Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) | 700 г |
Вода | 1000 г |
Макароны Томатные [Макфа] | 250 г |
Морковь | 100 г |
Лук репчатый | 100 г |
Соевый Соус Классический [Sen Soy] | 40 г |
Томатная Паста [Помидорка] | 30 г |
Приправа для риса [Сырье и приправы] | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 135.4 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1244 г |
Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 14.5% | 510 г |
Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.7% | 4308 г |
Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 5.4% | 1377 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3403 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 150.6 мкг | 900 мкг | 16.7% | 12.3% | 598 г |
бета Каротин | 0.876 мг | 5 мг | 17.5% | 12.9% | 571 г |
Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.1% | 3409 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.7% | 4286 г |
Витамин В4, холин | 43.04 мг | 500 мг | 8.6% | 6.4% | 1162 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.79 мг | 5 мг | 15.8% | 11.7% | 633 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.433 мг | 2 мг | 21.7% | 16% | 462 г |
Витамин В9, фолаты | 5.912 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6766 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 2.7% | 2804 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 0.9% | 8257 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.33 мг | 15 мг | 2.2% | 1.6% | 4545 г |
Витамин Н, биотин | 0.109 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 45872 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 4.046 мг | 20 мг | 20.2% | 14.9% | 494 г |
Ниацин | 5.657 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 176.57 мг | 2500 мг | 7.1% | 5.2% | 1416 г |
Кальций, Ca | 11.61 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8613 г |
Кремний, Si | 2.19 мг | 30 мг | 7.3% | 5.4% | 1370 г |
Магний, Mg | 48.47 мг | 400 мг | 12.1% | 8.9% | 825 г |
Натрий, Na | 33.14 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.8% | 3923 г |
Сера, S | 120.88 мг | 1000 мг | 12.1% | 8.9% | 827 г |
Фосфор, P | 95.6 мг | 800 мг | 12% | 8.9% | 837 г |
Хлор, Cl | 46.79 мг | 2300 мг | 2% | 1.5% | 4916 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 52.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 29.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.23 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.826 мг | 18 мг | 4.6% | 3.4% | 2179 г |
Йод, I | 3.65 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.8% | 4110 г |
Кобальт, Co | 5.109 мкг | 10 мкг | 51.1% | 37.7% | 196 г |
Литий, Li | 0.438 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0428 мг | 2 мг | 2.1% | 1.6% | 4673 г |
Медь, Cu | 53.36 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 3.9% | 1874 г |
Молибден, Mo | 8.248 мкг | 70 мкг | 11.8% | 8.7% | 849 г |
Никель, Ni | 0.657 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 36.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 11.693 мкг | 55 мкг | 21.3% | 15.7% | 470 г |
Стронций, Sr | 0.64 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 145.69 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 2.7% | 2746 г |
Хром, Cr | 13.14 мкг | 50 мкг | 26.3% | 19.4% | 381 г |
Цинк, Zn | 0.7555 мг | 12 мг | 6.3% | 4.7% | 1588 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.945 г | ~ | |||
Валин | 0.669 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.676 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.583 г | ~ | |||
Лейцин | 1.019 г | ~ | |||
Лизин | 1.356 г | ~ | |||
Метионин | 0.231 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.447 г | ~ | |||
Треонин | 0.572 г | ~ | |||
Триптофан | 0.196 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.547 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.01 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
Аланин | 0.672 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.006 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.107 г | ~ | |||
Глицин | 0.475 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.479 г | ~ | |||
Пролин | 0.52 г | ~ | |||
Серин | 0.52 г | ~ | |||
Тирозин | 0.463 г | ~ | |||
Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.11 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.204 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.363 г | min 16.8 г | 2.2% | 1.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.296 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.112 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти с курицей составляет 135,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 135.4 кКал | -% | |
Белки | 14.9 г | -% | |
Жиры | 1.3 г | -% | |
Углеводы | 15.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 66.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|