Рецепт пирог из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты пирог из тыквы
| Тыква (Жарка) | 500 г |
| Сметана 20,0% жирности | 200 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 100 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) | 200 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Уксус 9% | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "пирог из тыквы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.2 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 854 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 2.7% | 1900 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 3.9% | 1302 г |
| Углеводы | 35.6 г | 219 г | 16.3% | 8.3% | 615 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.1% | 1250 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157 мкг | 900 мкг | 17.4% | 8.8% | 573 г |
| бета Каротин | 0.537 мг | 5 мг | 10.7% | 5.4% | 931 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 3.3% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 39.1 мг | 500 мг | 7.8% | 4% | 1279 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 3.5% | 1453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 2.9% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.23 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.8% | 2811 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1.4% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.86 мг | 90 мг | 2.1% | 1.1% | 4839 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.58 мг | 15 мг | 3.9% | 2% | 2586 г |
| Витамин Н, биотин | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.8% | 2747 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3146 мг | 20 мг | 6.6% | 3.3% | 1521 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.82 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.1% | 1647 г |
| Кальций, Ca | 33.95 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.7% | 2946 г |
| Кремний, Si | 0.8 мг | 30 мг | 2.7% | 1.4% | 3750 г |
| Магний, Mg | 11.87 мг | 400 мг | 3% | 1.5% | 3370 г |
| Натрий, Na | 110.42 мг | 1300 мг | 8.5% | 4.3% | 1177 г |
| Сера, S | 46.7 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.4% | 2141 г |
| Фосфор, P | 42.5 мг | 800 мг | 5.3% | 2.7% | 1882 г |
| Хлор, Cl | 30.7 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.7% | 7492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.528 мг | 18 мг | 2.9% | 1.5% | 3409 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 0.92 мкг | 10 мкг | 9.2% | 4.7% | 1087 г |
| Марганец, Mn | 0.1347 мг | 2 мг | 6.7% | 3.4% | 1485 г |
| Медь, Cu | 115.2 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 5.8% | 868 г |
| Молибден, Mo | 2.9 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.1% | 2414 г |
| Селен, Se | 1.201 мкг | 55 мкг | 2.2% | 1.1% | 4580 г |
| Фтор, F | 47.4 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8439 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.8% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.2831 мг | 12 мг | 2.4% | 1.2% | 4239 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пирог из тыквы составляет 197,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 197.2 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 4.3 г | -% | |
| Углеводы | 35.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 56 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ ИЗ ТЫКВЫ
пирог из тыквы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,4 %, медью - 11,5 %
Чем полезен пирог из тыквы
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с куриной печенью из столовки
- Лосось солёный
- курица на решетке
- Имбирное печенье
- Хиртэнкезе
- Подлива печень говяжъя
- Суп овощной
- каша пшенная мультиварка
- Тушенка с овощами
- Котлетки паровые
- Хлеб с семечками
- Творог "Столовый" 2%
- Колбаса Drentse merworst
- Активиа
- Индейка "Якитори"
- глазированный сырок (Преображенский)
- Салат рыбный
- Заправка "Для фунчозы по-корейски"
- печенье Забавные животные
- кукуруза вареная
- Основа для супа "Том Ям"
- Творог зерненый "101 зерно+сливки" массовой долей жира 5% с фруктовым наполнителем "клубника"
- Том Ям
- печень куриная с грибами
- оливье
- Рис отварной
- Кукуруза консервированная
- кока-кола
- Сыр Рамзес подкопченный
- чай с сахарозаменителем
- пирог с яблоками
- подлива с луком, морковью и вареной колбасой
- Куриное филе отварное
- картофель печеный в омлете
- Спортивный коктель 1 порция
- Рисовый Напиток
- шоколад 72% какао
- форель жареная
- Десерт Трайфл Кремуар
- карп жареный
- судак жареный
- каша тыквенная моя
- Творожок Фруате
- говядина жареная
- тушеная курица с луком
- Чудо коктейль сливочный
- Оладьи из печени столовские
- Ярмарка Суп из фасоли Азиатский
- Суп из фасоли Азиатский
- печень гусиная
- Отбивные из говяжей печени
- печень говяжья
- печень свиная
- гусь жареный
- свинина жареная
- баранина жареная
- курица жареная
- сгущенка
- маринад
- свекла отварная
- Эубикор
- Таглиотели с курицей и грибами
- Омлет с грудинкой
- Круасан Оливье "Сливочный"
- Ветчина "Столичная"
- кофе Nescafe 3в1 в порошке
- капучино
- Альметте "С сыром Маасдам"
- кровяная колбаса
- творог обезжиренный Лакомо 1,8%
- голубцы ленивые
- печень баранья
- икра дары моря аналог зернистой
- омлет с помидорами
- Шоколад Lindt 85%
- роллтон лапша
- кофе с молоком
- мармелад БонПари
- мороженное
- шоколад мишка на севере
- Запеканка с мясом, брокколи и сыром
- Хлебцы FINN CRISP
- майонез оливковый
- Щи с квашенной капустой
- печенье
- макароны лиграно
- Новый рецепт
- Латте
- Каша пшенная на воде
- пломбир чернослив-курага-арахис, 78 г
- Яблоки печеные
- сырный пирог
- шарлотка от т.Светы
- салат оливье
- сырок с изюмом
- Вино красное сухое
- Вкусный пирог
- Рассольник
- фруктовый салат
- салат помидоры+перец+капуста
Метки: Как приготовить пирог из тыквы, калорийность 197,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог из тыквы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
