Рецепт Тесто для пиццы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тесто для пиццы
| Пшеничная мука, высшего сорта | 160 г |
| Кукурузная мука | 40 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Оливковое масло | 40 г |
| Вода | 102 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тесто для пиццы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 302.3 ккал | 1684 ккал | 18% | 6% | 557 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 2.5% | 1310 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 7.2% | 459 г |
| Углеводы | 42.5 г | 219 г | 19.4% | 6.4% | 515 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 3.5% | 952 г |
| Вода | 37.2 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6110 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 23684 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 2.6% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 0.6% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 24.79 мг | 500 мг | 5% | 1.7% | 2017 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 1.1% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 1.7% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.817 мкг | 400 мкг | 4% | 1.3% | 2529 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.137 мг | 15 мг | 14.2% | 4.7% | 702 г |
| Витамин Н, биотин | 0.914 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.6% | 5470 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 1.9% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7143 мг | 20 мг | 8.6% | 2.8% | 1167 г |
| Ниацин | 0.754 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.75 мг | 2500 мг | 2.9% | 1% | 3436 г |
| Кальций, Ca | 12.01 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.4% | 8326 г |
| Кремний, Si | 1.829 мг | 30 мг | 6.1% | 2% | 1640 г |
| Магний, Mg | 11.03 мг | 400 мг | 2.8% | 0.9% | 3626 г |
| Натрий, Na | 2.69 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 48327 г |
| Сера, S | 40.42 мг | 1000 мг | 4% | 1.3% | 2474 г |
| Фосфор, P | 52 мг | 800 мг | 6.5% | 2.2% | 1538 г |
| Хлор, Cl | 9.55 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 24084 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 480 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.91 мг | 18 мг | 5.1% | 1.7% | 1978 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 0.731 мкг | 10 мкг | 7.3% | 2.4% | 1368 г |
| Марганец, Mn | 0.2809 мг | 2 мг | 14% | 4.6% | 712 г |
| Медь, Cu | 54.57 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 1.8% | 1833 г |
| Молибден, Mo | 6.181 мкг | 70 мкг | 8.8% | 2.9% | 1133 г |
| Никель, Ni | 1.006 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.943 мкг | 55 мкг | 7.2% | 2.4% | 1395 г |
| Титан, Ti | 5.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.2 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10204 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 0.7% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.3954 мг | 12 мг | 3.3% | 1.1% | 3035 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 39.109 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 11.429 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.474 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.286 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.097 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.646 г | min 16.8 г | 45.5% | 15.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.417 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.057 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.509 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.5% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.371 г | ~ |
Энергетическая ценность Тесто для пиццы составляет 302,3 кКал.
- Порция = 88 гр (266 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 302.3 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 12.2 г | -% | |
| Углеводы | 42.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 37.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЕСТО ДЛЯ ПИЦЦЫ
Тесто для пиццы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 14,2 %, марганцем - 14 %
Чем полезен Тесто для пиццы
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тыквенный Суп-Пюре с Курицей
- Грудинка "Охотничья" Великолукский
- Пирожное картошка СССР
- Грибы сушеные лесные
- Ягодный пирог к чаю Л.Г
- Кесадилья куриная
- Бисквит шоколадный Фагенигн для мужчин-22 Форма квадратная26
- Чизкейк кокосовый
- Капуста с грибами тушеная
- Тыква из набора в горшочке
- свинина жареная с луком
- Груздь соленый
- Какао с молоком и сахаром
- Femi Baby
- ТВОРОЖНЫЕ СЫРКИ в ШОКОЛАДНОЙ ГЛАЗУРИ
- Vitamin A
- Пиво темное Портер
- Vitamin D3+K2
- Ряженка ЭГО с имбирем и корицей
- Omega 3
- Зубатка копчёная
- Суп с форелью
- Греческий салат 21.02.22
- Треска филе
- Фарш обжареннный
- Сырный омлет
- Соус шашлычный
- Суп пюре
- Крем для кекса
- Кекс с кремом
- Протеин казеиновый
- Пирожное"Картошка"
- Кекс с кремом
- Тирамису на белке
- Винегрет мой (без картошки)
- Борщ
- Тирамису на сливках
- Салат коул соул
- овощной блинчик
- шоколадное пирожное
- Салат из тунца 2
- Ветчина с индейкой
- Молочный шоколад без сахара "36% какао"
- Яйцо с сыром
- Каша гречневая с грибами
- Голубцы с рисом
- Ленивая овсянка
- Печенье Марокканское с лимоном
- ПП брауни с бананом
- Печенье Солнышко с Творожной Начинкой [Добрынинский Кондитерский Комбинат]
- Кутаб с сыром 75г
- Kanamaksa-pasteet
- Cottage chees 5% -Piatnica
- Овсянка на молоке с бананом
- Шампиньоны консервированные
- Майонез "Лёгкий" 15%
- Посекунчики
- Запеканка творожная
- Зразы с адыгейским
- БУЛГУР ЗАПАРЕННЫЙ
- Каша ячневая с маслом
- БОРЩ С ЛОПАТКОЙ НА ВТОРОМ БУЛЬОНЕ
- ХМЕЛИ - СУНЕЛИ
- Элинарики
- листья салата
- Тыквенный суп
- Рулет шоколадный
- Чечевица варенная
- Маджарица
- Сыр плавленый "Creme de Brie"
- Крекер
- Рыба лососевых пород
- Куриная бастурма
- Сыр домашний с паприкой
- Овсяноблин с помидорами и лёгким сыром
- Село Велес
- Stallion isotonic
- Тильзитер вкуснотеево
- Азу из курочки в соусе ткемали с гречей
- Пюре тыквенное
- Хлеб белковый
- Рис
- Пирожок с капустой
- Лопатка свиная жареная
- Винегрет скиф
- Молоко 1,5%
- Овсяная каша быстрого приготовления(готовая)
- Гречнево-пшеничный
- черный гриб муэр
- Хлеб 8 злаков
- Пицца пепперони
- Мука кокосовая
- Кекс "Вишнёвая фантазия"
- Булгур с овощами
- Протеиновая арах.паста на кокос.сливках
- Лапша золото ангары
- Творог мягкий 4.5%
- Бутерброд с сыром
- Киш Лорен с индейкой и томатами
- Пектиновое варенье из вишни моё ПП
Метки: Как приготовить Тесто для пиццы, калорийность 302,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тесто для пиццы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
