Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп гороховый
| Горох, зерно цельное (Варка) | 195 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 19 г |
| Морковь (Варка без слива) | 102 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 63 г |
| Картофель (Варка без слива) | 344 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 14 г |
| Чеснок | 20 г |
| Бульон куриный | 1500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.6 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2648 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 8% | 1949 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.1% | 5091 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 6.8% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 11% | 1429 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 5.7% | 2765 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.2 мкг | 900 мкг | 10.6% | 16.7% | 945 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.011 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.595 мг | 5 мг | 11.9% | 18.7% | 840 г |
| бета Криптоксантин | 0.023 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.018 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.085 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 8.8% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 7.4% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 25.75 мг | 500 мг | 5.2% | 8.2% | 1942 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 6.8% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 9.3% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.219 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2% | 7664 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.52 мг | 90 мг | 5% | 7.9% | 1991 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.144 мг | 15 мг | 1% | 1.6% | 10417 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.636 мкг | 50 мкг | 3.3% | 5.2% | 3056 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 3.6% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8852 мг | 20 мг | 9.4% | 14.8% | 1061 г |
| Ниацин | 0.41 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.82 мг | 2500 мг | 10.2% | 16% | 985 г |
| Кальций, Ca | 20.61 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.3% | 4852 г |
| Кремний, Si | 12.912 мг | 30 мг | 43% | 67.6% | 232 г |
| Магний, Mg | 17.92 мг | 400 мг | 4.5% | 7.1% | 2232 г |
| Натрий, Na | 345.78 мг | 1300 мг | 26.6% | 41.8% | 376 г |
| Сера, S | 40.34 мг | 1000 мг | 4% | 6.3% | 2479 г |
| Фосфор, P | 59.8 мг | 800 мг | 7.5% | 11.8% | 1338 г |
| Хлор, Cl | 401.46 мг | 2300 мг | 17.5% | 27.5% | 573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 197 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.979 мг | 18 мг | 5.4% | 8.5% | 1839 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.1% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 2.286 мкг | 10 мкг | 22.9% | 36% | 437 г |
| Литий, Li | 8.868 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1999 мг | 2 мг | 10% | 15.7% | 1001 г |
| Медь, Cu | 134.16 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 21.1% | 745 г |
| Молибден, Mo | 9.658 мкг | 70 мкг | 13.8% | 21.7% | 725 г |
| Никель, Ni | 22.121 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.566 мкг | 55 мкг | 4.7% | 7.4% | 2143 г |
| Стронций, Sr | 8.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.49 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 53405 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 7.1% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 0.4733 мг | 12 мг | 3.9% | 6.1% | 2535 г |
| Цирконий, Zr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.161 г | ~ | |||
| Валин | 0.112 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.169 г | ~ | |||
| Лизин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.092 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.183 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.209 г | ~ | |||
| Аланин | 0.098 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.242 г | ~ | |||
| Глицин | 0.101 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.331 г | ~ | |||
| Пролин | 0.075 г | ~ | |||
| Серин | 0.096 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.03 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.394 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.2 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.451 г | min 16.8 г | 2.7% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.385 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.246 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 63,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 63.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 9.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 82.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ
Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 11,9 %, кремнием - 43 %, хлором - 17,5 %, кобальтом - 22,9 %, медью - 13,4 %, молибденом - 13,8 %
Чем полезен Суп гороховый
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хоки на гриле
- Салат с крабовыми палочками
- Bonjour konti, соленая карамель
- Фасоль отварная
- Мярьджи 21.01.22
- ОВОЩНОЕ РАГУ НА КЕФИРЕ С ПСИЛИУМОМ Д.
- Капуста квашенная по деревенски. 900г
- Горбуша хуюша 21.01.21
- Хлеб (Алиса)
- Тохтик
- Пельмени Gjoza
- Суп гречневый
- Семечки от мартина(самостоятельно очищенные)
- Оливки консервированные с косточкой - 182 кк
- Гречаники с печенью и морковью
- Сыр. плав. Ring(Чехия)
- Имбирь маринованый
- Суп гречневый
- Саб с индейкой
- Грибы и ветчина 33 толстое
- Куриные стрипсы
- Отбивная грудка с луком и ананасом
- Яичница с овощами
- Протеиновый батончик
- Грибы и ветчина 33 тонкое
- Толченка с мясом
- Индюшка хуюшка 21.01.21
- Сырок варёная сгущёнка
- Тост с авокадо и рыбой
- Картофельные оладьи 21.01.2022
- Шиколад
- Банан
- Белк амлет с9% творогом, помид
- Греча со сливочным маслом
- Рагу
- Рагу
- суп гороховый
- Капуста туш
- Мексиканская смесь
- Горошек зеленый green peas HEINZ
- Печень тушеная
- Лаваш традиционный
- Салат овощной 21.01
- Печенье шоколадное Любятово
- Пирог с капустой
- Овсяноблин
- Fried noodle
- Оладьи
- Бедра куриные (сковорода гриль газ)
- Скумбрия запечённая
- Зеленый омлет
- Чипсы протеиновые
- Пуддинг с чиа и грушей
- Пюре
- Курочка по-сицилийски
- Смузи черничный
- Перец хуерец
- Чили из чечевицы с индейкой
- Крупа перловая Голландка
- Крупа перловая Голландка
- Рулет со вкусом марципана
- Баклажан хуежан 21.01.22
- Винигрет
- Маринованные огурцы
- Печенье затяжное Село Сладкоежкино на Волге
- Куриные колбаски
- Паста Барилла PENNE безглютеновая
- Начинка печень-рис
- Ксилит
- Протеиновые сырники
- Fried noodle лапша приготовленная
- Лосось консервированый
- Кокосовое масло
- Fried noodles лапша приготовленная
- Лазанья из лаваша
- Какао-порошок
- Ковбаса молочна з коровкою
- Перцы фаршированные WB
- Булочка "Школьная"
- Сок тыква
- Котлеты из индейки с цветной капустой
- Чизкейк
- Лапша с креветками
- Сырники затейливые
- Печенье овсяное с бананом
- Légumes pour wok
- Суп-пюре с кабачком и копчёной курицей
- Роллы чеддер
- Роллы чеддер
- Гороховый суп Ракета
- Оладьи на псиллиуме
- Роллы прайм
- Жареный сулугуни
- Роллы скин
- Творог с зеленью и шпинатом
- Грушевый пирог
- Сыр домашний 0%
- Котлеты рубленые из куриного филе
- Салат огурцы помидоры авокадо
- Йогурт натуральный
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 63,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
