Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Малина | 500 г |
Клубника | 250 г |
Подсластитель [NovaSweet] | 3 таблетка |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 44.2 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3810 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.5% | 9500 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2% | 11200 г |
Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 8.4% | 2738 г |
Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 36.2% | 625 г |
Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 8.6% | 2652 г |
Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 23.6 мкг | 900 мкг | 2.6% | 5.9% | 3814 г |
бета Каротин | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 6.6% | 3497 г |
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.4% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 6.3% | 3600 г |
Витамин В4, холин | 10.06 мг | 500 мг | 2% | 4.5% | 4970 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 8.8% | 2591 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 7.5% | 3030 г |
Витамин В9, фолаты | 7.304 мкг | 400 мкг | 1.8% | 4.1% | 5476 г |
Витамин C, аскорбиновая | 36.52 мг | 90 мг | 40.6% | 91.9% | 246 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.564 мг | 15 мг | 3.8% | 8.6% | 2660 г |
Витамин Н, биотин | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 11.8% | 1931 г |
Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 11.1% | 2034 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5976 мг | 20 мг | 3% | 6.8% | 3347 г |
Ниацин | 0.498 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 202.19 мг | 2500 мг | 8.1% | 18.3% | 1236 г |
Кальций, Ca | 39.84 мг | 1000 мг | 4% | 9% | 2510 г |
Кремний, Si | 58.765 мг | 30 мг | 195.9% | 443.2% | 51 г |
Магний, Mg | 20.58 мг | 400 мг | 5.1% | 11.5% | 1944 г |
Натрий, Na | 12.62 мг | 1300 мг | 1% | 2.3% | 10301 г |
Сера, S | 14.61 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.4% | 6845 г |
Фосфор, P | 32.2 мг | 800 мг | 4% | 9% | 2484 г |
Хлор, Cl | 19.26 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.8% | 11942 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 141.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 194.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.45 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.195 мг | 18 мг | 6.6% | 14.9% | 1506 г |
Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.9% | 28302 г |
Кобальт, Co | 2.656 мкг | 10 мкг | 26.6% | 60.2% | 377 г |
Литий, Li | 2.988 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2058 мг | 2 мг | 10.3% | 23.3% | 972 г |
Медь, Cu | 154.38 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 34.8% | 648 г |
Молибден, Mo | 13.28 мкг | 70 мкг | 19% | 43% | 527 г |
Никель, Ni | 2.922 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 11.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.266 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 20677 г |
Стронций, Sr | 5.64 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 7.97 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 50188 г |
Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 5.4% | 4167 г |
Цинк, Zn | 0.165 мг | 12 мг | 1.4% | 3.2% | 7273 г |
Цирконий, Zr | 4.32 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 3.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 3.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
Валин | 0.008 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лизин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.008 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
Аланин | 0.014 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
Глицин | 0.011 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.04 г | ~ | |||
Пролин | 0.009 г | ~ | |||
Серин | 0.01 г | ~ | |||
Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 25.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9.7% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ягодная смесь (малина+клубника) составляет 44,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 44.2 кКал | -% | |
Белки | 0.8 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 8 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.2 г | -% | |
Вода | 85.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|