Рецепт Торт 17.03.2022. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Торт 17.03.2022
| Яйцо куриное (Запекание) | 146 г |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] | 302 г |
| Мука Пшеничная Высший Сорт [Увелка] | 232 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 6 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 371 г |
| Кокосовая Стружка [Cykoria S.A.] | 15 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 4 г |
| Какао-порошок | 17 г |
| Грецкий орех | 45 г |
| Сгущенка Обезжиренная [Промконсервы] | 55 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Торт 17.03.2022".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 328 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 5.9% | 513 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 2.4% | 1288 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 6.7% | 455 г |
| Углеводы | 48.3 г | 219 г | 22.1% | 6.7% | 453 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.2% | 2500 г |
| Вода | 30.5 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7452 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84 мкг | 900 мкг | 9.3% | 2.8% | 1071 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 0.7% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 1.7% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 48.41 мг | 500 мг | 9.7% | 3% | 1033 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 2% | 1529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 1.1% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.716 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.5% | 5956 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.215 мкг | 3 мкг | 7.2% | 2.2% | 1395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.306 мкг | 10 мкг | 3.1% | 0.9% | 3268 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.319 мг | 15 мг | 2.1% | 0.6% | 4702 г |
| Витамин Н, биотин | 4.037 мкг | 50 мкг | 8.1% | 2.5% | 1239 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9382 мг | 20 мг | 4.7% | 1.4% | 2132 г |
| Ниацин | 0.138 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.2 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.2% | 2546 г |
| Кальций, Ca | 72.78 мг | 1000 мг | 7.3% | 2.2% | 1374 г |
| Кремний, Si | 2.493 мг | 30 мг | 8.3% | 2.5% | 1203 г |
| Магний, Mg | 15.86 мг | 400 мг | 4% | 1.2% | 2522 г |
| Натрий, Na | 88.92 мг | 1300 мг | 6.8% | 2.1% | 1462 г |
| Сера, S | 36.42 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.1% | 2746 г |
| Фосфор, P | 81.4 мг | 800 мг | 10.2% | 3.1% | 983 г |
| Хлор, Cl | 46.43 мг | 2300 мг | 2% | 0.6% | 4954 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.894 мг | 18 мг | 5% | 1.5% | 2013 г |
| Йод, I | 4.74 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1% | 3165 г |
| Кобальт, Co | 1.753 мкг | 10 мкг | 17.5% | 5.3% | 570 г |
| Литий, Li | 0.116 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1565 мг | 2 мг | 7.8% | 2.4% | 1278 г |
| Медь, Cu | 111.71 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 3.4% | 895 г |
| Молибден, Mo | 3.461 мкг | 70 мкг | 4.9% | 1.5% | 2023 г |
| Никель, Ni | 7.895 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.219 мкг | 55 мкг | 7.7% | 2.3% | 1304 г |
| Стронций, Sr | 5.62 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.2 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 8850 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.7% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.4564 мг | 12 мг | 3.8% | 1.2% | 2629 г |
| Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.428 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.202 г | ~ | |||
| Валин | 0.144 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.113 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.197 г | ~ | |||
| Лизин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Треонин | 0.107 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.108 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.217 г | ~ | |||
| Глицин | 0.098 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.367 г | ~ | |||
| Пролин | 0.083 г | ~ | |||
| Серин | 0.155 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 13.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 12.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.459 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.173 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.223 г | min 16.8 г | 19.2% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.008 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.051 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.141 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.1% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.532 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.303 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт 17.03.2022 составляет 328 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 328 кКал | -% | |
| Белки | 5.9 г | -% | |
| Жиры | 12.3 г | -% | |
| Углеводы | 48.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 30.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОРТ 17.03.2022
Торт 17.03.2022 богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 17,5 %, медью - 11,2 %
Чем полезен Торт 17.03.2022
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Конфеты грильяж с апельсином
- Бутерброд с авокадо
- Соус майонез
- Рис с курицей
- Салат 20200-03-17
- Почки и сердце свинное
- Салат крабовые палочки
- Гречка с грибами
- Зеленый салат
- Майонез
- Филе в кефирном маринаде
- Шоколадный пирог с вишней
- Сыр копченый Зорька моя
- Компот фруктовый мой
- Теплый салат с булгуром и семгой
- Колобок, ГОСТ 31805-2018
- Куриный бульон с кусочками грудки
- Банановые роллы
- Шоколадно-ореховая паста [Snaq Fabriq]]
- Печенье с лимоном
- Банановые оладушки
- Сыр творожный «SVEZA» Легкий
- Омлет с сыром
- Грибной суп
- Молочный коктейль
- Одноразовый
- Салат
- Мороженое Пломбир Золотая ириска
- Гороховый суп с фрикадельками 227 гр.
- Макароны в сырном соусе 2
- Бульон из индейки 4
- Рыбные палочки веганские
- А-ля борщ
- Баклажаны по-домашнему (Круглое лето)
- Овсянка
- Соя с рисом по-тайский с соусом чили (Увелка)
- Печенье бисквит
- Natrol витамин D3 5000 МЕ таблетки (90 шт)
- Сливки для взбивания
- Пудинг ванильный
- Паэлья с мор.продуктами
- Гуляш с куриной грудкой
- Уга 10 минут
- Овсяное печенье
- Мини-запеканка из куры
- Вишнёвый соус
- Гуаровая камеди
- Шейк творог
- Творог
- Курица
- Хлебцы Щедрые (гречневые)
- Суп-лапша из индейки
- Макароны со свининой и шпинатом со сливками
- Мяфли
- Овощное рагу с баклажанами, капустой и грибами.
- Фасоль пророшенная сушенная
- Печенье апельсиновое
- Чечевица зеленая проросшая сухая
- Стейк форели, запеченной с лимоном
- Печенье с шоколадом и черникой
- Котлеты домашние
- Свинина стейки стейк лидл
- Чай успокоительный
- Офигевшие макароны
- Салат куриный с фасолью
- Глазунья с зеленым горошком
- Рис вареный
- Курица запеченная с картофелем 17-03-22
- Сливочный минтай 275 гр.
- Компот Ольги #2
- Спагетти Rummo
- Торт «Карамельный мусс» ВкусВилл.
- Соус с говядиной
- Винегрет
- Салат с краб п
- Пирог "Киш - лорен" с брокколи и куриным филе
- Десерт лимонный ВкусВилл.
- Майонез домашний 17,03,22
- Омлет
- Бедро куриное с кожей и овощами 17,03,22
- Honey cake
- Бедро куриное с кожей и овощами 17,03,22/1
- Пуешка шунка
- garneles viegla salijuna
- Куриные желудки по-мексикански 309 гр.
- Сырники
- Тыквенное бататовый суп
- Эменталь
- Салат капустный
- Котлеты домашние с картофельным пюре
- Салат из очищенных киви, апельсинов и грейпфрутов
- Сыр Гойя 40% Аргентина
- Кокосовый торт
- Чечевичная похлебка эфиопная
- Котлеты из гречки
- Марафон завтрак
- Марафон обед
- Камедь
- Капуста тушеная
- Марафон обед 2
Метки: Как приготовить Торт 17.03.2022, калорийность 328 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт 17.03.2022, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
