Рецепт Рафаэлло Кето (МОИ). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рафаэлло Кето (МОИ)

Кокосовая паста (МОЯ)	140 г
Масло 82,5% (МОЁ)	100 г
Кокосовая стружка сухая	35 г
ксантановая камедь	2 г
Эритрит [Polezzno]	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рафаэлло Кето (МОИ)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	506.8 ккал	1684 ккал	30.1%	5.9%	332 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	0.5%	3800 г
Жиры	52.8 г	56 г	94.3%	18.6%	106 г
Углеводы	4.1 г	219 г	1.9%	0.4%	5341 г
Углеводы (общие)	5.4 г	~
Пищевые волокна	3.2 г	20 г	16%	3.2%	625 г
Вода	38 г	2273 г	1.7%	0.3%	5982 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	239.6 мкг	900 мкг	26.6%	5.2%	376 г
Ретинол	0.216 мг	~
бета Каротин	0.139 мг	5 мг	2.8%	0.6%	3597 г
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	0.3%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.045 мг	1.8 мг	2.5%	0.5%	4000 г
Витамин В4, холин	11.04 мг	500 мг	2.2%	0.4%	4529 г
Витамин В5, пантотеновая	0.124 мг	5 мг	2.5%	0.5%	4032 г
Витамин В6, пиридоксин	0.019 мг	2 мг	1%	0.2%	10526 г
Витамин В9, фолаты	9.199 мкг	400 мкг	2.3%	0.5%	4348 г
Витамин C, аскорбиновая	1.17 мг	90 мг	1.3%	0.3%	7692 г
Витамин D, кальциферол	0.543 мкг	10 мкг	5.4%	1.1%	1842 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.455 мг	15 мг	3%	0.6%	3297 г
гамма Токоферол	0.187 мг	~
Витамин К, филлохинон	2.6 мкг	120 мкг	2.2%	0.4%	4615 г
Витамин РР, НЭ	0.2719 мг	20 мг	1.4%	0.3%	7356 г
Ниацин	0.002 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	132.97 мг	2500 мг	5.3%	1%	1880 г
Кальций, Ca	10.81 мг	1000 мг	1.1%	0.2%	9251 г
Магний, Mg	11.45 мг	400 мг	2.9%	0.6%	3493 г
Натрий, Na	10.15 мг	1300 мг	0.8%	0.2%	12808 г
Сера, S	13.97 мг	1000 мг	1.4%	0.3%	7158 г
Фосфор, P	47.9 мг	800 мг	6%	1.2%	1670 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.935 мг	18 мг	5.2%	1%	1925 г
Марганец, Mn	0.5314 мг	2 мг	26.6%	5.2%	376 г
Медь, Cu	154.81 мкг	1000 мкг	15.5%	3.1%	646 г
Селен, Se	3.933 мкг	55 мкг	7.2%	1.4%	1398 г
Фтор, F	1.01 мкг	4000 мкг			396040 г
Цинк, Zn	0.4251 мг	12 мг	3.5%	0.7%	2823 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Мои
Мой нутриент 2	5.309	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.2 г	~
Валин	0.082 г	~
Гистидин*	0.034 г	~
Изолейцин	0.057 г	~
Лейцин	0.105 г	~
Лизин	0.063 г	~
Метионин	0.026 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.054 г	~
Триптофан	0.024 г	~
Фенилаланин	0.07 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.018 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.067 г	~
Аспарагиновая кислота	0.129 г	~
Глицин	0.063 г	~
Глутаминовая кислота	0.302 г	~
Пролин	0.059 г	~
Серин	0.072 г	~
Тирозин	0.047 г	~
Цистеин	0.027 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	70.81 мг	max 300 мг
Фитостеролы	16.629 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	30.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	1.344 г	~
6:0 Капроновая	0.366 г	~
8:0 Каприловая	1.089 г	~
10:0 Каприновая	1.339 г	~
12:0 Лауриновая	6.127 г	~
14:0 Миристиновая	4.89 г	~
16:0 Пальмитиновая	9.85 г	~
18:0 Стеариновая	3.316 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	10.133 г	min 16.8 г	60.3%	11.9%
14:1 Миристолеиновая	0.302 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	1.028 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	8.674 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.028 г	от 11.2 до 20.6 г	9.2%	1.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.431 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.025 г	~

Энергетическая ценность Рафаэлло Кето (МОИ) составляет 506,8 кКал.

Порция = 100 гр (506.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	506.8 кКал	-%
	Белки	2 г	-%
	Жиры	52.8 г	-%
	Углеводы	4.1 г	-%
	Пищевые волокна	3.2 г	-%
	Вода	38 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РАФАЭЛЛО КЕТО (МОИ)

Рафаэлло Кето (МОИ) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,6 %, марганцем - 26,6 %, медью - 15,5 %

Чем полезен Рафаэлло Кето (МОИ)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рафаэлло Кето (МОИ), калорийность 506,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рафаэлло Кето (МОИ), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат теплый с куриным филе

Пюре из батата с кокосовым молоком

Автор Евгения Штрейзе

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе