Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Говядина 2 кат. (Тушение) | 1014 г |
Лук репчатый (Тушение) | 414 г |
Морковь (Тушение) | 315 г |
Перец сладкий красный (Тушение) | 310 г |
Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13% | 564 г |
Томатный соус, консервированный | 167 г |
Горчица столовая | 35 г |
Соевый соус | 48 г |
Петрушка свежая (Тушение) | 21 г |
Кориандр, семена | 4 г |
Лавровый лист | 4 г |
Кориандр (кинза), листья, сушеные | 4 г |
Перец душистый, молотый | 4 г |
Соль поваренная пищевая | 9 г |
Вода | 176 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 239.2 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 704 г |
Белки | 22 г | 76 г | 28.9% | 12.1% | 345 г |
Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 7.5% | 560 г |
Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 2.3% | 1856 г |
Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 6.5% | 645 г |
Вода | 49.2 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4620 г |
Алкоголь (этиловый спирт) | 1.9 г | ~ | |||
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 4.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 706.8 мкг | 900 мкг | 78.5% | 32.8% | 127 г |
альфа Каротин | 0.124 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 4.261 мг | 5 мг | 85.2% | 35.6% | 117 г |
бета Криптоксантин | 1.201 мкг | ~ | |||
Ликопин | 2320.465 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 13.72 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 3.4% | 1230 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 6.4% | 657 г |
Витамин В4, холин | 9.71 мг | 500 мг | 1.9% | 0.8% | 5149 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.764 мг | 5 мг | 15.3% | 6.4% | 654 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.49 мг | 2 мг | 24.5% | 10.2% | 408 г |
Витамин В9, фолаты | 13.967 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.5% | 2864 г |
Витамин В12, кобаламин | 2.697 мкг | 3 мкг | 89.9% | 37.6% | 111 г |
Витамин C, аскорбиновая | 36.68 мг | 90 мг | 40.8% | 17.1% | 245 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.033 мг | 15 мг | 6.9% | 2.9% | 1452 г |
бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 3.673 мкг | 50 мкг | 7.3% | 3.1% | 1361 г |
Витамин К, филлохинон | 43.4 мкг | 120 мкг | 36.2% | 15.1% | 276 г |
Витамин РР, НЭ | 10.056 мг | 20 мг | 50.3% | 21% | 199 г |
Ниацин | 6.079 мг | ~ | |||
Бетаин | 1.564 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 662.27 мг | 2500 мг | 26.5% | 11.1% | 377 г |
Кальций, Ca | 69.77 мг | 1000 мг | 7% | 2.9% | 1433 г |
Кремний, Si | 15.372 мг | 30 мг | 51.2% | 21.4% | 195 г |
Магний, Mg | 65.96 мг | 400 мг | 16.5% | 6.9% | 606 г |
Натрий, Na | 825.51 мг | 1300 мг | 63.5% | 26.5% | 157 г |
Сера, S | 262.05 мг | 1000 мг | 26.2% | 11% | 382 г |
Фосфор, P | 269.8 мг | 800 мг | 33.7% | 14.1% | 297 г |
Хлор, Cl | 629.57 мг | 2300 мг | 27.4% | 11.5% | 365 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 248.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 136.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 28.53 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 4.633 мг | 18 мг | 25.7% | 10.7% | 389 г |
Йод, I | 4.98 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.4% | 3012 г |
Кобальт, Co | 10.219 мкг | 10 мкг | 102.2% | 42.7% | 98 г |
Литий, Li | 26.371 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3708 мг | 2 мг | 18.5% | 7.7% | 539 г |
Медь, Cu | 304.69 мкг | 1000 мкг | 30.5% | 12.8% | 328 г |
Молибден, Mo | 19.384 мкг | 70 мкг | 27.7% | 11.6% | 361 г |
Никель, Ni | 12.513 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 70.73 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 184.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.584 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.5% | 9418 г |
Стронций, Sr | 2.89 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 116.3 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.2% | 3439 г |
Хром, Cr | 11.12 мкг | 50 мкг | 22.2% | 9.3% | 450 г |
Цинк, Zn | 3.9168 мг | 12 мг | 32.6% | 13.6% | 306 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.246 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
Сахароза | 4 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.318 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.209 г | ~ | |||
Валин | 1.175 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.757 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.934 г | ~ | |||
Лейцин | 1.766 г | ~ | |||
Лизин | 1.777 г | ~ | |||
Метионин | 0.543 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.842 г | ~ | |||
Треонин | 0.932 г | ~ | |||
Триптофан | 0.253 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.876 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.591 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.462 г | ~ | |||
Аланин | 1.226 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.066 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.355 г | ~ | |||
Глицин | 1.049 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.705 г | ~ | |||
Пролин | 0.921 г | ~ | |||
Серин | 0.939 г | ~ | |||
Тирозин | 0.752 г | ~ | |||
Цистеин | 0.324 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 67.43 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.428 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.325 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.061 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.574 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.142 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.289 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.333 г | min 16.8 г | 25.8% | 10.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.142 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.529 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.885 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.407 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.317 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушёная Говядина для чиабатты составляет 239,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 239.2 кКал | -% | |
Белки | 22 г | -% | |
Жиры | 10 г | -% | |
Углеводы | 11.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.1 г | -% | |
Вода | 49.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|