Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Макароны отварные, по 1-302 | 100 г |
Картофель отварной по 1-206 | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 86.5 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1947 г |
Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 4.3% | 2714 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.8% | 14000 г |
Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 9.5% | 1223 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.5% | 1538 г |
Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2967 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.4% | 2143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.2% | 5143 г |
Витамин В4, холин | 6.6 мг | 500 мг | 1.3% | 1.5% | 7576 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 5.9% | 1961 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 7.9% | 1481 г |
Витамин В9, фолаты | 4.5 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.3% | 8889 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.25 мг | 90 мг | 8.1% | 9.4% | 1241 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 2.3% | 5000 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2 мг | 20 мг | 6% | 6.9% | 1667 г |
Ниацин | 0.75 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 262 мг | 2500 мг | 10.5% | 12.1% | 954 г |
Кальций, Ca | 9.5 мг | 1000 мг | 1% | 1.2% | 10526 г |
Магний, Mg | 14 мг | 400 мг | 3.5% | 4% | 2857 г |
Натрий, Na | 136 мг | 1300 мг | 10.5% | 12.1% | 956 г |
Сера, S | 8.55 мг | 1000 мг | 0.9% | 1% | 11696 г |
Фосфор, P | 39 мг | 800 мг | 4.9% | 5.7% | 2051 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 4.5% | 2571 г |
Марганец, Mn | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 4% | 2857 г |
Медь, Cu | 83.5 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 9.7% | 1198 г |
Селен, Se | 0.15 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 36667 г |
Цинк, Zn | 0.135 мг | 12 мг | 1.1% | 1.3% | 8889 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 17.1 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Макароны картофель составляет 86,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 86.5 кКал | -% | |
Белки | 2.8 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 17.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 76.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|