Рецепт Суп с сельдереем и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с сельдереем и овощами
| Морковь (Варка без слива) | 65.49 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 108.2 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 128.9 г |
| Кориандр, семена | 3.1 г |
| Вода | 1500 г |
| Вермишель [Макфа] | 60.19 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
| Карри, порошок | 2.55 г |
| Пажитник, семена | 4 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка без слива) | 3 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 53.4 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 15 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 60 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 5 г |
| Томатная паста. Консервы | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с сельдереем и овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.6 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5689 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5.4% | 6333 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 6.8% | 5091 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 5.7% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 11.8% | 2857 г |
| Вода | 92.7 г | 2273 г | 4.1% | 13.9% | 2452 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.1 мкг | 900 мкг | 13.6% | 45.9% | 737 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.453 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.753 мг | 5 мг | 15.1% | 51% | 664 г |
| бета Криптоксантин | 15.086 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.005 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 46.293 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 3.7% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 6.1% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 9.08 мг | 500 мг | 1.8% | 6.1% | 5507 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 7.1% | 4808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 8.8% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.858 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.4% | 13996 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 3% | 11538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.19 мг | 90 мг | 5.8% | 19.6% | 1734 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.057 мкг | 10 мкг | 0.6% | 2% | 17544 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.48 мг | 15 мг | 3.2% | 10.8% | 3125 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.803 мкг | 50 мкг | 1.6% | 5.4% | 6227 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 10.1% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3073 мг | 20 мг | 1.5% | 5.1% | 6508 г |
| Ниацин | 0.136 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.055 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.9 мг | 2500 мг | 3.7% | 12.5% | 2691 г |
| Кальций, Ca | 16.29 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.4% | 6139 г |
| Кремний, Si | 1.518 мг | 30 мг | 5.1% | 17.2% | 1976 г |
| Магний, Mg | 10.71 мг | 400 мг | 2.7% | 9.1% | 3735 г |
| Натрий, Na | 60.73 мг | 1300 мг | 4.7% | 15.9% | 2141 г |
| Сера, S | 14.56 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.1% | 6868 г |
| Фосфор, P | 19.7 мг | 800 мг | 2.5% | 8.4% | 4061 г |
| Хлор, Cl | 87.91 мг | 2300 мг | 3.8% | 12.8% | 2616 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.636 мг | 18 мг | 3.5% | 11.8% | 2830 г |
| Йод, I | 22.72 мкг | 150 мкг | 15.1% | 51% | 660 г |
| Кобальт, Co | 1.564 мкг | 10 мкг | 15.6% | 52.7% | 639 г |
| Литий, Li | 1.902 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0497 мг | 2 мг | 2.5% | 8.4% | 4024 г |
| Медь, Cu | 35.31 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 11.8% | 2832 г |
| Молибден, Mo | 2.843 мкг | 70 мкг | 4.1% | 13.9% | 2462 г |
| Никель, Ni | 0.759 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.114 мкг | 55 мкг | 2% | 6.8% | 4937 г |
| Стронций, Sr | 2.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.68 мкг | 4000 мкг | 2% | 6.8% | 5020 г |
| Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3% | 11628 г |
| Цинк, Zn | 0.1866 мг | 12 мг | 1.6% | 5.4% | 6431 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.435 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.3% | 31.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.89 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.792 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.17 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.176 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.31 г | min 16.8 г | 1.8% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.28 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.015 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.439 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 13.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.403 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с сельдереем и овощами составляет 29,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 29.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 92.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С СЕЛЬДЕРЕЕМ И ОВОЩАМИ
Суп с сельдереем и овощами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,6 %, бэта-каротином - 15,1 %, йодом - 15,1 %, кобальтом - 15,6 %
Чем полезен Суп с сельдереем и овощами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ленивые голубцы рецепт дополнить ингредиентами
- Грибы
- Печень куриная
- Queso iberico
- Салат овощной 20.12
- Соевое молоко Alpro no sugars
- Фасолевое пюре
- Грудка и курица
- Грудка " Болонез"
- 5 за 200
- Сыр с морковью с чесноком
- Сыр Сулугуни
- Пюре из цветной капусты и фасоли
- Bad Brob с курицей
- Печень(свина говяжья) в сметане
- Гречка с луком и морковью
- Хачапури по-аджарски
- Айсберг помидоры огурец
- Зеленый смузи
- Какао на соевом молоке
- Фасоль
- Куриное филе в сливочном карри GF
- Миндальные блинчики
- Запеченные овощи GF
- Закуска
- Кореечка солёная (Мясторг)
- Борщ 1
- КУРИНЫЕ СПИНКИ В ДУХОВКЕ
- Голубцы1
- Салат Нежный
- Ленивые вареники
- Weltmeisterbrot
- Грудинка вареная
- Салат 3 мин
- Куриная грудка в соевом соусе жаренная
- Диетические драники из картофеля
- кролик копченый
- Бородинский хлеб с чесноком
- Кокос и белый шоколад
- Суп из красной чечевицы с помидорами
- Каша пшенная на молоке в мульте
- Ленивые голубцы из пекинск.кап
- Томлёная говядина с сырной полентой
- Курица в сливочном соусе с гречкой -ВкусВилл, 235 г
- Лимонное с цукатами
- Гуляш из свинины с сливочным соусом и грибами сушеными
- Итальянский микс с яйцом
- Каша с мясом
- Торт «Полёт» (Кондитерский Дом) - 426 кк
- Картофель запеченный пластинами на сухой сковороде
- печень кролика
- Варенье из сливы
- Vištienos naktiniai
- Торт из пряников
- Тунец макрелевый бланшированный в масле
- Жаркое
- Крабовый салат
- Салат " из того что было"
- Зеленый борщ с курицей 20,12,21
- Мимоза
- Картошка тушеная с вешенками
- Печенье овсяное
- Свинина с брокколи и пекинской капустой
- Конфета «Глэйс» с шоколадным вкусом (1шт-8г), (Воронеж) - 410 кк
- Хлебцы молодцы Фитнеслайн иммунитет
- Салат Колизей
- Гороховый суп 10 минутка
- ЩИ ФАСОЛЕВЫЕ
- Салат Шаурма
- Patit Whole wheat
- Бонаново клубничная понакота
- Рис с овощами
- Винегрет 1100г (5 раз по 220г)
- Салат с фасолью и копчёной курицей
- Бьюти желе
- Сушеная свекла
- Свёкла отварная Белая Дача 500 г
- Треска стейки
- Набор на винегрет Белая Дача 600 г
- Сушеная морковь
- Отруби пшеничные
- Колбаса МАХАН
- Свинина шея короткая
- Panne MD orva integrale
- Сушеный чеснок
- Салат из горбуши
- Prosciutto cotto
- Provola affumicata colle maggio
- Конфета «Глэйс» со вкусом кокосов.сливок (1шт-9г), (Яшкино) - 420 кк
- Сыр творожный 9% от Елены
- Конфитюр малина
- Бекон прессованный мадера
- Кисель желудочный
- Нут с фаршем и овощами
- Яблоки с творогом
- Суп
- Кисель желудочный готовый
- Яичница с луком и помидорами
- Шоколад O`zera 77,7 %
- Зефир детский воздушный - 340 кк
Метки: Как приготовить Суп с сельдереем и овощами, калорийность 29,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с сельдереем и овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
