Рецепт Фарш говяжий с кабачком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фарш говяжий с кабачком
| Фарш говяжмй | 220 г |
| Кабачок (Жарка) | 330 г |
| Масло Топленое [President] | 8 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фарш говяжий с кабачком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.1 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1379 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 6.8% | 1206 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 12.7% | 644 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.6% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.7% | 2222 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2933 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.2 мкг | 900 мкг | 4.2% | 3.4% | 2356 г |
| бета Каротин | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 4.5% | 1825 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 32.462 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.4% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.3% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 6.82 мг | 500 мг | 1.4% | 1.1% | 7331 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 1.5% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 3.4% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.559 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.46 мг | 90 мг | 19.4% | 15.9% | 515 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.274 мг | 15 мг | 1.8% | 1.5% | 5474 г |
| Витамин Н, биотин | 0.325 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 15385 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 6.7% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5589 мг | 20 мг | 2.8% | 2.3% | 3578 г |
| Ниацин | 0.391 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.29 мг | 2500 мг | 7.9% | 6.5% | 1261 г |
| Кальций, Ca | 15.49 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.2% | 6456 г |
| Кремний, Si | 19.431 мг | 30 мг | 64.8% | 53.1% | 154 г |
| Магний, Mg | 8.25 мг | 400 мг | 2.1% | 1.7% | 4848 г |
| Натрий, Na | 36.54 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.3% | 3558 г |
| Сера, S | 2.87 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 34843 г |
| Фосфор, P | 14.1 мг | 800 мг | 1.8% | 1.5% | 5674 г |
| Хлор, Cl | 55.26 мг | 2300 мг | 2.4% | 2% | 4162 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.392 мг | 18 мг | 2.2% | 1.8% | 4592 г |
| Йод, I | 0.32 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 46875 г |
| Кобальт, Co | 1.478 мкг | 10 мкг | 14.8% | 12.1% | 677 г |
| Литий, Li | 1.226 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0969 мг | 2 мг | 4.8% | 3.9% | 2064 г |
| Медь, Cu | 45.96 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 3.8% | 2176 г |
| Молибден, Mo | 2.6 мкг | 70 мкг | 3.7% | 3% | 2692 г |
| Никель, Ni | 1.328 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.312 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 17628 г |
| Фтор, F | 5.02 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 79681 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.2061 мг | 12 мг | 1.7% | 1.4% | 5822 г |
| Цирконий, Zr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.227 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Фарш говяжий с кабачком составляет 122,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 122.1 кКал | -% | |
| Белки | 6.3 г | -% | |
| Жиры | 8.7 г | -% | |
| Углеводы | 4.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 77.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФАРШ ГОВЯЖИЙ С КАБАЧКОМ
Фарш говяжий с кабачком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 19,4 %, кремнием - 64,8 %, кобальтом - 14,8 %
Чем полезен Фарш говяжий с кабачком
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Полба дроблённая вкусвилл малобел
- Томаты маринованные с острым перцем
- Карась
- Вяленые помидоры [Kuhne]
- Салат капуста, помидор, огурец (олив)
- Салат с кальмарами
- Цветная капуста
- Минтай
- Вареники с картошкой и грибами
- Какао кидс
- Курица в сметанно-яичном соусе
- 20211123_Печень свиная жареная с луком
- Перловая каша с овощами (jj)
- Творожное суфле с яблоком
- Индейка, тушеная с овощами, шампиньонами и вялеными томатами
- Сырники в силиконовых формах (копия)
- Вареники с мясом
- Шоколад домашний
- Голубцы из кролика с рисом в томатном соусе
- Голубцы п/ф замороженные
- Творожный пирог без сахара
- Тыквенные оладьи ПП
- Курица тушёная с айвой
- Пирог заливной с капустой
- Картофель на пару
- Оливки бондюэль
- Пицца Индейка с мандаринами
- Тунец ВкусВилл
- Рис с овощами
- Конина
- энергетик рэд булл черничный 0,25
- Потроха куриные
- Бургер домашній з майонезом
- ммдмс с арахисом
- Сырок Трюфель
- Индейка с картофелем [в духовке]
- Салат с тунцом
- Салат с сухариками
- Соус соєвий "Теріякі"
- Салат из яиц, кальмара и крабовых палочек
- Суп фасолевый со свининой
- Салат с сухариками
- Пиво темное, Эль 11%
- Творожно-шоколадний смузи
- Хлеб зерновой
- Кальмары тушеные с начинкой
- Рассольник
- Салат турецкий
- Творог с тыквой
- Салат "Оливье"
- Чечевица красная
- Печенье любятово (лимон) 1 шт
- Чечевица красная варёная
- Ядра соняшнику, смажені, не солоні, своя лінія
- Картофельное пюре
- Каша геркулесовая
- Нерафинированное кокосовое масло
- Ядра насіння гарбуза, сушені, розумний вибір
- Зеленій смузи
- Лазанья
- Протеиновый батончик Манго
- Суп с рисом и овощами
- Батончик
- Оладьи
- Бифстроганов с курицей
- Капуста квашена з маслом
- Конфеты МОЦАРТ
- Кокосовый батончик Чиа
- Рис отворной
- Коньяк, шабо, гранд резерв, ординарний, 5 зірочок
- Жюльен с курицей и грибами
- батоник Манго
- батончик Ваниль
- Апельсиновый крем
- Тыквенная каша с полентой
- Шерідан, цукерки, авк
- Зерновой хлеб
- батончик с фиником и кокосом
- Пирог с форелью и соусом бешамель
- батончик с фиником и миндалем
- Салат овощной
- Оладьи кефирные
- батончик с фиником и клюквой
- Плов с курицей
- Зелень и огурцы
- Шоколад кофе с молоком ( 1 долька)
- протеиновый батончик Кокос
- Granola Bars mocha nut
- Пюре картофельное
- протеиновый батончик Карамель
- 1. Каша молочная из Овсяных хлопьев
- Картофельное пюре
- Чипсы яблочные
- батончик протеин Банан
- Манник с тыквой
- Соус к салату цезарь
- батончик протеин Малина
- эскимо в шоколадной глазури
- Шаурма
- Бульон из курицы
Метки: Как приготовить Фарш говяжий с кабачком, калорийность 122,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фарш говяжий с кабачком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
376.7
19
30.2
5.7
10
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Кекс с изюмом и глазурью
317.9
6.2
10
51.4
3
Лучшие рационы
2024-12-22
Калорийность: 1140 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
2024-12-14
Калорийность: 1155 кКал
Интересные блоги
