Рецепт Каша с беконом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша с беконом
| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) | 30 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Вода | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша с беконом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.5 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1710 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 3.8% | 2714 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 10.4% | 982 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 4.3% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.6% | 1818 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2820 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 6.6% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.2% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 6 мг | 500 мг | 1.2% | 1.2% | 8333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 3.2% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 2.9% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.137 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 9669 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 1.1% | 9000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 1.8% | 5703 г |
| Витамин Н, биотин | 2.757 мкг | 50 мкг | 5.5% | 5.6% | 1814 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1433 мг | 20 мг | 5.7% | 5.8% | 1749 г |
| Ниацин | 0.373 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87 мг | 2500 мг | 3.5% | 3.6% | 2874 г |
| Кальций, Ca | 16.83 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.7% | 5942 г |
| Кремний, Si | 0.5 мг | 30 мг | 1.7% | 1.7% | 6000 г |
| Магний, Mg | 22.7 мг | 400 мг | 5.7% | 5.8% | 1762 г |
| Натрий, Na | 117.37 мг | 1300 мг | 9% | 9.1% | 1108 г |
| Сера, S | 29.43 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.9% | 3398 г |
| Фосфор, P | 67.1 мг | 800 мг | 8.4% | 8.5% | 1192 г |
| Хлор, Cl | 13.63 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.6% | 16875 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.771 мг | 18 мг | 4.3% | 4.4% | 2335 г |
| Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 13636 г |
| Кобальт, Co | 1.167 мкг | 10 мкг | 11.7% | 11.9% | 857 г |
| Марганец, Mn | 0.5339 мг | 2 мг | 26.7% | 27.1% | 375 г |
| Медь, Cu | 69.1 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 7% | 1447 г |
| Молибден, Mo | 1.6 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.3% | 4375 г |
| Никель, Ni | 0.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.903 мкг | 55 мкг | 7.1% | 7.2% | 1409 г |
| Фтор, F | 109.1 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.7% | 3666 г |
| Хром, Cr | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Цинк, Zn | 0.4983 мг | 12 мг | 4.2% | 4.3% | 2408 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.181 г | ~ | |||
| Валин | 0.153 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лизин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Треонин | 0.104 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аланин | 0.131 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.237 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.2 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.449 г | ~ | |||
| Пролин | 0.142 г | ~ | |||
| Серин | 0.118 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 17.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.033 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.718 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.734 г | min 16.8 г | 16.3% | 16.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.55 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.802 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.739 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша с беконом составляет 98,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 98.5 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 5.7 г | -% | |
| Углеводы | 9.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 80.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША С БЕКОНОМ
Каша с беконом богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 11,7 %, марганцем - 26,7 %
Чем полезен Каша с беконом
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Горький шоколад
- Тыквенная каша
- Кокосовое молоко на рисовой основе
- Морские водоросли нори [I love Asia]
- Картофель по-деревенски
- Гўшт ва гуручли пирожки
- Гречка
- Шаорлтка на сковороде
- Keto шоколад 27% какао
- Сыр Плавленный с Грибами [Rokler]
- Каша на молоке с сухофруктами
- Компот из сухофруктов
- Печенье гранола шоколад-карамель
- ШАМПИНЬОНЫ ЖАРЕНЫЕ
- Грильяж
- Творогли Ватрушки
- Куриные рулетики
- Паштет куриный
- Желе из ягод и фруктов
- Желе из ягод и фруктов
- Салат из грудки с корейской сорковью
- Латте лукойл
- Кипяченое молоко
- Гауда
- Суп с ребрами
- Яйцо с черри и шпинатом
- Минтай с овощами в фольге
- Молочный какао
- Молочный какао
- Творогли ёки повидлоли Ватрушки
- Тунец в олив
- Запеканка с манкой
- Кофе латте
- Абрикосовый сок
- Филе курин с мексик 24 февраля!!@@
- Спаг 24 февр!!!!
- протеиновая смесь для панкейков
- Майонез постный
- Гречка ярд
- Напиток с войлоком
- коттидж творог
- Кускус с овощами и тунцом
- Снежок
- Молочные булочки
- Йгурт резной палисад
- Персик- манго йогурт
- Баликли рулет
- Желе
- Суп чечевичный
- Тыквенный смузи
- Лепешка гречневый ляпун
- Қумоқ хамирдан кекс
- Мол гуштидан бугда пиширилган биточки, котлетлар
- Салат с огурцами, оливками и рассольные сыром
- Бублики
- Суп-жюльен
- Сыр творожный с укропом
- Курица в грибном соусе с картофелем мини
- Творог 5% Савушкин
- Палов
- Хонаки булочка
- Кальций д3(витомир)
- Пп оладьи
- Смузи(кефир+банан+киви+яблоко+овсянка+сахар)
- Тушенная капуста ?
- Торт медовый с черникой
- Хлебцы
- Повидлоли қумоқли пирог
- Тонкие блины без яиц и молока
- Обед 555 ккал
- Шавла
- Ужин 381 ккал
- Капучино
- Россия булочкаси
- Творог обезжиренный
- Кето хлеб для Елены
- Скрамбл
- Яичница от 24.02.22
- Конфеты шоколадные в коробке.
- Торт Медовый
- Салат с кальмаром от 24.02
- Бисквит пироги
- Магний плюс
- Ветчина для завтрака
- Сердце баранье сушеное
- Каша пшено с тыквой
- Соба с соевым фаршем
- Лёгкое баранье сушеное
- Мактаб булочкаси
- Йогурт греческий без добавок 10% (Farm milk)
- Горбуша
- Сосиски
- Хлеб вкусный
- пицца Барская (Сушидаром)
- Сырная галета
- Облепиховый нектар с водой и лимоном
- Тесто для лаваша
- Творогли печенье
- Семена чиа А1000
- Тесто для бурека
Метки: Как приготовить Каша с беконом, калорийность 98,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша с беконом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
