Калорийность Röstis de légumes et cheddar драник с овощами и сыром чаддер. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Röstis de légumes et cheddar драник с овощами и сыром чаддер".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 118 ккал 1684 ккал 7% 5.9% 1427 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 4.3% 1949 г
Жиры 6.2 г 56 г 11.1% 9.4% 903 г
Углеводы 10 г 219 г 4.6% 3.9% 2190 г
Углеводы (общие) 28.9 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 10.2% 833 г
Вода 49.3 г 2273 г 2.2% 1.9% 4611 г
Зола 2.2 г ~
Витамины
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Лютеин + Зеаксантин 18 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.137 мг 1.5 мг 9.1% 7.7% 1095 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 1.8% 4737 г
Витамин В4, холин 17.8 мг 500 мг 3.6% 3.1% 2809 г
Витамин В5, пантотеновая 0.38 мг 5 мг 7.6% 6.4% 1316 г
Витамин В6, пиридоксин 0.186 мг 2 мг 9.3% 7.9% 1075 г
Витамин В9, фолаты 12 мкг 400 мкг 3% 2.5% 3333 г
Витамин C, аскорбиновая 5.4 мг 90 мг 6% 5.1% 1667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.62 мг 15 мг 17.5% 14.8% 573 г
бета Токоферол 0.13 мг ~
гамма Токоферол 4.93 мг ~
дельта Токоферол 0.65 мг ~
Витамин К, филлохинон 9.9 мкг 120 мкг 8.3% 7% 1212 г
Витамин РР, НЭ 1.838 мг 20 мг 9.2% 7.8% 1088 г
Макроэлементы
Калий, K 355 мг 2500 мг 14.2% 12% 704 г
Кальций, Ca 19 мг 1000 мг 1.9% 1.6% 5263 г
Магний, Mg 21 мг 400 мг 5.3% 4.5% 1905 г
Натрий, Na 566 мг 1300 мг 43.5% 36.9% 230 г
Сера, S 25.8 мг 1000 мг 2.6% 2.2% 3876 г
Фосфор, P 98 мг 800 мг 12.3% 10.4% 816 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.6 мг 18 мг 3.3% 2.8% 3000 г
Марганец, Mn 0.158 мг 2 мг 7.9% 6.7% 1266 г
Медь, Cu 100 мкг 1000 мкг 10% 8.5% 1000 г
Селен, Se 0.4 мкг 55 мкг 0.7% 0.6% 13750 г
Цинк, Zn 0.36 мг 12 мг 3% 2.5% 3333 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 25.74 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.441 г от 0.9 до 3.7 г 49% 41.5%
Омега-6 жирные кислоты 5.174 г от 4.7 до 16.8 г 100% 84.7%
Насыщенные жирные кислоты 2.7 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.009 г ~
12:0 Лауриновая 0.005 г ~
14:0 Миристиновая 0.02 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.422 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.903 г ~
20:0 Арахиновая 0.089 г ~
22:0 Бегеновая 0.047 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.027 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.827 г min 16.8 г 46.6% 39.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.03 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.03 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 7.629 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 7.605 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.143 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.004 г ~
22:1 цис 0.004 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.665 г от 11.2 до 20.6 г 50.6% 42.9%
18:2 Линолевая (ud) 5.18 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 5.131 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.016 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.471 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.441 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.03 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~
Трансжиры 0.056 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.024 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.024 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.032 г ~

Энергетическая ценность Röstis de légumes et cheddar драник с овощами и сыром чаддер составляет 118 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 118 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 6.2 г -%
Углеводы 10 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 49.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства RÖSTIS DE LÉGUMES ET CHEDDAR ДРАНИК С ОВОЩАМИ И СЫРОМ ЧАДДЕР

Röstis de légumes et cheddar драник с овощами и сыром чаддер богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 17,5 %, калием - 14,2 %, фосфором - 12,3 %

Чем полезен Röstis de légumes et cheddar драник с овощами и сыром чаддер

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Röstis de légumes et cheddar драник с овощами и сыром чаддер калорийность 118 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Röstis de légumes et cheddar драник с овощами и сыром чаддер, калории, нутриенты, полезные свойства Röstis de légumes et cheddar драник с овощами и сыром чаддер
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты