Рецепт Шоколад белый кокос. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шоколад белый кокос
| Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти | 100 г |
| Масло какао | 100 г |
| Молоко сухое 25% жирности, цельное | 35 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шоколад белый кокос".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 745.6 ккал | 1684 ккал | 44.3% | 5.9% | 226 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 1% | 1288 г |
| Жиры | 75.6 г | 56 г | 135% | 18.1% | 74 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 0.9% | 1460 г |
| Углеводы (общие) | 9.2 г | ~ | |||
| Вода | 1.3 г | 2273 г | 0.1% | 174846 г | |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.9 мкг | 900 мкг | 2.4% | 0.3% | 4110 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 33333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 0.6% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 1.8% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 12.19 мг | 500 мг | 2.4% | 0.3% | 4102 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.747 мг | 5 мг | 14.9% | 2% | 669 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 1.1% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.298 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.3% | 4820 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.447 мкг | 3 мкг | 14.9% | 2% | 671 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.23 мг | 90 мг | 1.4% | 0.2% | 7317 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.1% | 27027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.081 мг | 15 мг | 7.2% | 1% | 1388 г |
| Витамин Н, биотин | 1.489 мкг | 50 мкг | 3% | 0.4% | 3358 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 1.2% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1685 мг | 20 мг | 5.8% | 0.8% | 1712 г |
| Ниацин | 0.104 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 413.19 мг | 2500 мг | 16.5% | 2.2% | 605 г |
| Кальций, Ca | 160 мг | 1000 мг | 16% | 2.1% | 625 г |
| Магний, Mg | 56.87 мг | 400 мг | 14.2% | 1.9% | 703 г |
| Натрий, Na | 75.32 мг | 1300 мг | 5.8% | 0.8% | 1726 г |
| Сера, S | 61.28 мг | 1000 мг | 6.1% | 0.8% | 1632 г |
| Фосфор, P | 207.4 мг | 800 мг | 25.9% | 3.5% | 386 г |
| Хлор, Cl | 122.13 мг | 2300 мг | 5.3% | 0.7% | 1883 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.504 мг | 18 мг | 8.4% | 1.1% | 1197 г |
| Йод, I | 7.45 мкг | 150 мкг | 5% | 0.7% | 2013 г |
| Кобальт, Co | 1.043 мкг | 10 мкг | 10.4% | 1.4% | 959 г |
| Марганец, Mn | 1.1917 мг | 2 мг | 59.6% | 8% | 168 г |
| Медь, Cu | 361.43 мкг | 1000 мкг | 36.1% | 4.8% | 277 г |
| Молибден, Mo | 5.362 мкг | 70 мкг | 7.7% | 1% | 1305 г |
| Селен, Se | 1.787 мкг | 55 мкг | 3.2% | 0.4% | 3078 г |
| Фтор, F | 16.38 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24420 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 0.7% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 1.3774 мг | 12 мг | 11.5% | 1.5% | 871 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 5.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.462 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.469 г | ~ | |||
| Валин | 0.316 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.129 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.531 г | ~ | |||
| Лизин | 0.319 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Треонин | 0.255 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.297 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.436 г | ~ | |||
| Аланин | 0.239 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.539 г | ~ | |||
| Глицин | 0.185 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.33 г | ~ | |||
| Пролин | 0.536 г | ~ | |||
| Серин | 0.354 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 42.553 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 51.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.194 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.242 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 2.103 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.719 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 13.093 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 5.644 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 13.282 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 14.851 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.34 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 17.401 г | min 16.8 г | 103.6% | 13.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.452 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 16.813 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.561 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.9% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.269 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколад белый кокос составляет 745,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 745.6 кКал | -% | |
| Белки | 5.9 г | -% | |
| Жиры | 75.6 г | -% | |
| Углеводы | 15 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 1.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШОКОЛАД БЕЛЫЙ КОКОС
Шоколад белый кокос богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 13,2 %, витамином B5 - 14,9 %, витамином B12 - 14,9 %, калием - 16,5 %, кальцием - 16 %, магнием - 14,2 %, фосфором - 25,9 %, марганцем - 59,6 %, медью - 36,1 %, цинком - 11,5 %
Чем полезен Шоколад белый кокос
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Индейка (бедро) тушеная с картофелем
- Пирог печеночный духовка
- Протеиновая конфета ореховый микс ВкусВилл
- Плечики Даша
- Соевый соус классический Даша
- Запеканка с маком
- 20240205_ОВСЯНОБЛИН
- Шоколадный торт
- Салат из рукколы
- Пангасиус с луком и морковью
- Бань бао с индейкой и яйцом
- Old Tbilisi
- Лепешка с яйцом
- арахисовая паста хрустящая
- Каша Мультизлак
- Шоколад без сахара
- Замороженный десерт малина с зеленью мяты
- Нут обжаренный 18.2.22
- Гречка отварная с яйцами
- Чипсы Texas BBQ, 3 g kpl
- Булочки со сгущенкой и орехами 19.02
- Активиа "На завтрак" творожно-йогуртная с манго и семечками и
- Суп с индейкой и чечевицей
- Фритата
- Котлеты говяже-куриные 18.2.22
- Салат с Красной фасолью
- Куриная грудка с рисом
- Фарш Говяжий
- Плов
- Салат с ананасом
- Лук с паприкой запеченные 18.2.22
- Мартини экстра драй
- Дорадо
- Замешанка
- Блинчики шаурма 19.02.22 начинка
- Творожна традиція
- Коктейль мартини с ромом
- Картофель
- Халва домашняя
- Мороженое бабл гамм Вита айс
- милки вэй маленький
- Фарш из постной свинины
- Мягкий сливочный сыр А Ла Каймак
- Капуста тушёная с курицей и грибами
- Паштет из бараньей печени
- Салат из краб палочек
- Конфитюр луковый
- Творог мягкий домашний
- Крем кето
- Пирожное меренговое (черника, черн. смородина)
- Творожная запеканка Кнопки
- Хлопья di avena conad
- Салат с авокадо
- Тыквенный суп-пюре с песто и копчёным сыром
- Мандариново сливочное желе
- куриная грудка с пастой и моцареллой
- Салат 2022 02 19
- Фиг фреш ролл Мак Дональдс
- Кето омлет Капрезе с сыром
- Торт из Овсяноблина
- Котлетосы
- Свинина, грибы, морковь
- Моцарелла
- аква минерале актив цитрус
- Чудо Десерт йогурт Хрустящий шоколадный соблазн
- Кальмар
- Омлет в пакете
- Кето закусочные маффины с сыром и колбасой
- Е-Батько
- Йогурт с хлебом и болгарским перцем
- Морской с яйцом
- Choco-Pie
- Omega 3 Olimp sport
- Соус Песто классический
- Омлет в пакете
- Чай зеленый
- Natural
- Замазка 191122
- Винегрет
- Макароны с грибами
- Треугольники лососёвые
- Овсяноблин с сырок рикотта
- Салат Цезарь с лососем
- Фисташковый рулет с малиной
- Schweppes Russhian Original
- Куриная пицца
- Салат ебейший
- Сыр+ветчина начинка для блинов_рецепт
- Шинка экстра / ветчина (Своя линия)
- Мёд правильных пчел. Гречишный
- Каша рисовая
- Печеночные блинчики
- Зелёный чай с гречишным мёдом
- Ростки горчицы
- Салат овощной 19.02
- Творожный кекс
- Майонез махеев
- Котлеты паровые
- тортуфел киев
- Ангус Шеф XL
Метки: Как приготовить Шоколад белый кокос, калорийность 745,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколад белый кокос, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
