Рецепт Морковный пирог 3.09. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковный пирог 3.09

Морковь (Запекание)	356 г
Яйцо куриное (Запекание)	291 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	303 г
Корица, молотая	6.1 г
Пищевая сода	8.7 г
Сахар песок	289 г
Мускатный орех, молотый	1.6 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker]	8.6 г
Изюм, золотистый, без косточек	199 г
Подсолнечное масло	262 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковный пирог 3.09".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	346.1 ккал	1684 ккал	20.6%	6%	487 г
Белки	4.8 г	76 г	6.3%	1.8%	1583 г
Жиры	18.2 г	56 г	32.5%	9.4%	308 г
Углеводы	41.2 г	219 г	18.8%	5.4%	532 г
Углеводы (общие)	10.2 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	2.6%	1111 г
Вода	34.5 г	2273 г	1.5%	0.4%	6588 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	455.4 мкг	900 мкг	50.6%	14.6%	198 г
Ретинол	0.044 мг	~
альфа Каротин	0.004 мкг	~
бета Каротин	2.492 мг	5 мг	49.8%	14.4%	201 г
бета Криптоксантин	0.546 мкг	~
Ликопин	0.056 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.828 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	0.9%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.121 мг	1.8 мг	6.7%	1.9%	1488 г
Витамин В4, холин	53.83 мг	500 мг	10.8%	3.1%	929 г
Витамин В5, пантотеновая	0.329 мг	5 мг	6.6%	1.9%	1520 г
Витамин В6, пиридоксин	0.109 мг	2 мг	5.5%	1.6%	1835 г
Витамин В9, фолаты	5.246 мкг	400 мкг	1.3%	0.4%	7625 г
Витамин В12, кобаламин	0.089 мкг	3 мкг	3%	0.9%	3371 г
Витамин C, аскорбиновая	0.84 мг	90 мг	0.9%	0.3%	10714 г
Витамин D, кальциферол	0.36 мкг	10 мкг	3.6%	1%	2778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	7.528 мг	15 мг	50.2%	14.5%	199 г
гамма Токоферол	0.039 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	3.936 мкг	50 мкг	7.9%	2.3%	1270 г
Витамин К, филлохинон	4.2 мкг	120 мкг	3.5%	1%	2857 г
Витамин РР, НЭ	1.4314 мг	20 мг	7.2%	2.1%	1397 г
Ниацин	0.441 мг	~
Бетаин	0.015 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	181.7 мг	2500 мг	7.3%	2.1%	1376 г
Кальций, Ca	31.06 мг	1000 мг	3.1%	0.9%	3220 г
Кремний, Si	5.883 мг	30 мг	19.6%	5.7%	510 г
Магний, Mg	17.59 мг	400 мг	4.4%	1.3%	2274 г
Натрий, Na	177.42 мг	1300 мг	13.6%	3.9%	733 г
Сера, S	48.02 мг	1000 мг	4.8%	1.4%	2082 г
Фосфор, P	74.1 мг	800 мг	9.3%	2.7%	1080 г
Хлор, Cl	44.22 мг	2300 мг	1.9%	0.5%	5201 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	253.6 мкг	~
Бор, B	48 мкг	~
Ванадий, V	36.49 мкг	~
Железо, Fe	1.015 мг	18 мг	5.6%	1.6%	1773 г
Йод, I	3.96 мкг	150 мкг	2.6%	0.8%	3788 г
Кобальт, Co	2.49 мкг	10 мкг	24.9%	7.2%	402 г
Литий, Li	1.241 мкг	~
Марганец, Mn	0.2434 мг	2 мг	12.2%	3.5%	822 г
Медь, Cu	79.99 мкг	1000 мкг	8%	2.3%	1250 г
Молибден, Mo	7.429 мкг	70 мкг	10.6%	3.1%	942 г
Никель, Ni	1.633 мкг	~
Олово, Sn	0.93 мкг	~
Рубидий, Rb	4.9 мкг	~
Селен, Se	6.162 мкг	55 мкг	11.2%	3.2%	893 г
Стронций, Sr	1.8 мкг	~
Титан, Ti	1.96 мкг	~
Фтор, F	25.08 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	15949 г
Хром, Cr	1.72 мкг	50 мкг	3.4%	1%	2907 г
Цинк, Zn	0.4638 мг	12 мг	3.9%	1.1%	2587 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.123 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	27.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	4.3 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	4.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.068 г	~
Аргинин*	0.15 г	~
Валин	0.147 г	~
Гистидин*	0.064 г	~
Изолейцин	0.115 г	~
Лейцин	0.203 г	~
Лизин	0.169 г	~
Метионин	0.077 г	~
Метионин + Цистеин	0.133 г	~
Треонин	0.116 г	~
Триптофан	0.038 г	~
Фенилаланин	0.123 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.212 г	~
Заменимые аминокислоты	0.13 г	~
Аланин	0.137 г	~
Аспарагиновая кислота	0.25 г	~
Глицин	0.082 г	~
Глутаминовая кислота	0.368 г	~
Пролин	0.079 г	~
Серин	0.173 г	~
Тирозин	0.09 г	~
Цистеин	0.054 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	10 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	28.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	93.33 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.158 мг	~
бета Ситостерол	32.049 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.03 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.365 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.815 г	~
20:0 Арахиновая	0.054 г	~
22:0 Бегеновая	0.113 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.633 г	min 16.8 г	27.6%	8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.071 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.53 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	10.63 г	от 11.2 до 20.6 г	94.9%	27.4%
18:2 Линолевая (ud)	9.784 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.005 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.018 г	~

Энергетическая ценность Морковный пирог 3.09 составляет 346,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	346.1 кКал	-%
	Белки	4.8 г	-%
	Жиры	18.2 г	-%
	Углеводы	41.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	34.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНЫЙ ПИРОГ 3.09

Морковный пирог 3.09 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 50,6 %, бэта-каротином - 49,8 %, витамином E - 50,2 %, кремнием - 19,6 %, кобальтом - 24,9 %, марганцем - 12,2 %, селеном - 11,2 %

Чем полезен Морковный пирог 3.09

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Морковный пирог 3.09, калорийность 346,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковный пирог 3.09, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе