Рецепт Kok. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Kok

Масло растительное, с низким содержанием жирных кислот	125 г
Сахар песок	222 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание)	130 г
Молоко сухое 26,7% жирности, цельное	15 г
Сыворотка Сухая Молочная [Evolution Food]	99 г
Кокосовая стружка, подслащенная	111 г
Молоко сухое обезжиренное	30 г
Масло какао	89 г
Молоко сухое 25% жирности, цельное	28 г
Лецитин в Гранулах [Solgar]	13 штука

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Kok".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	527.2 ккал	1684 ккал	31.3%	5.9%	319 г
Белки	5.2 г	76 г	6.8%	1.3%	1462 г
Жиры	33.6 г	56 г	60%	11.4%	167 г
Углеводы	50.9 г	219 г	23.2%	4.4%	430 г
Углеводы (общие)	6.8 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	1.6%	1176 г
Вода	5.5 г	2273 г	0.2%		41327 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8.9 мкг	900 мкг	1%	0.2%	10112 г
Ретинол	0.008 мг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%		125000 г
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	0.5%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.124 мг	1.8 мг	6.9%	1.3%	1452 г
Витамин В4, холин	17.48 мг	500 мг	3.5%	0.7%	2860 г
Витамин В5, пантотеновая	0.278 мг	5 мг	5.6%	1.1%	1799 г
Витамин В6, пиридоксин	0.042 мг	2 мг	2.1%	0.4%	4762 г
Витамин В9, фолаты	4.687 мкг	400 мкг	1.2%	0.2%	8534 г
Витамин В12, кобаламин	0.289 мкг	3 мкг	9.6%	1.8%	1038 г
Витамин C, аскорбиновая	0.39 мг	90 мг	0.4%	0.1%	23077 г
Витамин D, кальциферол	0.017 мкг	10 мкг	0.2%		58824 г
Витамин D3, холекальциферол	0.008 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.704 мг	15 мг	11.4%	2.2%	880 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	1.068 мкг	50 мкг	2.1%	0.4%	4682 г
Витамин К, филлохинон	29.2 мкг	120 мкг	24.3%	4.6%	411 г
Витамин РР, НЭ	0.8919 мг	20 мг	4.5%	0.9%	2242 г
Ниацин	0.229 мг	~
Бетаин	0.156 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	157.92 мг	2500 мг	6.3%	1.2%	1583 г
Кальций, Ca	86.94 мг	1000 мг	8.7%	1.7%	1150 г
Кремний, Si	0.539 мг	30 мг	1.8%	0.3%	5566 г
Магний, Mg	18.43 мг	400 мг	4.6%	0.9%	2170 г
Натрий, Na	67.23 мг	1300 мг	5.2%	1%	1934 г
Сера, S	36.26 мг	1000 мг	3.6%	0.7%	2758 г
Фосфор, P	90.2 мг	800 мг	11.3%	2.1%	887 г
Хлор, Cl	57.3 мг	2300 мг	2.5%	0.5%	4014 г
Микроэлементы
Бор, B	5 мкг	~
Ванадий, V	12.13 мкг	~
Железо, Fe	0.474 мг	18 мг	2.6%	0.5%	3797 г
Йод, I	3.41 мкг	150 мкг	2.3%	0.4%	4399 г
Кобальт, Co	0.527 мкг	10 мкг	5.3%	1%	1898 г
Марганец, Mn	0.1957 мг	2 мг	9.8%	1.9%	1022 г
Медь, Cu	58.01 мкг	1000 мкг	5.8%	1.1%	1724 г
Молибден, Mo	3.94 мкг	70 мкг	5.6%	1.1%	1777 г
Никель, Ni	0.297 мкг	~
Селен, Se	3.568 мкг	55 мкг	6.5%	1.2%	1541 г
Фтор, F	11.15 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	35874 г
Хром, Cr	1.36 мкг	50 мкг	2.7%	0.5%	3676 г
Цинк, Zn	0.449 мг	12 мг	3.7%	0.7%	2673 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.232 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	32.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	2.7 г	~
Сахароза	4.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.758 г	~
Аргинин*	0.187 г	~
Валин	0.202 г	~
Гистидин*	0.089 г	~
Изолейцин	0.197 г	~
Лейцин	0.367 г	~
Лизин	0.201 г	~
Метионин	0.088 г	~
Метионин + Цистеин	0.089 г	~
Треонин	0.163 г	~
Триптофан	0.047 г	~
Фенилаланин	0.201 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.231 г	~
Заменимые аминокислоты	1.267 г	~
Аланин	0.145 г	~
Аспарагиновая кислота	0.286 г	~
Глицин	0.118 г	~
Глутаминовая кислота	1.038 г	~
Пролин	0.428 г	~
Серин	0.243 г	~
Тирозин	0.173 г	~
Цистеин	0.052 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.8 г	от 0.9 до 3.7 г	88.9%	16.9%
Омега-6 жирные кислоты	8 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	19%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.39 мг	max 300 мг
Фитостеролы	33.747 мг	~
бета Ситостерол	12.419 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	11.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.054 г	~
6:0 Капроновая	0.044 г	~
8:0 Каприловая	0.297 г	~
10:0 Каприновая	0.248 г	~
12:0 Лауриновая	1.673 г	~
14:0 Миристиновая	0.763 г	~
15:0 Пентадекановая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.405 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	3.58 г	~
20:0 Арахиновая	0.085 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.008 г	min 16.8 г	41.7%	7.9%
14:1 Миристолеиновая	0.01 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.121 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.847 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	3.232 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	9.178 г	от 11.2 до 20.6 г	81.9%	15.5%
18:2 Линолевая (ud)	8.333 г	~
18:2 прочие изомеры	0.153 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	7.667 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	1.014 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.805 г	~
18:3 прочие изомеры	0.195 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~
Трансжиры	0.348 г	max 1.9 г
Полиеновые трансжиры	0.348 г	~

Энергетическая ценность Kok составляет 527,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	527.2 кКал	-%
	Белки	5.2 г	-%
	Жиры	33.6 г	-%
	Углеводы	50.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	5.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства KOK

Kok богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 11,4 %, витамином K - 24,3 %, фосфором - 11,3 %

Чем полезен Kok

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Kok, калорийность 527,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Kok, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-27

Калорийность: 1011 кКал

Витамины и минералы: 80%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе