Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яблоко Голден | 600 г |
Манная крупа | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Сахарный Песок [Русский Сахар] | 200 г |
Яйцо куриное | 2 С1 |
Пшеничная Мука [Макфа] | 300 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 1 0,5 tsp |
Подсолнечное Масло [Олейна] | 10 г |
Кефир 2,5% жирности | 400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 166.5 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1011 г |
Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 2.9% | 2054 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.3% | 2545 г |
Углеводы | 32 г | 219 г | 14.6% | 8.8% | 684 г |
Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3751 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 22 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.4% | 4091 г |
Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
бета Криптоксантин | 4.332 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 10.108 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.6% | 2308 г |
Витамин В4, холин | 22.62 мг | 500 мг | 4.5% | 2.7% | 2210 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 2.6% | 2336 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1.3% | 4545 г |
Витамин В9, фолаты | 2.316 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 17271 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 2.6% | 2344 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
Витамин D, кальциферол | 0.14 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.146 мг | 15 мг | 1% | 0.6% | 10274 г |
Витамин Н, биотин | 1.986 мкг | 50 мкг | 4% | 2.4% | 2518 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5333 мг | 20 мг | 2.7% | 1.6% | 3750 г |
Ниацин | 0.072 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 83.6 мг | 2500 мг | 3.3% | 2% | 2990 г |
Кальций, Ca | 43.09 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.6% | 2321 г |
Кремний, Si | 0.181 мг | 30 мг | 0.6% | 0.4% | 16575 г |
Магний, Mg | 6.48 мг | 400 мг | 1.6% | 1% | 6173 г |
Натрий, Na | 35.58 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.6% | 3654 г |
Сера, S | 20.84 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.3% | 4798 г |
Фосфор, P | 42.4 мг | 800 мг | 5.3% | 3.2% | 1887 г |
Хлор, Cl | 36.49 мг | 2300 мг | 1.6% | 1% | 6303 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 29.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.267 мг | 18 мг | 1.5% | 0.9% | 6742 г |
Йод, I | 3.37 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.3% | 4451 г |
Кобальт, Co | 1.546 мкг | 10 мкг | 15.5% | 9.3% | 647 г |
Марганец, Mn | 0.0291 мг | 2 мг | 1.5% | 0.9% | 6873 г |
Медь, Cu | 20.83 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 1.3% | 4801 г |
Молибден, Mo | 1.904 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.6% | 3676 г |
Никель, Ni | 0.346 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.23 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.329 мкг | 55 мкг | 4.2% | 2.5% | 2362 г |
Стронций, Sr | 4.09 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.27 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.72 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 45872 г |
Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
Цинк, Zn | 0.1953 мг | 12 мг | 1.6% | 1% | 6144 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.079 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.064 г | ~ | |||
Валин | 0.066 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
Лейцин | 0.094 г | ~ | |||
Лизин | 0.067 г | ~ | |||
Метионин | 0.03 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
Треонин | 0.048 г | ~ | |||
Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.058 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.057 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.113 г | ~ | |||
Глицин | 0.04 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.212 г | ~ | |||
Пролин | 0.058 г | ~ | |||
Серин | 0.076 г | ~ | |||
Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 36.22 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.123 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.482 г | min 16.8 г | 2.9% | 1.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.105 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог яблочный составляет 166,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 166.5 кКал | -% | |
Белки | 3.7 г | -% | |
Жиры | 2.2 г | -% | |
Углеводы | 32 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 60.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|