Рецепт Суп со смесью бобовых и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп со смесью бобовых и овощами

Смесь Бобовых [Мистраль] 50 г
Бульон говяжий 500 г
Летние Овощи [Hortex] 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп со смесью бобовых и овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.2 ккал 1684 ккал 2.3% 6% 4408 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 12% 2171 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1% 28000 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 6.3% 4212 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Вода 90.5 г 2273 г 4% 10.5% 2512 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 0.667 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 3.9% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 8.9% 2951 г
Витамин В4, холин 3.2 мг 500 мг 0.6% 1.6% 15625 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 5% 5405 г
Витамин В9, фолаты 1.333 мкг 400 мкг 0.3% 0.8% 30008 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.007 мг 15 мг 214286 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.3% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.5813 мг 20 мг 2.9% 7.6% 3441 г
Макроэлементы
Калий, K 123.33 мг 2500 мг 4.9% 12.8% 2027 г
Кальций, Ca 5.33 мг 1000 мг 0.5% 1.3% 18762 г
Магний, Mg 4.67 мг 400 мг 1.2% 3.1% 8565 г
Натрий, Na 132 мг 1300 мг 10.2% 26.7% 985 г
Сера, S 13.13 мг 1000 мг 1.3% 3.4% 7616 г
Фосфор, P 20.7 мг 800 мг 2.6% 6.8% 3865 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.18 мг 18 мг 1% 2.6% 10000 г
Медь, Cu 33.33 мкг 1000 мкг 3.3% 8.6% 3000 г
Селен, Se 0.8 мкг 55 мкг 1.5% 3.9% 6875 г
Цинк, Zn 0.1133 мг 12 мг 0.9% 2.4% 10591 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.029 г min 16.8 г 0.2% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.026 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.003 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп со смесью бобовых и овощами составляет 38,2 кКал.

  • Порция = 375 гр (143.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.2 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 90.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп со смесью бобовых и овощами, калорийность 38,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп со смесью бобовых и овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги