Рецепт КРАБОВ салат 2 - ОСНОВА данило 23.03.2022. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты КРАБОВ салат 2 - ОСНОВА данило 23.03.2022
| Крабовые палочки | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 140 г |
| Кукуруза, консервы | 150 г |
| Рис белый вареный | 70 г |
| Огурец соленый | 170 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "КРАБОВ салат 2 - ОСНОВА данило 23.03.2022".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.4 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2121 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 11% | 1152 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6.9% | 1806 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 3.4% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 4% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.2 мкг | 900 мкг | 6.7% | 8.4% | 1495 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.1% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 8.1% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 60.29 мг | 500 мг | 12.1% | 15.2% | 829 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 10.5% | 1202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.619 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.4% | 3767 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 4.9% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.49 мг | 90 мг | 2.8% | 3.5% | 3614 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.494 мкг | 10 мкг | 4.9% | 6.2% | 2024 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.169 мг | 15 мг | 1.1% | 1.4% | 8876 г |
| Витамин Н, биотин | 4.534 мкг | 50 мкг | 9.1% | 11.5% | 1103 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2414 мг | 20 мг | 6.2% | 7.8% | 1611 г |
| Ниацин | 0.296 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.85 мг | 2500 мг | 4.1% | 5.2% | 2455 г |
| Кальций, Ca | 28.55 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.7% | 3503 г |
| Магний, Mg | 9.57 мг | 400 мг | 2.4% | 3% | 4180 г |
| Натрий, Na | 425.11 мг | 1300 мг | 32.7% | 41.2% | 306 г |
| Сера, S | 71.93 мг | 1000 мг | 7.2% | 9.1% | 1390 г |
| Фосфор, P | 59.3 мг | 800 мг | 7.4% | 9.3% | 1349 г |
| Хлор, Cl | 61.21 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.4% | 3758 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.809 мг | 18 мг | 4.5% | 5.7% | 2225 г |
| Йод, I | 4.49 мкг | 150 мкг | 3% | 3.8% | 3341 г |
| Кобальт, Co | 2.245 мкг | 10 мкг | 22.5% | 28.3% | 445 г |
| Марганец, Mn | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 1.6% | 7692 г |
| Медь, Cu | 25.3 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 3.1% | 3953 г |
| Молибден, Mo | 1.982 мкг | 70 мкг | 2.8% | 3.5% | 3532 г |
| Никель, Ni | 0.952 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.235 мкг | 55 мкг | 13.2% | 16.6% | 760 г |
| Фтор, F | 84.89 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.6% | 4712 г |
| Хром, Cr | 9.63 мкг | 50 мкг | 19.3% | 24.3% | 519 г |
| Цинк, Zn | 0.4531 мг | 12 мг | 3.8% | 4.8% | 2648 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.241 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.906 г | min 16.8 г | 5.4% | 6.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.314 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 3.5% |
Энергетическая ценность КРАБОВ салат 2 - ОСНОВА данило 23.03.2022 составляет 79,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 79.4 кКал | -% | |
| Белки | 6.6 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 73 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРАБОВ САЛАТ 2 - ОСНОВА ДАНИЛО 23.03.2022
КРАБОВ салат 2 - ОСНОВА данило 23.03.2022 богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,1 %, кобальтом - 22,5 %, селеном - 13,2 %, хромом - 19,3 %
Чем полезен КРАБОВ салат 2 - ОСНОВА данило 23.03.2022
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ленивые вареники
- Йогурт Данон 3%
- Рис с тушёнкой на сковороде
- Лепёшки на йогурте
- Хлеб бездрожж Зерновая коллекц Волж пекарь
- justfood цезарь ролл
- Шаурма
- Рисово-ржаные блинчики
- Смесь овощей итальянская
- Печенье детское Лапушка на слив.масле
- Бутерброд селедка + горчица
- Мяфли
- Сосиски Венские
- Шоколадный коркунов
- Кокосовое вафли с маком
- Сырокопченный балык
- Шницель из свинины
- Паста с курицей и сливочным соусом
- Капучино
- Овсяная каша
- Минтай порционный, запечённый в духовке
- Фарш куриный в микроволновке
- Ciabatta
- Дайкон с тунцом
- Кукурузный блин 23.3
- Боярышник Таблетка
- Almette Schalotte
- Braten Kasseler
- Хлеб Бездрожжевой на Кефире Нарезка
- Геркулес на воде с сухофруктами
- Тунец кусочками в собственном соку Fish Line
- Каша рисовая с изюмом
- Йогурт 3% Славянские кружева
- Котлетки куринные
- Фарш куриный в микроволновке
- Говядина с овощами
- Суп с говядиной и овощами
- Семена льна дробленые сушеные
- Творог зерненый Ашан
- Беш
- Пшенная каша с тыквой
- Овсяноблин
- Протеин клубничный PowerPro
- Фруктовый салат
- Сырок творожный в молочном шоколаде с вишней и миндалем
- Раф
- Пирожок с капустой
- Ризотто со шпинатом
- Юбилейное С овсяными хлопьями
- Рисово-ржаные панкейки
- Каша овсяная 2022 03 23
- Баранина с овощами
- Кекс с орехами и финиками
- Батончик протеиновый "арахис"
- Соус Краснодарский
- Лавашики
- Паштет из печени
- Творог со сгущенкой 2022-03-23
- Чипсы Морская капуста [ДольКим]
- Печень говяжья отварная
- Жареные кабачки
- Куриная котлета
- Батончик
- Майонез Провансаль с лимонным соком
- Запеканка кура и грибы
- Хачапури ПП
- Овсяноблин
- Чанахи
- Becel light масло
- Овощное рагу с курицей
- Курица отварная моя
- Пирог с персиком
- Сыр Гауда
- Арахисовый торт с соленой карамелью
- Ячменноцикорный напиток
- Йогурт соевый с грейпфрутом
- Овощи замороженные Triju darzenu (Rimi)
- Виноградный сироп
- Овощи замороженные, стр фасоль
- Оладьи с жидкостью от белой фасоли
- Говядина (škiņkis)
- Плов с курицей
- Салат 22.03.22
- Краб,кап,огурец,яйцо,сыр
- Пастрома
- Красная фасоль (Rimi), 240 г
- Красная цена кефир 1%
- Сыр козий Качотта из козьего молока
- Сыр Aitas feta, 150 г
- Кофе БЕЗ молока
- Брауни на сковороде
- Оладьи с квашеной капустой
- Чука салат из морских водорослей в ореховом соусе
- Рис Бурый
- Мясо говядина тушеная
- Хлебцы ржано-пшеничные
- Гречка тушеная с куриными желудками
- 220323 КАША ГЕРКУЛЕСОВАЯ С ГРЕЦКИМ О И ПОДСОЛНЕЧНИКОМ
- Кабачок с шампиньонами
- Каша кукурузная с мясом
Метки: Как приготовить КРАБОВ салат 2 - ОСНОВА данило 23.03.2022, калорийность 79,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КРАБОВ салат 2 - ОСНОВА данило 23.03.2022, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами
213.4
8.9
17.4
5.6
0
Кальмары маринованные
116.3
14
1.8
11
0
Грудка куриная тушёная с овощами
77.2
12.7
1.7
3
14
Лучшие рационы
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Интересные блоги
