Рецепт Гречка отварная с говяжьей тушенко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гречка отварная с говяжьей тушенко

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	500 г
Говядина тушеная, консервы	300 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Огурец парниковый	400 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гречка отварная с говяжьей тушенко".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	100.3 ккал	1684 ккал	6%	6%	1679 г
Белки	6.2 г	76 г	8.2%	8.2%	1226 г
Жиры	4.7 г	56 г	8.4%	8.4%	1191 г
Углеводы	8.4 г	219 г	3.8%	3.8%	2607 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	9%	1111 г
Вода	79.1 г	2273 г	3.5%	3.5%	2874 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.2 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	75000 г
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.2%	62500 г
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	3.8%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.066 мг	1.8 мг	3.7%	3.7%	2727 г
Витамин В4, холин	1.99 мг	500 мг	0.4%	0.4%	25126 г
Витамин В5, пантотеновая	0.083 мг	5 мг	1.7%	1.7%	6024 г
Витамин В6, пиридоксин	0.112 мг	2 мг	5.6%	5.6%	1786 г
Витамин В9, фолаты	5.825 мкг	400 мкг	1.5%	1.5%	6867 г
Витамин C, аскорбиновая	2.32 мг	90 мг	2.6%	2.6%	3879 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.245 мг	15 мг	1.6%	1.6%	6122 г
Витамин Н, биотин	0.299 мкг	50 мкг	0.6%	0.6%	16722 г
Витамин К, филлохинон	5.4 мкг	120 мкг	4.5%	4.5%	2222 г
Витамин РР, НЭ	3.0305 мг	20 мг	15.2%	15.2%	660 г
Ниацин	1.564 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	188.15 мг	2500 мг	7.5%	7.5%	1329 г
Кальций, Ca	14.92 мг	1000 мг	1.5%	1.5%	6702 г
Кремний, Si	28.977 мг	30 мг	96.6%	96.3%	104 г
Магний, Mg	37.35 мг	400 мг	9.3%	9.3%	1071 г
Натрий, Na	274.2 мг	1300 мг	21.1%	21%	474 г
Сера, S	57.43 мг	1000 мг	5.7%	5.7%	1741 г
Фосфор, P	95.6 мг	800 мг	12%	12%	837 г
Хлор, Cl	261.08 мг	2300 мг	11.4%	11.4%	881 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	141.1 мкг	~
Бор, B	0.5 мкг	~
Железо, Fe	1.699 мг	18 мг	9.4%	9.4%	1059 г
Йод, I	0.5 мкг	150 мкг	0.3%	0.3%	30000 г
Кобальт, Co	0.83 мкг	10 мкг	8.3%	8.3%	1205 г
Марганец, Mn	0.2471 мг	2 мг	12.4%	12.4%	809 г
Медь, Cu	104.88 мкг	1000 мкг	10.5%	10.5%	953 г
Молибден, Mo	5.623 мкг	70 мкг	8%	8%	1245 г
Никель, Ni	1.423 мкг	~
Селен, Se	1.266 мкг	55 мкг	2.3%	2.3%	4344 г
Титан, Ti	4.64 мкг	~
Фтор, F	37.14 мкг	4000 мкг	0.9%	0.9%	10770 г
Хром, Cr	1.12 мкг	50 мкг	2.2%	2.2%	4464 г
Цинк, Zn	0.357 мг	12 мг	3%	3%	3361 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.663 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.229 г	~
Валин	0.276 г	~
Гистидин*	0.162 г	~
Изолейцин	0.149 г	~
Лейцин	0.284 г	~
Лизин	0.339 г	~
Метионин	0.097 г	~
Метионин + Цистеин	0.152 г	~
Треонин	0.152 г	~
Триптофан	0.07 г	~
Фенилаланин	0.149 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.261 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.232 г	~
Аспарагиновая кислота	0.306 г	~
Гидроксипролин	0.065 г	~
Глицин	0.224 г	~
Глутаминовая кислота	0.578 г	~
Пролин	0.214 г	~
Серин	0.152 г	~
Тирозин	0.112 г	~
Цистеин	0.055 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	18.92 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.3 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Гречка отварная с говяжьей тушенко составляет 100,3 кКал.

Порция = 100 гр (100.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	100.3 кКал	-%
	Белки	6.2 г	-%
	Жиры	4.7 г	-%
	Углеводы	8.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	79.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГРЕЧКА ОТВАРНАЯ С ГОВЯЖЬЕЙ ТУШЕНКО

Гречка отварная с говяжьей тушенко богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 15,2 %, кремнием - 96,6 %, фосфором - 12 %, хлором - 11,4 %, марганцем - 12,4 %

Чем полезен Гречка отварная с говяжьей тушенко

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Гречка отварная с говяжьей тушенко, калорийность 100,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гречка отварная с говяжьей тушенко, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Боул с тыквой и эдамаме

Кекс с изюмом и глазурью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе