Рецепт Спагетти с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спагетти с курицей

Куриная грудка (филе) 700 г
Вода 1000 г
Макароны Томатные [Макфа] 250 г
Морковь 100 г
Лук репчатый 100 г
Соевый Соус Классический [Sen Soy] 40 г
Томатная Паста [Помидорка] 30 г
Приправа для риса [Сырье и приправы] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 135.4 ккал 1684 ккал 8% 5.9% 1244 г
Белки 14.9 г 76 г 19.6% 14.5% 510 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 1.7% 4308 г
Углеводы 15.9 г 219 г 7.3% 5.4% 1377 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.5% 5000 г
Вода 66.8 г 2273 г 2.9% 2.1% 3403 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 150.6 мкг 900 мкг 16.7% 12.3% 598 г
бета Каротин 0.876 мг 5 мг 17.5% 12.9% 571 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 2.1% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 1.7% 4286 г
Витамин В4, холин 43.04 мг 500 мг 8.6% 6.4% 1162 г
Витамин В5, пантотеновая 0.79 мг 5 мг 15.8% 11.7% 633 г
Витамин В6, пиридоксин 0.433 мг 2 мг 21.7% 16% 462 г
Витамин В9, фолаты 5.912 мкг 400 мкг 1.5% 1.1% 6766 г
Витамин В12, кобаламин 0.107 мкг 3 мкг 3.6% 2.7% 2804 г
Витамин C, аскорбиновая 1.09 мг 90 мг 1.2% 0.9% 8257 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.33 мг 15 мг 2.2% 1.6% 4545 г
Витамин Н, биотин 0.109 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 45872 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.6% 12000 г
Витамин РР, НЭ 4.046 мг 20 мг 20.2% 14.9% 494 г
Ниацин 5.657 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 176.57 мг 2500 мг 7.1% 5.2% 1416 г
Кальций, Ca 11.61 мг 1000 мг 1.2% 0.9% 8613 г
Кремний, Si 2.19 мг 30 мг 7.3% 5.4% 1370 г
Магний, Mg 48.47 мг 400 мг 12.1% 8.9% 825 г
Натрий, Na 33.14 мг 1300 мг 2.5% 1.8% 3923 г
Сера, S 120.88 мг 1000 мг 12.1% 8.9% 827 г
Фосфор, P 95.6 мг 800 мг 12% 8.9% 837 г
Хлор, Cl 46.79 мг 2300 мг 2% 1.5% 4916 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 52.8 мкг ~
Бор, B 29.2 мкг ~
Ванадий, V 7.23 мкг ~
Железо, Fe 0.826 мг 18 мг 4.6% 3.4% 2179 г
Йод, I 3.65 мкг 150 мкг 2.4% 1.8% 4110 г
Кобальт, Co 5.109 мкг 10 мкг 51.1% 37.7% 196 г
Литий, Li 0.438 мкг ~
Марганец, Mn 0.0428 мг 2 мг 2.1% 1.6% 4673 г
Медь, Cu 53.36 мкг 1000 мкг 5.3% 3.9% 1874 г
Молибден, Mo 8.248 мкг 70 мкг 11.8% 8.7% 849 г
Никель, Ni 0.657 мкг ~
Рубидий, Rb 36.5 мкг ~
Селен, Se 11.693 мкг 55 мкг 21.3% 15.7% 470 г
Стронций, Sr 0.64 мкг ~
Фтор, F 145.69 мкг 4000 мкг 3.6% 2.7% 2746 г
Хром, Cr 13.14 мкг 50 мкг 26.3% 19.4% 381 г
Цинк, Zn 0.7555 мг 12 мг 6.3% 4.7% 1588 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.022 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аргинин* 0.945 г ~
Валин 0.669 г ~
Гистидин* 0.676 г ~
Изолейцин 0.583 г ~
Лейцин 1.019 г ~
Лизин 1.356 г ~
Метионин 0.231 г ~
Метионин + Цистеин 0.447 г ~
Треонин 0.572 г ~
Триптофан 0.196 г ~
Фенилаланин 0.547 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.092 г ~
Аланин 0.672 г ~
Аспарагиновая кислота 1.006 г ~
Гидроксипролин 0.107 г ~
Глицин 0.475 г ~
Глутаминовая кислота 1.479 г ~
Пролин 0.52 г ~
Серин 0.52 г ~
Тирозин 0.463 г ~
Цистеин 0.222 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.11 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.204 г ~
18:0 Стеариновая 0.046 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.363 г min 16.8 г 2.2% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.061 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.296 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.112 г от 11.2 до 20.6 г 1% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.097 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Спагетти с курицей составляет 135,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 135.4 кКал -%
Белки 14.9 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 15.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 66.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТИ С КУРИЦЕЙ

Спагетти с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,7 %, бэта-каротином - 17,5 %, витамином B5 - 15,8 %, витамином B6 - 21,7 %, витамином PP - 20,2 %, магнием - 12,1 %, фосфором - 12 %, кобальтом - 51,1 %, молибденом - 11,8 %, селеном - 21,3 %, хромом - 26,3 %

Чем полезен Спагетти с курицей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Спагетти с курицей, калорийность 135,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты