Рецепт Гороховый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Гороховый суп
| Картофель отварной по 1-206 | 75 г |
| Морковь | 75 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Горошек зелёный, вареный, с солью | 100 г |
| Куриная грудка (филе) | 75 г |
| Подсолнечное масло | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.2 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 713 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 3% | 1434 г |
| Жиры | 20.4 г | 56 г | 36.4% | 15.4% | 275 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 1.3% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4.4% | 952 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3524 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 309.8 мкг | 900 мкг | 34.4% | 14.6% | 291 г |
| альфа Каротин | 4.4 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.897 мг | 5 мг | 37.9% | 16% | 264 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 518.6 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2.7% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 22.51 мг | 500 мг | 4.5% | 1.9% | 2221 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 3.3% | 1299 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 5.2% | 823 г |
| Витамин В9, фолаты | 18 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.9% | 2222 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.5% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.27 мг | 90 мг | 8.1% | 3.4% | 1238 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.017 мг | 15 мг | 60.1% | 25.4% | 166 г |
| гамма Токоферол | 0.198 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.225 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 22222 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 3% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0227 мг | 20 мг | 10.1% | 4.3% | 989 г |
| Ниацин | 1.98 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.1 мг | 2500 мг | 9.2% | 3.9% | 1091 г |
| Кальций, Ca | 17.1 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.7% | 5848 г |
| Кремний, Si | 4.5 мг | 30 мг | 15% | 6.4% | 667 г |
| Магний, Mg | 31.8 мг | 400 мг | 8% | 3.4% | 1258 г |
| Натрий, Na | 74.8 мг | 1300 мг | 5.8% | 2.5% | 1738 г |
| Сера, S | 57.68 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.5% | 1734 г |
| Фосфор, P | 74.5 мг | 800 мг | 9.3% | 3.9% | 1074 г |
| Хлор, Cl | 24.75 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.5% | 9293 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.863 мг | 18 мг | 4.8% | 2% | 2086 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 2.4 мкг | 10 мкг | 24% | 10.2% | 417 г |
| Литий, Li | 0.9 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1935 мг | 2 мг | 9.7% | 4.1% | 1034 г |
| Медь, Cu | 96.4 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 4.1% | 1037 г |
| Молибден, Mo | 4.65 мкг | 70 мкг | 6.6% | 2.8% | 1505 г |
| Никель, Ni | 1.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.935 мкг | 55 мкг | 7.2% | 3% | 1398 г |
| Стронций, Sr | 1.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.4 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12346 г |
| Хром, Cr | 4.5 мкг | 50 мкг | 9% | 3.8% | 1111 г |
| Цинк, Zn | 0.661 мг | 12 мг | 5.5% | 2.3% | 1815 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.28 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.388 г | ~ | |||
| Валин | 0.252 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.223 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.375 г | ~ | |||
| Лизин | 0.474 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Треонин | 0.217 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.189 г | ~ | |||
| Аланин | 0.258 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.42 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.185 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.639 г | ~ | |||
| Пролин | 0.195 г | ~ | |||
| Серин | 0.196 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 12 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 42.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 40 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.307 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.834 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.14 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.87 г | min 16.8 г | 29% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.831 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.053 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 42.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 236,2 кКал.
- Порция = 200 гр (472.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 236.2 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 20.4 г | -% | |
| Углеводы | 6.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 64.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП
Гороховый суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 34,4 %, бэта-каротином - 37,9 %, витамином B6 - 12,2 %, витамином E - 60,1 %, кремнием - 15 %, кобальтом - 24 %
Чем полезен Гороховый суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Слоеный десерт ”Лимоньерки” Яблоко с корицей
- салат капуста сельдерей огурец майонез
- ленивые вареники
- Ленивые голубцы(котлеты)
- Горбуша с овощами
- Баранки Барские
- Чивапчичи
- кукуруза сладкая HEINZ
- Греческий йогурт Данон 3,8%
- Семечки жареные
- Творог вкуснотеево обезжиренный
- Фруктовый салат
- салат из квашеной капусты
- Хумус на день влюблённых
- Кофе молотый со сливками и сахарозаменителем
- Торт ореховый
- Суп с цветной капустой
- Хлебцы из льна с овощами и прованскими травами ФРАНЦУЗСКИЕ
- Кальмар г.к виктория
- Фарш для голубцов
- Творог 5% Солигорск
- Котлеты куриные рубленные
- Мацони Аштарак кат 3,2%
- Медовый пирог
- Шоколадно-ореховая паста Choco Nuts Snaq Fabriq Bombbar
- Колбаски итальянские с базиликом
- Оладки банан
- Сырный крем-суп
- Печень куриная в томатном соусе по-кавказски (22/02/14)
- Красная рыба с соусом
- Капрезе
- Сувлаки
- Шоколадно-ореховая паста Choco Nuts Snaq Fabriq Bombbar
- Палтус на гриле в масле сливочном
- винегрет
- Беллини
- Блины на кефире
- Икра баклажановая
- сырники
- Йогурт греческий с брусникой
- Суп куриный
- Витамин Д 2000ме + к2 эвалар
- Овощное ризотто
- Баварская пицца томато
- Lindt Тёмный шоколад с клюквой, фундуком и миндалем
- Опята солёные
- Жаркое с куриной печенкой
- Манго сушеное
- Брынза
- Янтарная с перцем
- Коржики молочные.
- Сочевиця чарвона
- Напиток безалкогольный сильногазированнвй Fresh Bitter Lemon
- Салат овощной
- Чипсы воздушные "Чипсоны" со вкусом краба
- Шампиньоны в сметане
- Мидии с макаронами
- La trattoria ассорти
- Гранола с грецкими орехом, миндалём, кунжутом и семечками
- Греча с мясом
- Свинина тушеная
- Микс салатный "Мекслам" №4 (руккола, шпинат, мангольд, Раддичио)
- Салат синяя капуста
- Борщ
- Драже помадные в глазури « Дропс- Кокос»
- Подлива
- Пирожные песочно-черничное
- Куриная грудка с болг. перцем
- Торт Европейский
- Бедро индейки тушёное
- Сгущенка
- Коньяк Старейшина Ecological
- Almette с томатами по-итальянски
- peedid riivitud, marineeritud -dimdini
- Салат с рыбной кончервой
- Запеканка из куриной грудки с картофелем
- Бутеры с вяленым помидором
- Макароны с яйцом и шпинатом
- Печень свиная вареная
- Блины со шпинатом
- Буженина из окорока
- 4 сезона микс
- Trust Cookie Bar High Protein 60 g
- Канапе из сыра и мармелада
- Творожный хачапури
- Куриные отбивные 13.02.22
- Сосиски в тесте
- Рыбный суп со сливками
- Лапша Ширатаки
- Грузинский суп с фасолью
- Печень свиная с яйцом и овощами
- Суси-сэндвич калифорния
- Печенье сахарное с изюмом
- Блины со шпинатом
- Гёдза с креветками
- Мойва жаренная
- Протеин Muscletech Phase 8
- Тёплый салат со стручковой фасолью
- Томям кунг
- Паштет из говяжьей печени
Метки: Как приготовить Гороховый суп, калорийность 236,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
Новые рецепты
Капуста квашеная
28.5
1.7
0.2
4.9
46
Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой
186
7.7
15.7
3.2
9
Импровизация на пирожки с яйцом и луком
174.7
8.7
5.5
22.4
6
Интересные блоги
