Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло Растительное [Олейна] | 50 г |
Грибы Шампиньоны [Грибная Радуга] | 230 г |
Курица 1 кат. (Тушение) | 1019 г |
Сливки 10% жирности, пастеризованные (Запекание) | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 223.5 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 6% | 753 г |
Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 7.7% | 585 г |
Жиры | 18.3 г | 56 г | 32.7% | 14.6% | 306 г |
Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 15643 г |
Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3398 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 56.8 мкг | 900 мкг | 6.3% | 2.8% | 1585 г |
Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.4% | 3125 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 3% | 1488 г |
Витамин В4, холин | 53.94 мг | 500 мг | 10.8% | 4.8% | 927 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.566 мг | 5 мг | 11.3% | 5.1% | 883 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.307 мг | 2 мг | 15.4% | 6.9% | 651 г |
Витамин В9, фолаты | 3.986 мкг | 400 мкг | 1% | 0.4% | 10035 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.474 мкг | 3 мкг | 15.8% | 7.1% | 633 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 13043 г |
Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.411 мг | 15 мг | 2.7% | 1.2% | 3650 г |
Витамин Н, биотин | 7.388 мкг | 50 мкг | 14.8% | 6.6% | 677 г |
Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.7% | 6316 г |
Витамин РР, НЭ | 8.0823 мг | 20 мг | 40.4% | 18.1% | 247 г |
Ниацин | 4.879 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 162.4 мг | 2500 мг | 6.5% | 2.9% | 1539 г |
Кальций, Ca | 39.83 мг | 1000 мг | 4% | 1.8% | 2511 г |
Магний, Mg | 14.62 мг | 400 мг | 3.7% | 1.7% | 2736 г |
Натрий, Na | 54.8 мг | 1300 мг | 4.2% | 1.9% | 2372 г |
Сера, S | 126.07 мг | 1000 мг | 12.6% | 5.6% | 793 г |
Фосфор, P | 125.8 мг | 800 мг | 15.7% | 7% | 636 г |
Хлор, Cl | 69.88 мг | 2300 мг | 3% | 1.3% | 3291 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 15.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.063 мг | 18 мг | 5.9% | 2.6% | 1693 г |
Йод, I | 3.29 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1% | 4559 г |
Кобальт, Co | 7.834 мкг | 10 мкг | 78.3% | 35% | 128 г |
Марганец, Mn | 0.0136 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
Медь, Cu | 59.26 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 2.6% | 1687 г |
Молибден, Mo | 4.726 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3% | 1481 г |
Олово, Sn | 4.07 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.232 мкг | 55 мкг | 11.3% | 5.1% | 883 г |
Стронций, Sr | 5.33 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 87.46 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1% | 4574 г |
Хром, Cr | 6.31 мкг | 50 мкг | 12.6% | 5.6% | 792 г |
Цинк, Zn | 1.4435 мг | 12 мг | 12% | 5.4% | 831 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.444 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.872 г | ~ | |||
Валин | 0.665 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.359 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.523 г | ~ | |||
Лейцин | 1.047 г | ~ | |||
Лизин | 1.148 г | ~ | |||
Метионин | 0.344 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.509 г | ~ | |||
Треонин | 0.65 г | ~ | |||
Триптофан | 0.211 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.551 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.044 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.604 г | ~ | |||
Аланин | 0.814 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.175 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.102 г | ~ | |||
Глицин | 0.936 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.954 г | ~ | |||
Пролин | 0.701 г | ~ | |||
Серин | 0.642 г | ~ | |||
Тирозин | 0.486 г | ~ | |||
Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 19.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 60.04 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.113 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.067 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.033 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.067 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.073 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.602 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.054 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.79 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.115 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.975 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.067 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.387 г | min 16.8 г | 38% | 17% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.047 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.939 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.034 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.644 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.095 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.152 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.2% | 8.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.081 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.084 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в сливках составляет 223,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 223.5 кКал | -% | |
Белки | 13 г | -% | |
Жиры | 18.3 г | -% | |
Углеводы | 1.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 66.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|