Рецепт Чахохбили из куриных грудок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чахохбили из куриных грудок
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 300 г |
| Помидоры (томаты) консервированные, тушеные | 250 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 360 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чахохбили из куриных грудок".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.1 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1849 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 15.7% | 697 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 6.9% | 1600 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.7% | 1429 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2881 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.9 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.8% | 15254 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 15152 г |
| Ликопин | 1301.911 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 40.127 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.1% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.9% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 40.43 мг | 500 мг | 8.1% | 8.9% | 1237 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.694 мг | 5 мг | 13.9% | 15.3% | 720 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.35 мг | 2 мг | 17.5% | 19.2% | 571 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.775 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.5% | 6926 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 3.3% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.62 мг | 90 мг | 5.1% | 5.6% | 1948 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.693 мг | 15 мг | 11.3% | 12.4% | 886 г |
| гамма Токоферол | 0.064 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.327 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 15291 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.9% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6344 мг | 20 мг | 18.2% | 20% | 550 г |
| Ниацин | 4.665 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.64 мг | 2500 мг | 9.9% | 10.9% | 1014 г |
| Кальций, Ca | 23.24 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.5% | 4303 г |
| Кремний, Si | 0.955 мг | 30 мг | 3.2% | 3.5% | 3141 г |
| Магний, Mg | 45.57 мг | 400 мг | 11.4% | 12.5% | 878 г |
| Натрий, Na | 96.37 мг | 1300 мг | 7.4% | 8.1% | 1349 г |
| Сера, S | 122.48 мг | 1000 мг | 12.2% | 13.4% | 816 г |
| Фосфор, P | 94.7 мг | 800 мг | 11.8% | 13% | 845 г |
| Хлор, Cl | 39.42 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.9% | 5835 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.278 мг | 18 мг | 7.1% | 7.8% | 1408 г |
| Йод, I | 2.02 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.4% | 7426 г |
| Кобальт, Co | 5.45 мкг | 10 мкг | 54.5% | 59.8% | 183 г |
| Марганец, Mn | 0.0713 мг | 2 мг | 3.6% | 4% | 2805 г |
| Медь, Cu | 99.01 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 10.9% | 1010 г |
| Молибден, Mo | 4.691 мкг | 70 мкг | 6.7% | 7.4% | 1492 г |
| Никель, Ni | 0.573 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.784 мкг | 55 мкг | 14.2% | 15.6% | 707 г |
| Фтор, F | 61.37 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.6% | 6518 г |
| Хром, Cr | 11.04 мкг | 50 мкг | 22.1% | 24.3% | 453 г |
| Цинк, Zn | 0.909 мг | 12 мг | 7.6% | 8.3% | 1320 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.903 г | ~ | |||
| Валин | 0.614 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.615 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.541 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.938 г | ~ | |||
| Лизин | 1.245 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.407 г | ~ | |||
| Треонин | 0.532 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.51 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.926 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.253 г | ~ | |||
| Аланин | 0.627 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.958 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.445 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.493 г | ~ | |||
| Пролин | 0.48 г | ~ | |||
| Серин | 0.482 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.429 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 37.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.26 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.096 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.347 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.148 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.918 г | min 16.8 г | 5.5% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.879 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.774 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.8% | 17.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.634 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Чахохбили из куриных грудок составляет 91,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 91.1 кКал | -% | |
| Белки | 10.9 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 78.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧАХОХБИЛИ ИЗ КУРИНЫХ ГРУДОК
Чахохбили из куриных грудок богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 13,9 %, витамином B6 - 17,5 %, витамином E - 11,3 %, витамином PP - 18,2 %, магнием - 11,4 %, фосфором - 11,8 %, кобальтом - 54,5 %, селеном - 14,2 %, хромом - 22,1 %
Чем полезен Чахохбили из куриных грудок
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чебурек
- Суп куриный со звездочками
- BCAA SIMPLE
- Горбуша запеченная
- Миндаль
- Конфеты с вафлей красная шапочка
- Горбуша отварная
- Тефтели с рисом и капустой в полливе
- Овощной салат
- Смузи из козьего молока
- Рис 190122 0 р промыть 30 мин крупы
- Говядина в рукаве с горчицей
- Маргарин 39% [Vita D'or]
- Зефир с облепихой, шиповником и клетчаткой семян чиа
- Печенье сахарное каскад
- Фасоль в томатном соусе [Freshona]
- Конфеты пп
- Яичница на свином жире
- Салат с морской капустой, кукурузой и яйцом
- Куриное филе г/к [Pikok]
- Горячий пунш Малина-мята
- Пицца Диабло острая
- Капуста квашеная
- Кириешки со вкусом салями
- Пицца Песто
- Суп гороховый
- Мука пшеничная хлебопекарная от Мельника
- Суп вермишелевый
- Рис басмати
- J johurt megumi червоний
- Крабовый легкий 2
- Кофе Mokka
- Макароны "медиум ригатони"
- Chika layers
- ISO BCAA
- J спред з ікрою
- Карась запеченый
- Сырок творожный ваниль 17%
- J lakomka
- Макароны пастерони
- Свекла с морковью и чесноком
- Хлебцы лимонные
- Варенники ленивые
- Ячневая каша с курагой и бананом
- Knoppers 25g
- Шоко торт кладака повний
- Фритатта с овощами
- Смузи киви-шпинат
- Diet fuel vegan chocolate plant based protein shake
- Колбаса домашняя с дымком
- Пикша с маслинами и черри с бурым рисом
- Ciocolata 32%
- Рыбка под шубкой
- Творожный манник
- Салат айсберг с фруктами
- Цинкоселен с витамином Е
- Куриные ножки
- Вода Akmina
- Блины
- Курица-рис
- B2 (36,5) Thorne
- Ролл с огурцом
- Курица грибы
- Фетучини с мясом курицы
- Омлет с сыром
- Пельмени с курицей
- Щи
- Тыквенный овощной суп
- Рисовая каша молочная
- Мясо
- Грибы тушенын
- Бульонный кубик для супа
- Деликатесные шампиньоны целые
- kelp (ламинария)
- Борщ диетический
- Гречка с котлетой
- Макароны вареные
- Сельдерей арахис
- Баранка Rimi
- Макаронные гнезда с фаршем грудка
- Диетический
- Кофе (ALPRO, банановый)
- Суп с крыльями
- Суп-пюре тыквенный
- Печенье постное яблочное
- Natural Factors, Whole Earth & Sea, витамин Е
- Сливочный суп из тыквы
- Шоколад Alpen Gold
- Суп шамп
- Тесто Фило
- Кофе+ коко
- Сыр Российский
- Смесь болгарских перцев
- Какао+кокг
- Булгур молочный
- Суп с мультиовощным соком
- Хлеб пшеничный "Сэндвич-Лайт"
- Салат из моркови и сельдерея
- Хлебцы Бородинские цельнозерновые
- Грибной суп-пюре
Метки: Как приготовить Чахохбили из куриных грудок, калорийность 91,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чахохбили из куриных грудок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
