100 | 391 г |
Капуста белокочанная (Тушение) | 180 г |
Перец сладкий красный (Тушение) | 160 г |
Морковь (Тушение) | 138 г |
Том паста как и помидор -24 при тушении со 100
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 154.2 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1092 г |
Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 5.1% | 1288 г |
Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 14.6% | 444 г |
Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.2% | 5214 г |
Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.5% | 1429 г |
Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.2% | 2983 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 222.1 мкг | 900 мкг | 24.7% | 16% | 405 г |
бета Каротин | 1.337 мг | 5 мг | 26.7% | 17.3% | 374 г |
Витамин В1, тиамин | 0.172 мг | 1.5 мг | 11.5% | 7.5% | 872 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.8% | 2338 г |
Витамин В4, холин | 32.78 мг | 500 мг | 6.6% | 4.3% | 1525 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 3.2% | 2016 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 6.1% | 1064 г |
Витамин В9, фолаты | 5.155 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7759 г |
Витамин C, аскорбиновая | 15.87 мг | 90 мг | 17.6% | 11.4% | 567 г |
Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 1.4% | 4505 г |
Витамин Н, биотин | 0.319 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 15674 г |
Витамин К, филлохинон | 11.7 мкг | 120 мкг | 9.8% | 6.4% | 1026 г |
Витамин РР, НЭ | 2.558 мг | 20 мг | 12.8% | 8.3% | 782 г |
Ниацин | 1.383 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 254.22 мг | 2500 мг | 10.2% | 6.6% | 983 г |
Кальций, Ca | 21.47 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.4% | 4658 г |
Кремний, Si | 18.81 мг | 30 мг | 62.7% | 40.7% | 159 г |
Магний, Mg | 19 мг | 400 мг | 4.8% | 3.1% | 2105 г |
Натрий, Na | 24.84 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.2% | 5233 г |
Сера, S | 94.71 мг | 1000 мг | 9.5% | 6.2% | 1056 г |
Фосфор, P | 80 мг | 800 мг | 10% | 6.5% | 1000 г |
Хлор, Cl | 33.59 мг | 2300 мг | 1.5% | 1% | 6847 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 180.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 81.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.35 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.024 мг | 18 мг | 5.7% | 3.7% | 1758 г |
Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.8% | 7692 г |
Кобальт, Co | 4.762 мкг | 10 мкг | 47.6% | 30.9% | 210 г |
Литий, Li | 9.556 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1307 мг | 2 мг | 6.5% | 4.2% | 1530 г |
Медь, Cu | 87.56 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 5.7% | 1142 г |
Молибден, Mo | 8.754 мкг | 70 мкг | 12.5% | 8.1% | 800 г |
Никель, Ni | 7.814 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 10.33 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 87.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.163 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 33742 г |
Стронций, Sr | 0.78 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 47.77 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8373 г |
Хром, Cr | 6.68 мкг | 50 мкг | 13.4% | 8.7% | 749 г |
Цинк, Zn | 1.0848 мг | 12 мг | 9% | 5.8% | 1106 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.054 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.374 г | ~ | |||
Валин | 0.329 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.22 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.286 г | ~ | |||
Лейцин | 0.424 г | ~ | |||
Лизин | 0.49 г | ~ | |||
Метионин | 0.133 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
Треонин | 0.262 г | ~ | |||
Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.238 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.449 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.295 г | ~ | |||
Аланин | 0.31 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.538 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.063 г | ~ | |||
Глицин | 0.276 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.922 г | ~ | |||
Пролин | 0.257 г | ~ | |||
Серин | 0.242 г | ~ | |||
Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.111 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.3% | 8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.303 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 18% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 25.35 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.259 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.514 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.169 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.894 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.043 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.527 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.74 г | min 16.8 г | 34.2% | 22.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.429 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.399 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.357 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 7.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.283 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи тушеные в мультиварке со свининой 24 составляет 154,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 154.2 кКал | -% | |
Белки | 5.9 г | -% | |
Жиры | 12.6 г | -% | |
Углеводы | 4.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 76.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|