Калорийность икра трески. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "икра трески".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1316 г |
| Белки | 23 г | 76 г | 30.3% | 23.7% | 330 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.8% | 2800 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 19909 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% | 3.4% | 2250 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.49 мг | 1.5 мг | 99.3% | 77.6% | 101 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 48 мг | 1.8 мг | 2666.7% | 2083.4% | 4 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.31 мг | 2 мг | 15.5% | 12.1% | 645 г |
| Витамин В9, фолаты | 22 мкг | 400 мкг | 5.5% | 4.3% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 1.7% | 4500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2 мг | 15 мг | 13.3% | 10.4% | 750 г |
| Витамин РР, НЭ | 6 мг | 20 мг | 30% | 23.4% | 333 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 60 мг | 2500 мг | 2.4% | 1.9% | 4167 г |
| Кальций, Ca | 35 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Магний, Mg | 35 мг | 400 мг | 8.8% | 6.9% | 1143 г |
| Натрий, Na | 2206 мг | 1300 мг | 169.7% | 132.6% | 59 г |
| Сера, S | 279 мг | 1000 мг | 27.9% | 21.8% | 358 г |
| Фосфор, P | 230 мг | 800 мг | 28.8% | 22.5% | 348 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.5 мг | 18 мг | 8.3% | 6.5% | 1200 г |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность икра трески составляет 128 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 128 кКал | -% | |
| Белки | 23 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 1.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ИКРА ТРЕСКИ
икра трески богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 99,3 %, витамином B2 - 2666,7 %, витамином B6 - 15,5 %, витамином E - 13,3 %, витамином PP - 30 %, фосфором - 28,8 %
Чем полезен икра трески
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тильзитер (Метро chef)
- Творожные оладушки
- Пицца без дрожжей
- Курица с тыквой
- Фарш говядина + курица
- Хумус классический из нута
- Салат крабовый 2
- Каша геркулесовая (диетическая)
- Морковная запеканка
- Творог мягкий
- Сырники
- Картофельное пюре
- Сырники
- Сырники
- Картофельное пюре
- Торт полет на марс
- Фундучное молоко
- Кашка
- Cinzano Prosecco
- Сметана 10% Лузинская крыночка
- Колбаса сливочн.ГОСТ Светофор (10-26-0) 274кк.
- Сыр творожный "С зеленью"
- Торт смет крем
- Сыр тверд.Российский Брест-Литовский (21-28,5) 340,5кк
- Сметана 20% (Полевское)
- Роллы ассорти
- Соба, гречневая лапша, отварная
- Сельдь под шубой вкусВилл
- Румяное печенье
- конфеты вафельные глазированые
- Кужуч слабосолёный
- Гречка отварная
- Творог 5% со сметаной медом и вишней
- Запеканка из рикотты
- Конфеты AMERI с начинкой пролине
- Варенье из клубники без сахара
- Суп-пюре из кабачков
- Roggenbrötchen
- Мята тёмный шоколад
- Сметана садовое 15%
- Фарш с луком для блинов
- Фасоль красная
- Колбаса из индейки с жареными грибами
- Протеин Заряд
- Цикорий с кокосовым молоком
- Протеин После шести
- Макароны Свирельки гладкие
- кзшью
- Углеводный коктейль (Steel power персик/манго, вода)
- Milch 3,8%
- Сладости мучные Арлетка
- Livingood Energy pasta fusilli
- Колбаса докторская
- Сникерс арахис
- Хлеб из клетчатки
- Сыр российский традиционный
- Печень говяжья
- Вишня в шоколаде
- Крупа кукурузная
- Котлеты из судака в духовке 3-1(7)-22
- Green box сырники-140, сметана 20
- 220306 ОЛИВЬЕ
- Фаршированный батат
- Фарш тушёный с луком
- Творог обезжиренный
- Каша
- Добрыня
- Кофе Латте
- Геркулесс черносливом быстрозавариваемая каша
- Облепиха с йогуртом
- творожнпя палочка
- Паста тахини домашнее
- 0ладья на кефире 2.5%
- Vegcream
- Сыр творожный Альметте лёгкий
- Крем карамель
- Зажор
- Миндальное молоко
- Skyr w stylu islandzkim vanilla
- Кофе растворимый с молоком
- Турецкая капуста
- Хлеб Баварский
- изолят сывороточного белка
- Полента
- Fitness батончик
- Рыбный рулет
- биойогурт без сахара со злаками
- Мидии подкопченые в масле
- Хлеб Дарницкий подовый
- Панкейки 8.10
- Тесто
- Пропаренный рис варённый
- Корж Торт с бананом
- Творог 9% (Talsu), 300 г
- Суп-пюре из индейки
- Борщ холодный
- Чормис
- Latvijas maiznieks istena rudzu ar seklam
- Гречневые блинчики
- Соте по-венгерски из баклажанов
Метки: икра трески калорийность 128 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен икра трески, калории, нутриенты, полезные свойства икра трески
Калькуляторы
