Рецепт Red chilli (Day 11). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Red chilli (Day 11)
| Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, все виды, зрелые семена, консервированная | 146 г |
| Масло оливковое | 7 г |
| Сладкий перец, красный, сырой | 25 г |
| Лук, сырой | 39 г |
| Чеснок, сырой | 1 г |
| Перец красный или кайенский | 1 г |
| Тмин, семена | 1 г |
| Italian spices | 2 г |
| Суп, куриный бульон, консервированный, готовый к употреблению | 127 г |
| Milk, reduced fat, fluid, 2% milkfat, with added vitamin A and vitamin D | 142 г |
| Петрушка, сырая | 8 г |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, мясо и кожа, сырые | 60 г |
Способ приготовления
1 srv = 148 g (original 279)
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Red chilli (Day 11)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1238 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 8.8% | 835 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 7.6% | 966 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 4.2% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 13.2% | 556 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.6 мкг | 900 мкг | 7.1% | 5.2% | 1415 г |
| бета Каротин | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 5.2% | 1401 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 5.2% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 6.4% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 42.38 мг | 500 мг | 8.5% | 6.3% | 1180 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.467 мг | 5 мг | 9.3% | 6.8% | 1071 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 8.3% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.28 мкг | 400 мкг | 8.3% | 6.1% | 1202 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.34 мкг | 3 мкг | 11.3% | 8.3% | 882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.57 мг | 90 мг | 21.7% | 16% | 460 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.657 мкг | 10 мкг | 6.6% | 4.9% | 1522 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.694 мг | 15 мг | 4.6% | 3.4% | 2161 г |
| Витамин Н, биотин | 0.432 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 11574 г |
| Витамин К, филлохинон | 54.3 мкг | 120 мкг | 45.3% | 33.3% | 221 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6316 мг | 20 мг | 13.2% | 9.7% | 760 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 337.92 мг | 2500 мг | 13.5% | 9.9% | 740 г |
| Кальций, Ca | 100.35 мг | 1000 мг | 10% | 7.4% | 997 г |
| Магний, Mg | 31.56 мг | 400 мг | 7.9% | 5.8% | 1267 г |
| Натрий, Na | 341.24 мг | 1300 мг | 26.2% | 19.3% | 381 г |
| Сера, S | 75.1 мг | 1000 мг | 7.5% | 5.5% | 1332 г |
| Фосфор, P | 141.8 мг | 800 мг | 17.7% | 13% | 564 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.589 мг | 18 мг | 8.8% | 6.5% | 1133 г |
| Марганец, Mn | 0.2204 мг | 2 мг | 11% | 8.1% | 907 г |
| Медь, Cu | 113.22 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 8.3% | 883 г |
| Селен, Se | 5.232 мкг | 55 мкг | 9.5% | 7% | 1051 г |
| Фтор, F | 1.83 мкг | 4000 мкг | 218579 г | ||
| Цинк, Zn | 0.7817 мг | 12 мг | 6.5% | 4.8% | 1535 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Red chilli (Day 11) составляет 136 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 136 кКал | -% | |
| Белки | 9.1 г | -% | |
| Жиры | 5.8 г | -% | |
| Углеводы | 12.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.6 г | -% | |
| Вода | 71 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства RED CHILLI (DAY 11)
Red chilli (Day 11) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 11,3 %, витамином B12 - 11,3 %, витамином C - 21,7 %, витамином K - 45,3 %, витамином PP - 13,2 %, калием - 13,5 %, фосфором - 17,7 %, марганцем - 11 %, медью - 11,3 %
Чем полезен Red chilli (Day 11)
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Yogurt 'chobani'
- грудка куриная с овощами
- Воздушная пшеница (корея) (1 шт=14 гр)
- Тунец с овощами (корея)
- Манник
- Самса сл
- шаурма
- veggie burgers
- рисовая лапша
- творожный сыр альметте
- сыр колбасный
- Морс брусничный
- каша с черносливом на воде
- Новый рецепт
- Капрезе ( не класссический рецепт)
- тыквенный манник с молоком
- курица
- Творог БеЛакт обезж.
- Кефир С бифидобактериями "Савушкин"
- Батончик Мюсли "Клюква"
- Батончик мюсли "Персик"
- Пшеничная каша на воде
- Био макс черника
- 17окт
- рис
- омлетик
- лаваш
- Творог утренний
- запеканка
- Котлеты из индейки
- Хлебцы ржаные
- Каша из тыквы с манкой
- вода с имбирем и цедрой
- творог утренний жирный
- Каша пшеная в мультиварке
- Голубцы ленивые
- паэлья с морепродуктами
- кАртофельно-морковное пюре
- Каша овсяная моя на воде
- Росток
- шоколад 62% Рахат
- сосиска в тесте
- запеканка
- Хлебцы "Росток" со сладким перцем зеленью ТМ "УкрЭкоХлеб"
- Росток 2
- Росток 3
- печенье Нежное утро, Брянконфи
- сёмга
- Хлопья Гречневые
- Росток 4
- Росток 5
- Росток 6
- рис нешлифованный отварной
- Запеканка творожная_15.10.14
- творог обезжиренный
- Пшеничн.мол.2,5 (165/1000)
- суп гречнивый
- Сыр Чеддер
- ряженка пополам с водой
- утка в сопствином соку с овощами
- Сыр Рокфор
- Запеканка прот
- Капучино (без сахара)
- колбаса докторская по-стародворски
- Салат тайский огуречный
- бисквит
- колбаса краковская
- 2 стрипса (острые) KFC
- Рожки с мясом
- Пиво безалкоголльное
- Омлет ассорти 16.10
- капуста тушеная
- Сыр "Гиагинский" охотничий
- Шоколад Аленка
- гречка по купечески
- Суп с гречкой и говядиной
- Печенье Аленка
- Салат из капусты кудрявой и авокадо
- Манго (цукаты)
- смесь сухая для приготовления гречки по купечески
- печенье бельвита
- рахат-лукум с фундуком
- сыр АВС
- Смузи овсяные
- Щука
- Йогурт "Активиа" вишня
- активия
- Конфеты "Фундук Петрович"
- Картошка с нутом
- салат из капусты с болгарским перцем
- Petra большие трубочки
- Alpro ванильный напиток
- Кофе
- щи со свежей капустой
- Alpro шоколадный напиток
- Спагетти Болоньезе
- Горячий шоколад "Favorite"
- актииа творожная
- активиа кефирная
- Плавленый сыр Росийский (Пирятин)
Метки: Как приготовить Red chilli (Day 11), калорийность 136 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Red chilli (Day 11), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
