Рецепт Рулет бисквитный с клубникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рулет бисквитный с клубникой
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 90 г |
| Сахар песок | 90 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 4 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Клубника | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рулет бисквитный с клубникой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.8 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1147 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2.8% | 2435 г |
| Углеводы | 27.4 г | 219 г | 12.5% | 8.5% | 799 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.8% | 1176 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3502 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.7 мкг | 900 мкг | 5% | 3.4% | 2013 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 4.2% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 50.02 мг | 500 мг | 10% | 6.8% | 1000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 5% | 1370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 2.5% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.442 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4738 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 2% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.63 мг | 90 мг | 39.6% | 27% | 253 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.361 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.5% | 2770 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.554 мг | 15 мг | 3.7% | 2.5% | 2708 г |
| Витамин Н, биотин | 6.035 мкг | 50 мкг | 12.1% | 8.2% | 829 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.8% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1065 мг | 20 мг | 5.5% | 3.7% | 1808 г |
| Ниацин | 0.34 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.51 мг | 2500 мг | 7.3% | 5% | 1377 г |
| Кальций, Ca | 56.48 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.8% | 1771 г |
| Кремний, Si | 59.199 мг | 30 мг | 197.3% | 134.4% | 51 г |
| Магний, Mg | 14.61 мг | 400 мг | 3.7% | 2.5% | 2738 г |
| Натрий, Na | 35.45 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.8% | 3667 г |
| Сера, S | 44.42 мг | 1000 мг | 4.4% | 3% | 2251 г |
| Фосфор, P | 89.4 мг | 800 мг | 11.2% | 7.6% | 895 г |
| Хлор, Cl | 39.34 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.2% | 5846 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 122.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 113.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.368 мг | 18 мг | 7.6% | 5.2% | 1316 г |
| Йод, I | 3.72 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.7% | 4032 г |
| Кобальт, Co | 4.323 мкг | 10 мкг | 43.2% | 29.4% | 231 г |
| Литий, Li | 1.781 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1844 мг | 2 мг | 9.2% | 6.3% | 1085 г |
| Медь, Cu | 99.57 мкг | 1000 мкг | 10% | 6.8% | 1004 г |
| Молибден, Mo | 8.29 мкг | 70 мкг | 11.8% | 8% | 844 г |
| Никель, Ni | 0.226 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.903 мкг | 55 мкг | 10.7% | 7.3% | 932 г |
| Стронций, Sr | 5.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.74 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17590 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.9% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 0.332 мг | 12 мг | 2.8% | 1.9% | 3614 г |
| Цирконий, Zr | 3.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.162 г | ~ | |||
| Валин | 0.151 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.217 г | ~ | |||
| Лизин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Треонин | 0.124 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.308 г | ~ | |||
| Аланин | 0.151 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.327 г | ~ | |||
| Глицин | 0.094 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.387 г | ~ | |||
| Пролин | 0.087 г | ~ | |||
| Серин | 0.184 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.365 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.157 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.815 г | min 16.8 г | 4.9% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.729 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.207 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет бисквитный с клубникой составляет 146,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 146.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 27.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 64.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РУЛЕТ БИСКВИТНЫЙ С КЛУБНИКОЙ
Рулет бисквитный с клубникой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 39,6 %, витамином H - 12,1 %, кремнием - 197,3 %, фосфором - 11,2 %, кобальтом - 43,2 %, молибденом - 11,8 %
Чем полезен Рулет бисквитный с клубникой
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп гороховый
- Суп грибной с перловкой
- Запеканка ВкусВилл
- Твикс соленая карамель
- Щи
- Гавайская смесь +фасоль
- Докторская колбаса Останкино
- Сырники
- biezpiens -valmiera 0,5 %
- Творожная запеканка
- Тыквенная запеканка
- Том дак
- Бань бао
- Антрекот жаренный
- Суп гороховый из концентрата
- Салат боул палео
- Запеканка творожная с манкой
- Куриная печень в сметаны
- Фунчоза с курицей креветками овощами
- Салат
- Овощная смесь "8 овощей" [4 Сезона]
- Хлебцы молодцы
- Шоколад Бабаевский Вишневый брауни с цельным фундуком
- Хлебцы молодцы
- Гречка с индейкой
- High protein jogurt
- Колбаса вареная со сливками Дым Дымыч
- шоколадная плитка мерси
- Хлеб тольяттинский
- Сардельки
- Салат со страчателлой
- Шарлотка на сковороде (копия)
- Гречаники с индейкой(16.03.22)
- Печенье сэндвич Oreo с двойной начинкой
- Racionika - лимон с мёдом
- Сотэ
- курица гриль
- Окорочка с овощ
- Завтрак из зелёной гречки детский
- Молоко кешью-кокос
- Паста творожная с курагой
- Салат с тунцом и перепелиными яйцами
- 2022-03-16 Тушеная капуста
- Оладьи
- Мае-июне с шампиньонами
- Конфеты Мода
- Омлет
- Форшмак с авокадо
- Гречаники
- Филе с овощами 23
- Пухлый кролик
- Пончики ПП из творога
- Овощные пельмени
- Тыквенное масло
- Булгур с чёрным рисом
- Фарш для котлеты из индейки
- Котлеты из фарша инд
- Паста болоньезе
- ПП хачапури
- Колбаса «Итальянская» сыровяленая,
- Крабовый
- Творожное печенье с бананом и яблоком
- Суп-пюре из цветной капусты
- Боллы из индейки с морковью
- Каша ячневая на гарнир
- Творог мягкий 0%
- Джем сливовый
- Кекс Свердловский
- Желудки цыплят бройлеров
- Фарш для пельменей
- Штрудель фило 16.03.22
- Кефир 1%
- Пельмени мои домашние
- лапша своя 254
- Конфета конфилфит клюква
- Запеканка табрис тыква
- Бомбар 108
- Хлеб с льняной мукой и кунжутом 2
- Сыр ГУРМЭ с говядиной и трюфелем
- Ветчина Мозаика
- Суп пюре с шампиньонами
- Щука в сметане
- Гуляш с тефтелями
- Сибирская клетчатка "Корзинка здоровья"
- Сметанник с творогом
- Гречка с тушёнкой
- Запеканка
- Кукуруза
- Яишница с сыром и сосиской
- Овсянка на воде моя×2
- Кебаб куринный
- Хитрый пирог с вишней
- Суп
- Макароны по флотски
- Казеин
- Макароны
- Воздушные творожные булочки
- Майонез с лецитином 2022-03-16
- Отбивные свинные (Голда)
- Отбивные свинные (Голда)
Метки: Как приготовить Рулет бисквитный с клубникой, калорийность 146,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рулет бисквитный с клубникой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
Новые рецепты
Боул с тыквой и эдамаме
56.3
4.6
2.6
2.9
18
Творожная запеканка с яблоками
156.8
7.7
9.1
10.5
6
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Интересные блоги
