Калорийность Соус терияки. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус терияки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 89 ккал 1684 ккал 5.3% 6% 1892 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 8.8% 1288 г
Углеводы 15.5 г 219 г 7.1% 8% 1413 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.6% 20000 г
Вода 67.7 г 2273 г 3% 3.4% 3357 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 2.2% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 4.4% 2571 г
Витамин В4, холин 19.5 мг 500 мг 3.9% 4.4% 2564 г
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг 5 мг 4% 4.5% 2500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 5.6% 2000 г
Витамин В9, фолаты 8 мкг 400 мкг 2% 2.2% 5000 г
Витамин РР, НЭ 1.27 мг 20 мг 6.4% 7.2% 1575 г
Макроэлементы
Калий, K 225 мг 2500 мг 9% 10.1% 1111 г
Кальций, Ca 25 мг 1000 мг 2.5% 2.8% 4000 г
Магний, Mg 61 мг 400 мг 15.3% 17.2% 656 г
Натрий, Na 3833 мг 1300 мг 294.8% 331.2% 34 г
Фосфор, P 154 мг 800 мг 19.3% 21.7% 519 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.7 мг 18 мг 9.4% 10.6% 1059 г
Медь, Cu 0.1 мкг 1000 мкг 1000000 г
Селен, Se 1.1 мкг 55 мкг 2% 2.2% 5000 г
Цинк, Zn 0.1 мг 12 мг 0.8% 0.9% 12000 г

Энергетическая ценность Соус терияки составляет 89 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 89 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 15.5 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 67.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ТЕРИЯКИ

Соус терияки богат такими витаминами и минералами, как: магнием - 15,3 %, фосфором - 19,3 %

Чем полезен Соус терияки

  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Соус терияки калорийность 89 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Соус терияки, калории, нутриенты, полезные свойства Соус терияки
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы