Рецепт Фунчоза с овощами 02.2022. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фунчоза с овощами 02.2022
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая | 50 г |
| Вода | 50 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 90 г |
| Масло Рапсовое Рафинированное (full list) | 13 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Кунжутное масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Арахис жареный | 30 г |
| Кисло-Сладкий Соус для Приготовления [Sen Soy] | 115 г |
| Перец сладкий желтый | 250 г |
| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 0 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 300 г |
| Морковь (Жарка) | 150 г |
| Мидии (Тушение) | 200 г |
| Кальмар (Тушение) | 150 г |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые | 150 г |
| Горох, проросшие семена | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фунчоза с овощами 02.2022".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.6 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1691 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 7% | 1434 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 8% | 1244 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 4.4% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.5% | 1538 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2929 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 191.6 мкг | 900 мкг | 21.3% | 21.4% | 470 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.58 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.114 мг | 5 мг | 22.3% | 22.4% | 449 г |
| бета Криптоксантин | 0.58 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 5.4% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 7.4% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 23.27 мг | 500 мг | 4.7% | 4.7% | 2149 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.606 мг | 5 мг | 12.1% | 12.1% | 825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 4.8% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.128 мкг | 400 мкг | 6% | 6% | 1658 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.557 мкг | 3 мкг | 51.9% | 52.1% | 193 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.36 мг | 90 мг | 38.2% | 38.4% | 262 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.88 мг | 15 мг | 5.9% | 5.9% | 1705 г |
| Витамин Н, биотин | 3.382 мкг | 50 мкг | 6.8% | 6.8% | 1478 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 5.3% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7764 мг | 20 мг | 13.9% | 14% | 720 г |
| Ниацин | 1.56 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.29 мг | 2500 мг | 10.6% | 10.6% | 946 г |
| Кальций, Ca | 20.83 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.1% | 4801 г |
| Кремний, Si | 4.857 мг | 30 мг | 16.2% | 16.3% | 618 г |
| Магний, Mg | 29.65 мг | 400 мг | 7.4% | 7.4% | 1349 г |
| Натрий, Na | 71.91 мг | 1300 мг | 5.5% | 5.5% | 1808 г |
| Сера, S | 50.38 мг | 1000 мг | 5% | 5% | 1985 г |
| Фосфор, P | 101.7 мг | 800 мг | 12.7% | 12.8% | 787 г |
| Хлор, Cl | 55.52 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.4% | 4143 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.016 мг | 18 мг | 5.6% | 5.6% | 1772 г |
| Йод, I | 16.94 мкг | 150 мкг | 11.3% | 11.3% | 885 г |
| Кобальт, Co | 11.82 мкг | 10 мкг | 118.2% | 118.7% | 85 г |
| Литий, Li | 3.642 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5562 мг | 2 мг | 27.8% | 27.9% | 360 г |
| Медь, Cu | 307.87 мкг | 1000 мкг | 30.8% | 30.9% | 325 г |
| Молибден, Mo | 4.909 мкг | 70 мкг | 7% | 7% | 1426 г |
| Никель, Ni | 3.048 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.716 мкг | 55 мкг | 23.1% | 23.2% | 433 г |
| Стронций, Sr | 6.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.22 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 28129 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 4.5% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 0.681 мг | 12 мг | 5.7% | 5.7% | 1762 г |
| Цирконий, Zr | 1.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.264 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.207 г | ~ | |||
| Валин | 0.108 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.23 г | ~ | |||
| Лизин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Треонин | 0.078 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аланин | 0.146 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.301 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.404 г | ~ | |||
| Пролин | 0.137 г | ~ | |||
| Серин | 0.108 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 22.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 21.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.9 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.45 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.379 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.336 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.16 г | min 16.8 г | 12.9% | 13% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.36 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.093 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.277 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.228 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 11% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.64 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.02 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Фунчоза с овощами 02.2022 составляет 99,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 99.6 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 9.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 77.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФУНЧОЗА С ОВОЩАМИ 02.2022
Фунчоза с овощами 02.2022 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 21,3 %, бэта-каротином - 22,3 %, витамином B5 - 12,1 %, витамином B12 - 51,9 %, витамином C - 38,2 %, витамином PP - 13,9 %, кремнием - 16,2 %, фосфором - 12,7 %, йодом - 11,3 %, кобальтом - 118,2 %, марганцем - 27,8 %, медью - 30,8 %, селеном - 23,1 %
Чем полезен Фунчоза с овощами 02.2022
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Королевская ватрушка
- Нун
- Кето запеканка
- Масло Гхи [Атман]
- Холодная овсянка
- Пирог картофельный с фаршем
- ПП майонез
- Бифштекс телячий охлаждённый [Вкусвилл]
- Лобио
- Шоколадные вафли
- Плотва жаркная
- Колбаса варёная дугушка
- Курица+зажарка+грибы+ППмайонез
- Сырник
- Суп грибной
- Суп гороховый
- Начинка для блинов грудка 180222
- Салат из кальмаров с ПП майонезом
- Плов из баранины (ЛФ)
- Коктейль молоко-банан
- Индейка с рисом и овощами
- Ждём Черная смородина
- Моццарелла Italiano mondo45%
- Чечевичный омлет
- голубцы 18,02,22
- Салат Цезарь с креветками
- Вафли творожные с протеином
- Овсяноблин
- Зубатка с картофелем
- Ёжики
- Сырники
- Салат (пекинская капуста, белокач)
- Сосиски леонские
- Кофе Наташе
- Винегрет без горошка
- Котлеты свиные
- Сдоба десертная шоколадная булка пятерочка
- Брауни
- Индейка тушёная с овощами
- Хлеб льняной рецепт
- Запеканка творожная
- Горбуша (Красная цена, Пятёрочка)
- Фарш из лося баланьезе
- Рагу с овощами 2022
- Макароны с лосем
- Шампиньоны с творогом
- Тайский суп с карри (Pan pomidor)
- Минтай филе
- Крем-суп из батата
- фарш куриный
- Запеканка
- Греча с фаршем
- Уха 18 февраля
- Римский цезарь «Кухня на районе»
- Шоколадное печенье с кремовой начинкой ваниль Geo
- Кето паштет из печени
- Пицца ветчина и сыр
- Паштет Французский с гусиной печенью
- Желе низкоккал
- Овсяные оладьи
- Ветчина из индейки
- Майонез Елена 18 февраля
- Рис и брокколи
- СУП ФО-БО
- Чай с молоком
- КОМПЛЕКС вит/менер для волос/кожи/ногтей.
- Solaray, Медь,
- Филе минтая в яйце
- Телапия под ореховым крастом
- Кето оладьи из куриной печени
- Грудка индейки в сливках
- Котлеты с творогом
- Крем молочная девочка пп
- Пп панчо с ананасом
- Майонезный соус натуральный Заямное Столбцовский район
- Смузи с черной смородиной
- Бань-БАО
- Крахмал картофельный
- Сметана 15% Поставский городок
- Курица по-тоскански
- Пищевые дрожжи Кетоша
- Шоколадный торт с финиковым кремом
- Семечки ядро Bazaar
- Сыр Легкий 30%
- Кето кексы
- Бисквитный рулет Нежный
- Gemüse mit Butterram soys
- Тыквенный суп пюре
- Кукуруный хллеб
- Very vanilla protein izolate
- Лук репчатый пассированный
- Говядина толстый край в маринаде для запекания глобус
- Брокколини салат
- Онигири с креветкой
- Филе бедра курицы жареные
- Рамен с креветками
- Суп молочный
- Протеиновый батончик
- Печень говяжья с луком и сметаной
- Песенка куриная в сметане
Метки: Как приготовить Фунчоза с овощами 02.2022, калорийность 99,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фунчоза с овощами 02.2022, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
