Рецепт Суп куриный с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп куриный с овощами
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 40 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 40 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 5 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле | 40 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 10 г |
| Вода | 700 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.9 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.8% | 8910 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 11.1% | 4750 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 6.9% | 8000 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 3.7% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 15.9% | 3333 г |
| Вода | 94.9 г | 2273 г | 4.2% | 22.2% | 2395 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.5 мкг | 900 мкг | 12.5% | 66.1% | 800 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.685 мг | 5 мг | 13.7% | 72.5% | 730 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 6.3% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 7.9% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 5.74 мг | 500 мг | 1.1% | 5.8% | 8711 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 10.1% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 18% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.326 мкг | 400 мкг | 1.1% | 5.8% | 9246 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.019 мкг | 3 мкг | 0.6% | 3.2% | 15789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.01 мг | 90 мг | 14.5% | 76.7% | 692 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.5% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.131 мг | 15 мг | 0.9% | 4.8% | 11450 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.062 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 80645 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.1 мкг | 120 мкг | 20.1% | 106.3% | 498 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4588 мг | 20 мг | 2.3% | 12.2% | 4359 г |
| Ниацин | 0.188 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.503 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.3 мг | 2500 мг | 3.2% | 16.9% | 3153 г |
| Кальций, Ca | 13.86 мг | 1000 мг | 1.4% | 7.4% | 7215 г |
| Кремний, Si | 5.216 мг | 30 мг | 17.4% | 92.1% | 575 г |
| Магний, Mg | 6.51 мг | 400 мг | 1.6% | 8.5% | 6144 г |
| Натрий, Na | 19.8 мг | 1300 мг | 1.5% | 7.9% | 6566 г |
| Сера, S | 19.54 мг | 1000 мг | 2% | 10.6% | 5118 г |
| Фосфор, P | 19.5 мг | 800 мг | 2.4% | 12.7% | 4103 г |
| Хлор, Cl | 11.39 мг | 2300 мг | 0.5% | 2.6% | 20193 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.234 мг | 18 мг | 1.3% | 6.9% | 7692 г |
| Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 2.1% | 23077 г |
| Кобальт, Co | 0.878 мкг | 10 мкг | 8.8% | 46.6% | 1139 г |
| Литий, Li | 5.393 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0325 мг | 2 мг | 1.6% | 8.5% | 6154 г |
| Медь, Cu | 28.65 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 15.3% | 3490 г |
| Молибден, Mo | 2.489 мкг | 70 мкг | 3.6% | 19% | 2812 г |
| Никель, Ni | 1.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.561 мкг | 55 мкг | 2.8% | 14.8% | 3523 г |
| Стронций, Sr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.16 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 9.5% | 5467 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 8.5% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.256 мг | 12 мг | 2.1% | 11.1% | 4688 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.091 г | ~ | |||
| Валин | 0.067 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лизин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.049 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аланин | 0.072 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.126 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.21 г | ~ | |||
| Пролин | 0.069 г | ~ | |||
| Серин | 0.059 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.22 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.196 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.018 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.009 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.012 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.171 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.244 г | min 16.8 г | 1.5% | 7.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.089 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.053 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.036 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный с овощами составляет 18,9 кКал.
- Порция = 255 гр (48.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 18.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 1.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 94.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С ОВОЩАМИ
Суп куриный с овощами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,5 %, бэта-каротином - 13,7 %, витамином C - 14,5 %, витамином K - 20,1 %, кремнием - 17,4 %
Чем полезен Суп куриный с овощами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Уха из ершей
- Запеканка творожная 120
- Творожные блины
- яичница
- Шиповник натуральный быстрорастворимый
- Бульон свиной МОЁ
- Vitamin D3 (Cholecalciferol) 10000 ME
- Бульон куриный МОЁ
- Цикорий порошок с экстрактами шиповника и облепихи
- Салат из свежих овощей
- Пончик с варёной сгущенкой [Миндаль]
- Торт Крещатый
- Блины на овсяной муке
- Кукуруза
- Йогурт безвкуса LaCrema Natural
- Мука тихорецкая
- Сбитень
- груша
- Сметана
- Макароны с брокколи
- Салат с тунцом
- Шпинат в томатном соусе
- Грудка грибы сыр
- B12 (cyanocobalamin) 100 mcg
- Сырные
- груша
- Вино Кватро Охос( 4 глаза)
- Крем из рикотты Vitalat с творогом 0% с бананом
- Сухофрукты в шоколаде Финиксы
- Конфеты
- Фасоль красная бондюэль
- 22
- Шампиноны с грудкой
- Суп сырный
- борщ
- Конфета Азовская молочная
- Суп из чечевицы с курицей
- Омлет703
- Палочки хлебные Зерница
- Сельдь матье
- Протеин для похудения
- Рассольник20220306
- Икра минтай лукоморье
- Капуста, тушеная с морковью и томатом на топленом масле
- Каша перловая
- Творог карат 4%
- Мясо по-французки с рисом
- кукуруза
- Лаваш
- ролл пшеничный Эколаваш
- Цинк 50мг
- Жареные грибы
- Котлеты из щуки (1шт=100г)
- Витамин А 50 мг
- Суп с фрикадельками Лана
- Kolbasa zolotistaja
- Витамин Д 5000 UI 125 mcg
- Блинчики сырные
- Рис круглозерный в пакетиках для варки 5 шт/80 г
- картошка тушенная со свининой
- syr spar
- Суп рыбный (лосось) 6504г с кастр
- Паэлья
- Яблочно апельсиновый компот
- Coco chocolate
- сыр филадельфия
- Чизбургер
- Крекер
- Пирожки жареные с печенью
- ИДЕЙКА ЖАРЕНАЯ С ДИКИМ РИСОМ И ОВОЩНЫМ САЛАТОМ
- Печенье с цедрой маком
- Настоящий пломбир
- Капуста тушёная
- крекисы клюквенные
- Морковь с горошком
- Суп рыбный
- Nesquik какао
- Блинв
- Солянка
- Чиабатта традиционная
- БИФСТРОГАНОВ С МАКАРОНАМИ
- Горох
- Сдобные палочки с земляничным джемом
- Миндальное молоко
- Шарлотка
- Будочка с луком
- Сыр твёрдый Лемберон 55%
- Салат яичный
- Рулетики мясные с начинкой, жаренные на сковороде
- Протеиновый батончик SOJ со вкусом клубники
- Салями
- Бефстроганов
- Овощи гриль "Marketplace" (225 гр.)
- Брокколи, запеченная в духовке, с яйцами и травами
- Тефтели куриные
- Кальций
- Шоколад темный с помадно-сливочной начинкой
- Шоколад темный с шоколадной начинкой
- Котлеты
- Кулич апельсиново-ореховый
Метки: Как приготовить Суп куриный с овощами, калорийность 18,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
