Рецепт Смородина начинка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Смородина начинка
| Смородина черная | 150 г |
| Кукурузный крахмал | 5 г |
| Вода | 24 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Смородина начинка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.5 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3622 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.6% | 8444 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.5% | 14000 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 8.2% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 44.1% | 488 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 8% | 2719 г |
| Органические кислоты | 1.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.2 мкг | 900 мкг | 1.6% | 3.4% | 6338 г |
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 3.7% | 5952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.7% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.1% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 10.32 мг | 500 мг | 2.1% | 4.5% | 4845 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 14.4% | 1493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 11.8% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.19 мкг | 400 мкг | 1% | 2.2% | 9547 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 167.6 мг | 90 мг | 186.2% | 400.4% | 54 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.587 мг | 15 мг | 3.9% | 8.4% | 2555 г |
| Витамин Н, биотин | 2.011 мкг | 50 мкг | 4% | 8.6% | 2486 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3352 мг | 20 мг | 1.7% | 3.7% | 5967 г |
| Ниацин | 0.251 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.72 мг | 2500 мг | 11.7% | 25.2% | 851 г |
| Кальций, Ca | 31.25 мг | 1000 мг | 3.1% | 6.7% | 3200 г |
| Кремний, Si | 51.034 мг | 30 мг | 170.1% | 365.8% | 59 г |
| Магний, Mg | 26.14 мг | 400 мг | 6.5% | 14% | 1530 г |
| Натрий, Na | 27.77 мг | 1300 мг | 2.1% | 4.5% | 4681 г |
| Сера, S | 1.88 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.4% | 53191 г |
| Фосфор, P | 28.2 мг | 800 мг | 3.5% | 7.5% | 2837 г |
| Хлор, Cl | 11.92 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.1% | 19295 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 470.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.103 мг | 18 мг | 6.1% | 13.1% | 1632 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.3% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 3.352 мкг | 10 мкг | 33.5% | 72% | 298 г |
| Литий, Li | 0.754 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1526 мг | 2 мг | 7.6% | 16.3% | 1311 г |
| Медь, Cu | 110.42 мкг | 1000 мкг | 11% | 23.7% | 906 г |
| Молибден, Mo | 20.326 мкг | 70 мкг | 29% | 62.4% | 344 г |
| Никель, Ni | 1.341 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1 мкг | 55 мкг | 1.8% | 3.9% | 5500 г |
| Стронций, Sr | 12.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.65 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.5% | 14467 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.8% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.1106 мг | 12 мг | 0.9% | 1.9% | 10850 г |
| Цирконий, Zr | 8.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.835 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 23.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смородина начинка составляет 46,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 46.5 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 8.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.1 г | -% | |
| Вода | 83.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМОРОДИНА НАЧИНКА
Смородина начинка богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 186,2 %, калием - 11,7 %, кремнием - 170,1 %, кобальтом - 33,5 %, медью - 11 %, молибденом - 29 %
Чем полезен Смородина начинка
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ребрышки
- Борщ МОЙ
- Пирог с курицей и грибами
- Масло высокоолеиновое
- Шарлотка
- lidl 0,5 biezpiens
- Клетчатка овощно-фруктовая со злаками
- Нут с мёдом
- Тар тар из авокадо и семги
- Панкейки (масса готового блюда неточная)
- Запеканка творожная 50 г манки, 150 г яблок
- Печень куриная тушеная с луком 28-02-22
- Завтрак Эклеры пп
- Начинка для блинов из печени и лука
- Салат6. 503
- Крабовый салат
- Савушкин мягкий творог
- Начинка из творога для блинов
- Завтрак галеты с вишней
- Паштет (печень говяжья, лук, морковь)
- Творог 9%
- Активиа пробиотик боул с малиной
- Суп грибной с фасолью
- Блины на кефире
- Роллы Цезарь
- Салат с рукколой и сардинами
- Авялий
- Пицца домашняя
- Крылья куриные развесные
- Острые куриные крылья
- Компот с лимоном. Курогой, яблоком и клубникой
- Салат Восторг
- Сливочный соус
- Витамины с+селен+цинк
- Котлеты куриные.
- Сырок творожный с сахаром и ванилью мдж 16,5%
- Пирожное Маракуйя ВкусВилл
- Гречка зелёная
- Салат "Щетка" 06-03-22
- Колбаски Кабаноси
- Коктейль питательный
- Каша геркулес
- Protein bar Ореховый торт (60 г.)
- Салат из пекинской капусты с копченым мясом и кукурузоц
- Рис овощами
- Омлет с овощами
- Мука кокосовая из мякоти свежих кокосов
- Свекольнве котлеты
- Ромовая баба
- Морская капуста
- Репа с кунжутным маслом
- Отруби овсяные
- Сырники Ирины Турчинской
- Запеканка творожная (сырники) я
- Сырники(тоняпп)
- Борщ
- Шоколадный кекс в кружке /с арахисовой пастой/
- Горох
- Торт «медовый месяц»
- Арахисовая паста (без добавок)
- Полезное мороженое ГОСТ Малина
- 07.03.22
- Тунец салат
- Желе сметанное
- Греческий йогурт 1%
- Молоко 5% ультрапастеризованное
- Салат зеленый
- Куриные котлеты на пару
- Манник с яблоками
- Кефир 2,5% Любимо
- Уха из карпа
- Омлет с творогом и зеленью (копия) (копия)
- Салат греческий
- Салат помидор и лук в сметане
- Картофельные лепешки
- Редька зелёная
- Сыр творожный
- Гороховая каша
- Котлеты из трески
- паштет печенлчный Чиполлино
- Фриттата с броколи и сыром
- Салат курица огурец кукуруза
- Тушёная капуста с желудками
- Мука миндальная
- Сыр Natura
- Салат краб палочки, кукуруза, яйцо, огурец с чесночный соусом
- Чизкейк Нью-Йорк
- Грибы с луком
- Перловка постная
- Гречка с яйцом
- Торт Сметанный
- Крабовый салат с чесночным соусом
- Матча латте
- Фарш куринный
- Щавель
- 1гречка+ капуста
- Омлет 07.03
- Гороховый суп
- Колбаса Краковская По Черкизовски
- Варенье (малина и смородина)
Метки: Как приготовить Смородина начинка, калорийность 46,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смородина начинка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
