Рецепт Какао на соевом молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Какао на соевом молоке

Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa	12 г
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5 г
Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное	220 г
Гвоздика, молотая	0.5 г
Кардамон	1 г
Перец черный, молотый или горошек	0.5 г
Имбирь, крень сушеный молотый	0.5 г
Финики	20 г
Мака Перуанская	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Какао на соевом молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	101.1 ккал	1684 ккал	6%	5.9%	1666 г
Белки	4.3 г	76 г	5.7%	5.6%	1767 г
Жиры	2.1 г	56 г	3.8%	3.8%	2667 г
Углеводы	15 г	219 г	6.8%	6.7%	1460 г
Углеводы (общие)	10.1 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	10.9%	909 г
Вода	75 г	2273 г	3.3%	3.3%	3031 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.1 мкг	900 мкг			900000 г
альфа Каротин	0.023 мкг	~
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%	0.1%	166667 г
бета Криптоксантин	0.242 мкг	~
Ликопин	0.038 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.857 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	3.7%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.076 мг	1.8 мг	4.2%	4.2%	2368 г
Витамин В4, холин	20.24 мг	500 мг	4%	4%	2470 г
Витамин В5, пантотеновая	0.376 мг	5 мг	7.5%	7.4%	1330 г
Витамин В6, пиридоксин	0.096 мг	2 мг	4.8%	4.7%	2083 г
Витамин В9, фолаты	16.481 мкг	400 мкг	4.1%	4.1%	2427 г
Витамин C, аскорбиновая	4.93 мг	90 мг	5.5%	5.4%	1826 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.133 мг	15 мг	0.9%	0.9%	11278 г
гамма Токоферол	0.018 мг	~
Витамин Н, биотин	0.317 мкг	50 мкг	0.6%	0.6%	15773 г
Витамин К, филлохинон	3.3 мкг	120 мкг	2.8%	2.8%	3636 г
Витамин РР, НЭ	1.1131 мг	20 мг	5.6%	5.5%	1797 г
Ниацин	0.06 мг	~
Бетаин	0.69 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	238.82 мг	2500 мг	9.6%	9.5%	1047 г
Кальций, Ca	36.01 мг	1000 мг	3.6%	3.6%	2777 г
Кремний, Si	12.536 мг	30 мг	41.8%	41.3%	239 г
Магний, Mg	32.06 мг	400 мг	8%	7.9%	1248 г
Натрий, Na	51 мг	1300 мг	3.9%	3.9%	2549 г
Сера, S	39.36 мг	1000 мг	3.9%	3.9%	2541 г
Фосфор, P	54 мг	800 мг	6.8%	6.7%	1481 г
Хлор, Cl	0.99 мг	2300 мг			232323 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	11.9 мкг	~
Бор, B	6.9 мкг	~
Ванадий, V	0.45 мкг	~
Железо, Fe	2.775 мг	18 мг	15.4%	15.2%	649 г
Йод, I	0.08 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	187500 г
Кобальт, Co	0.014 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	71429 г
Литий, Li	0.453 мкг	~
Марганец, Mn	0.5486 мг	2 мг	27.4%	27.1%	365 г
Медь, Cu	128.42 мкг	1000 мкг	12.8%	12.7%	779 г
Молибден, Mo	0.106 мкг	70 мкг	0.2%	0.2%	66038 г
Никель, Ni	1.887 мкг	~
Рубидий, Rb	4.8 мкг	~
Селен, Se	4.517 мкг	55 мкг	8.2%	8.1%	1218 г
Стронций, Sr	6.04 мкг	~
Фтор, F	0.67 мкг	4000 мкг			597015 г
Хром, Cr	4.45 мкг	50 мкг	8.9%	8.8%	1124 г
Цинк, Zn	0.1702 мг	12 мг	1.4%	1.4%	7051 г
Цирконий, Zr	1.22 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.03 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.158 г	~
Валин	0.103 г	~
Гистидин*	0.054 г	~
Изолейцин	0.099 г	~
Лейцин	0.165 г	~
Лизин	0.112 г	~
Метионин	0.023 г	~
Треонин	0.093 г	~
Триптофан	0.032 г	~
Фенилаланин	0.099 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.093 г	~
Аспарагиновая кислота	0.252 г	~
Глицин	0.094 г	~
Глутаминовая кислота	0.437 г	~
Пролин	0.131 г	~
Серин	0.12 г	~
Тирозин	0.078 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	11%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	10.5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.987 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.133 г	~
18:0 Стеариновая	0.044 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.341 г	min 16.8 г	2%	2%
17:1 Гептадеценовая	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.265 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.811 г	от 11.2 до 20.6 г	7.2%	7.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.495 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.005 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.065 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
Прочие вещества
Кофеин	38.925 мг	~

Энергетическая ценность Какао на соевом молоке составляет 101,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	101.1 кКал	-%
	Белки	4.3 г	-%
	Жиры	2.1 г	-%
	Углеводы	15 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	75 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАКАО НА СОЕВОМ МОЛОКЕ

Какао на соевом молоке богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 41,8 %, железом - 15,4 %, марганцем - 27,4 %, медью - 12,8 %

Чем полезен Какао на соевом молоке

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Какао на соевом молоке, калорийность 101,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Какао на соевом молоке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Кекс с изюмом и глазурью

Автор Евгения Штрейзе

Лучшие рационы

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе