Рецепт Морковь по корейски Ča Ensat. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковь по корейски Ča Ensat

Морковь	82 г
Сахар песок	5.3 г
Рапсовое масло	9 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Уксус столовый 9%	0.2 г
Чеснок	1.5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковь по корейски Ča Ensat".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	133.1 ккал	1684 ккал	7.9%	5.9%	1265 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	1.2%	6333 г
Жиры	9.1 г	56 г	16.3%	12.2%	615 г
Углеводы	11.4 г	219 г	5.2%	3.9%	1921 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	7.5%	1000 г
Вода	73.3 г	2273 г	3.2%	2.4%	3101 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	2.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1640 мкг	900 мкг	182.2%	136.9%	55 г
бета Каротин	9.84 мг	5 мг	196.8%	147.9%	51 г
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	2.5%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.059 мг	1.8 мг	3.3%	2.5%	3051 г
Витамин В4, холин	7.58 мг	500 мг	1.5%	1.1%	6596 г
Витамин В5, пантотеновая	0.222 мг	5 мг	4.4%	3.3%	2252 г
Витамин В6, пиридоксин	0.116 мг	2 мг	5.8%	4.4%	1724 г
Витамин В9, фолаты	7.425 мкг	400 мкг	1.9%	1.4%	5387 г
Витамин C, аскорбиновая	4.25 мг	90 мг	4.7%	3.5%	2118 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.034 мг	15 мг	13.6%	10.2%	737 г
Витамин Н, биотин	0.492 мкг	50 мкг	1%	0.8%	10163 г
Витамин К, филлохинон	17.3 мкг	120 мкг	14.4%	10.8%	694 г
Витамин РР, НЭ	0.944 мг	20 мг	4.7%	3.5%	2119 г
Ниацин	0.838 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	168.24 мг	2500 мг	6.7%	5%	1486 г
Кальций, Ca	32.36 мг	1000 мг	3.2%	2.4%	3090 г
Кремний, Si	20.538 мг	30 мг	68.5%	51.5%	146 г
Магний, Mg	32.05 мг	400 мг	8%	6%	1248 г
Натрий, Na	791.73 мг	1300 мг	60.9%	45.8%	164 г
Сера, S	9.47 мг	1000 мг	0.9%	0.7%	10560 г
Фосфор, P	48.3 мг	800 мг	6%	4.5%	1656 г
Хлор, Cl	1245.91 мг	2300 мг	54.2%	40.7%	185 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	271.7 мкг	~
Бор, B	164.5 мкг	~
Ванадий, V	81.24 мкг	~
Железо, Fe	0.67 мг	18 мг	3.7%	2.8%	2687 г
Йод, I	4.23 мкг	150 мкг	2.8%	2.1%	3546 г
Кобальт, Co	2.075 мкг	10 мкг	20.8%	15.6%	482 г
Литий, Li	4.965 мкг	~
Марганец, Mn	0.1812 мг	2 мг	9.1%	6.8%	1104 г
Медь, Cu	72.97 мкг	1000 мкг	7.3%	5.5%	1370 г
Молибден, Mo	18.981 мкг	70 мкг	27.1%	20.4%	369 г
Никель, Ni	5.175 мкг	~
Рубидий, Rb	20.2 мкг	~
Селен, Se	0.297 мкг	55 мкг	0.5%	0.4%	18519 г
Стронций, Sr	7.13 мкг	~
Фтор, F	45.26 мкг	4000 мкг	1.1%	0.8%	8838 г
Хром, Cr	3.06 мкг	50 мкг	6.1%	4.6%	1634 г
Цинк, Zn	0.3554 мг	12 мг	3%	2.3%	3376 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.554 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.1 г	~
Сахароза	2.9 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.256 г	~
Аргинин*	0.034 г	~
Валин	0.035 г	~
Гистидин*	0.012 г	~
Изолейцин	0.029 г	~
Лейцин	0.036 г	~
Лизин	0.031 г	~
Метионин	0.007 г	~
Метионин + Цистеин	0.016 г	~
Треонин	0.026 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.025 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.041 г	~
Заменимые аминокислоты	0.488 г	~
Аланин	0.039 г	~
Аспарагиновая кислота	0.111 г	~
Глицин	0.024 г	~
Глутаминовая кислота	0.193 г	~
Пролин	0.025 г	~
Серин	0.027 г	~
Тирозин	0.015 г	~
Цистеин	0.01 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.8 г	от 0.9 до 3.7 г	88.9%	66.8%
Омега-6 жирные кислоты	1.3 г	от 4.7 до 16.8 г	27.7%	20.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	27 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.207 г	~
18:0 Стеариновая	0.063 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.3 г	min 16.8 г	37.5%	28.2%
18:1 Олеиновая (ud)	2.529 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.801 г	~
22:1 Эруковая (ud)	2.97 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.97 г	от 11.2 до 20.6 г	26.5%	19.9%
18:2 Линолевая (ud)	1.251 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.765 г	~

Энергетическая ценность Морковь по корейски Ča Ensat составляет 133,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	133.1 кКал	-%
	Белки	1.2 г	-%
	Жиры	9.1 г	-%
	Углеводы	11.4 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	73.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВЬ ПО КОРЕЙСКИ ČA ENSAT

Морковь по корейски Ča Ensat богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 182,2 %, бэта-каротином - 196,8 %, витамином E - 13,6 %, витамином K - 14,4 %, кремнием - 68,5 %, хлором - 54,2 %, кобальтом - 20,8 %, молибденом - 27,1 %

Чем полезен Морковь по корейски Ča Ensat

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Морковь по корейски Ča Ensat, калорийность 133,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковь по корейски Ča Ensat, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-11

Калорийность: 1117 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат лосось, авокадо, манго, кедровый орех, итальянские травы, лимонный сок

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе