Рецепт Минибрауни. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Минибрауни
| Яблоко | 46 г |
| Вода | 52 г |
| Какао-Порошок [Айдиго] | 3 г |
| Изолят Соевого Белка [Ешь и Худей] | 10 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 30 г |
| Мука Пшеничная Цельнозерновая Обойная [С.Пудовъ] | 15 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 1 г |
| Шоколад Горький без Сахара "Президент" [Коммунарка] | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Минибрауни".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.3 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1646 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 10.9% | 894 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4% | 2435 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 5.2% | 1888 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.9 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.7% | 15254 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.1% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 2% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 5.72 мг | 500 мг | 1.1% | 1.1% | 8741 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 1.9% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 1.7% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.603 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 24953 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2.5% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.3 мг | 90 мг | 3.7% | 3.6% | 2727 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.081 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
| Витамин Н, биотин | 0.727 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.5% | 6878 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.6% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2808 мг | 20 мг | 1.4% | 1.4% | 7123 г |
| Ниацин | 0.111 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.83 мг | 2500 мг | 4.6% | 4.5% | 2196 г |
| Кальций, Ca | 69.18 мг | 1000 мг | 6.9% | 6.7% | 1446 г |
| Кремний, Si | 0.609 мг | 30 мг | 2% | 2% | 4926 г |
| Магний, Mg | 6.05 мг | 400 мг | 1.5% | 1.5% | 6612 г |
| Натрий, Na | 88.36 мг | 1300 мг | 6.8% | 6.6% | 1471 г |
| Сера, S | 7.63 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 13106 г |
| Фосфор, P | 35.7 мг | 800 мг | 4.5% | 4.4% | 2241 г |
| Хлор, Cl | 22.95 мг | 2300 мг | 1% | 1% | 10022 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.763 мг | 18 мг | 4.2% | 4.1% | 2359 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.6% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 0.464 мкг | 10 мкг | 4.6% | 4.5% | 2155 г |
| Литий, Li | 0.244 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0161 мг | 2 мг | 0.8% | 0.8% | 12422 г |
| Медь, Cu | 36.17 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 3.5% | 2765 г |
| Молибден, Mo | 3.372 мкг | 70 мкг | 4.8% | 4.7% | 2076 г |
| Никель, Ni | 5.179 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.49 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.9% | 11224 г |
| Стронций, Sr | 4.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.85 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 9792 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.1% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.1252 мг | 12 мг | 1% | 1% | 9585 г |
| Цирконий, Zr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.244 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.151 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% |
Энергетическая ценность Минибрауни составляет 102,3 кКал.
- Порция = 151 гр (154.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 102.3 кКал | -% | |
| Белки | 8.5 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 11.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 76 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Курица терияки
- Зеленый борщ
- Сырки
- Пшенка
- Каша молочная пшенная
- Хлеб ржаной МАГ с семечками
- Фасоль белая
- Инволтини с семгой и свежими овощами [Твой дом]
- Цельнозерновые оладушки с яблоком
- Запеченный сыр фета с тыквой и креветками
- Овсяноблин
- Сушеное куриное мясо грудки
- Каша геркулесовая 2022
- Протеиновый батончик Kult bar
- Хлеб домашний на прессованных дрожжах
- Творожная запеканка
- Овсяное печенье
- Пельмени сырые курино-говяжьи (Голда)
- Минеральная каша
- Салат курица с сыром
- Хлеб бородинский
- Овсяноблин
- Итальянская смесь
- Йогурт греческий
- Дробленая овсянка
- Сыр
- Конфеты смузи ананас-манго
- Селёдка с майонезом
- Макороны
- Горбуша запеченая в духовке
- Свекольный кекс
- Гуляш
- Пюре овощное
- Кур.грудка запеч.(7.02.22)
- Кето чизкейк классик
- 2022-02-07 Салат
- Каша ячневая моя
- Каша рисовая на молоке
- Куриный фарш обжарка
- Колбаса охотничья хоту-ас
- Хлеб геркулес
- Арахис в кунжуте
- Милка молочный шоколад с бананово-йогуртовой начинкой
- Салат из запечённой моркови с моцареллой
- Йогурт питьевой
- Маффин миндальный
- Сыр Arla Natura
- Хлеб многозерновой
- Оладьи банановые
- Mushroom burgers
- Помидоры с луком
- Чиабатта Михайлик
- Омлет с сыром и овощным рагу
- Стручковая фасоль
- Творожный смузи с бананом и черносливом
- Каша пшенная 1/2
- Цкорий
- Торт
- Каша овсяная 1/2
- Салат диетический
- Курица с грибами в сливках
- Трубочка с кремом
- Рис вареный
- Красный борщ
- Сыр с зеленью
- Печеночный торт
- Хлеб ржаной Хуторской
- бомбар печенье
- Овсяноблин
- сыр полутвердый
- Шаурма
- Фарш для голубцов
- Голубцы
- Тушёная капуста с фаршем
- Печень жареная
- Овсяное печенье с изюмом
- Супикуриныц
- Котлеты из говядины, индейки и кабачка
- Молоко цельное 3.8%
- Пшено с курицей
- Пудинг кофе
- Индейка с капустой
- Брокколи и цветная капуста
- пп сендвич с лососем
- Мороженое «Волшебный фонарь» пломбир с шоколадной крошкой эскимо
- Торт
- Сырники с зеленью
- Омлет
- Печеночные оладьи
- Удон с говяжьей вырезкой
- Борщ
- Салат куриные желудки по корейски
- Йогурт с финиками без сахара
- Овсяная каша из цельного зерна
- Улитка с корицей
- Сайка кукурузная
- Каша гречневая
- Цикорий растворимый порошкообразный
- Цикорий с молоком 2,5
- Сало молотое с чесноком
Метки: Как приготовить Минибрауни, калорийность 102,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Минибрауни, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
