Рецепт Закуска грибная 29-01-22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Закуска грибная 29-01-22

Грибы, консервированные, содержимое без жидкости 252 г
Огурцы маринованные (Kornisoni pasterizovani) Сербия 66 г
Лук репчатый 70 г
Лимон (Мытьё, нарезка) 28 г
Оливковое масло 26 г
Оливки зеленые, маринованные, консервированные 102 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Закуска грибная 29-01-22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90.8 ккал 1684 ккал 5.4% 5.9% 1855 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 2% 5429 г
Жиры 7.8 г 56 г 13.9% 15.3% 718 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 1.4% 7821 г
Углеводы (общие) 3.1 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 12.7% 870 г
Вода 83.3 г 2273 г 3.7% 4.1% 2729 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 2.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.9 мкг 900 мкг 0.4% 0.4% 23077 г
бета Каротин 0.044 мг 5 мг 0.9% 1% 11364 г
бета Криптоксантин 1.688 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 95.625 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 3.9% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 0.9% 12000 г
Витамин В4, холин 13.17 мг 500 мг 2.6% 2.9% 3797 г
Витамин В5, пантотеновая 0.403 мг 5 мг 8.1% 8.9% 1241 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 3% 3774 г
Витамин В9, фолаты 7.743 мкг 400 мкг 1.9% 2.1% 5166 г
Витамин C, аскорбиновая 3.04 мг 90 мг 3.4% 3.7% 2961 г
Витамин D, кальциферол 0.093 мкг 10 мкг 0.9% 1% 10753 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.093 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.333 мг 15 мг 8.9% 9.8% 1125 г
Витамин Н, биотин 0.116 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 43103 г
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 3% 3750 г
Витамин РР, НЭ 0.9134 мг 20 мг 4.6% 5.1% 2190 г
Ниацин 0.031 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 98.59 мг 2500 мг 3.9% 4.3% 2536 г
Кальций, Ca 23.97 мг 1000 мг 2.4% 2.6% 4172 г
Кремний, Si 0.746 мг 30 мг 2.5% 2.8% 4021 г
Магний, Mg 11.43 мг 400 мг 2.9% 3.2% 3500 г
Натрий, Na 489.8 мг 1300 мг 37.7% 41.5% 265 г
Сера, S 19.47 мг 1000 мг 1.9% 2.1% 5136 г
Фосфор, P 42.4 мг 800 мг 5.3% 5.8% 1887 г
Хлор, Cl 3.47 мг 2300 мг 0.2% 0.2% 66282 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 53.8 мкг ~
Бор, B 34.7 мкг ~
Ванадий, V 0.21 мкг ~
Железо, Fe 0.756 мг 18 мг 4.2% 4.6% 2381 г
Йод, I 0.76 мкг 150 мкг 0.5% 0.6% 19737 г
Кобальт, Co 0.695 мкг 10 мкг 7% 7.7% 1439 г
Литий, Li 0.53 мкг ~
Марганец, Mn 0.0715 мг 2 мг 3.6% 4% 2797 г
Медь, Cu 154.65 мкг 1000 мкг 15.5% 17.1% 647 г
Молибден, Mo 0.051 мкг 70 мкг 0.1% 0.1% 137255 г
Никель, Ni 0.432 мкг ~
Рубидий, Rb 61.5 мкг ~
Селен, Se 2.153 мкг 55 мкг 3.9% 4.3% 2555 г
Фтор, F 4.5 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 88889 г
Хром, Cr 0.27 мкг 50 мкг 0.5% 0.6% 18519 г
Цинк, Zn 0.4568 мг 12 мг 3.8% 4.2% 2627 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.013 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.037 г ~
Аргинин* 0.042 г ~
Валин 0.068 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.026 г ~
Лейцин 0.04 г ~
Лизин 0.038 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.035 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.029 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.085 г ~
Аланин 0.063 г ~
Аспарагиновая кислота 0.064 г ~
Глицин 0.031 г ~
Глутаминовая кислота 0.124 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.03 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 21%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.779 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.942 г ~
18:0 Стеариновая 0.186 г ~
20:0 Арахиновая 0.041 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.321 г min 16.8 г 31.7% 34.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.097 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.194 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.033 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.928 г от 11.2 до 20.6 г 8.3% 9.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.853 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Закуска грибная 29-01-22 составляет 90,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность90.8 ккал6%
Белки1.4 г1.54%
Жиры7.8 г11.82%
Углеводы2.8 г2.03%
Пищевые волокна2.3 г11.5%
Вода83.3 г3.1%
Витамины и минералы
A
0.4%
b-car
0.9%
В1
3.5%
B2
0.8%
Холин
2.6%
B5
8.1%
B6
2.7%
B9
1.9%
B12
~
C
3.4%
D
0.9%
E
8.9%
H
0.2%
вит.К
2.7%
PP
4.6%
Калий
3.9%
Ca
2.4%
Si
2.5%
Mg
2.9%
Na
38%
P
5.3%
Cl
0.2%
Fe
4.2%
I
0.5%
Co
7%
Mn
3.6%
Cu
16%
Mo
0.1%
Se
3.9%
F
0.1%
Cr
0.5%
Zn
3.8%
Рейтинг
3.5
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
6%
Жиры
81%
Углеводы
13%
Белки 1.4г, 5.6 ккал (6.4%)Жиры 7.8г, 70.2 ккал (80.7%)Углеводы 2.8г, 11.2 ккал (12.9%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 5.6 : 2
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025МарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек20265060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ЗАКУСКА ГРИБНАЯ 29-01-22

Закуска грибная 29-01-22 богат такими витаминами и минералами, как: медью - 15,5 %

Чем полезен Закуска грибная 29-01-22

  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Закуска грибная 29-01-22, калорийность 90,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Закуска грибная 29-01-22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы